Stages of Divorce Recovery for Men Complete Article Series(All-In-One Printer Friendly version)

by Robin L Goldstein, EdD Licensed Psychologist

Monet ihmiset yllättyvät kuullessaan, että suurin osa avioeroista on naisten aloittamia. Jopa kaksi kolmasosaa avioeroista on naisten vireille panemia. Ei ole vaikea ymmärtää sitä, että avioero vaikuttaa syvästi miehiin, varsinkin jos he eivät ole valinneet tätä ratkaisua. Vallalla on myyttejä, joiden mukaan miehet tarvitsisivat vähemmän vakaan parisuhteen tarjoamaa lohtua ja tukea, mutta näin ei ole. Vaikka yhteiskuntamme opettaa edelleen miehiä piilottelemaan tai välttämään tunteidensa ilmaisemista, nämä tunteet eivät katoa. Ne ilmenevät usein voimakkaina, kun mies joutuu puolison tai kumppanin hylkäämäksi.

Psykologina työskentelen usein miesten kanssa, joiden kumppanit ovat jättäneet heidät. He ovat usein yllättyneitä kokemansa ahdistuksen tasosta. Valitettavasti ei ole harvinaista kuulla miesten sanovan, että he ovat ajatelleet itsemurhaa, yleensä ensimmäistä kertaa elämässään. Se, että miehillä voi olla äärimmäisiä reaktioita, ei pitäisi tulla yllätyksenä. Lähes joka viikko jossakin tiedotusvälineissä kerrotaan jostakin miehestä, joka on riistänyt hengen hylänneen kumppaninsa vuoksi. Aivan liian usein myös lapset ovat näiden traagisten tapahtumien uhreja. On lisäksi traagista, että miehet ovat usein kaikkein haluttomimpia hakemaan ammattiapua, koska he pitävät sitä merkkinä kohtuuttomasta heikkoudesta.

Väkivalta ei tietenkään ole yleisin reaktio parisuhteen menettämiseen, mutta me kaikki tunnemme monet muut selviytymisstrategiat, jotka eivät ole kovin hyödyllisiä. Näitä ovat eristäytyminen, päihteiden väärinkäyttö, korvaavan kumppanin kiihkeä etsiminen, kieltäminen ja haluttomuus jakaa surua ystävien ja perheen kanssa. Myös naiset turvautuvat näihin ratkaisuihin, mutta harvemmin kuin miehet, koska terveemmät ratkaisut ovat naisille hyväksyttävämpiä. Vaikka kulttuuri on muuttumassa, miesten on edelleen vähemmän hyväksyttävää myöntää pelon, avuttomuuden, surun, surun ja ahdistuksen tunteita. KAIKKI nämä tunteet ovat kuitenkin hyvin yleisiä ja normaaleja, kun parisuhde hajoaa. Yksi tunne, jonka yhteiskuntamme hyväksyy miehiltä helposti, on viha, joten näemme miehissä usein vihaa, erityisesti silloin, kun he ovat toisten seurassa. Yleensä vihan voimakkuus liittyy (ilmaisemattoman) surun voimakkuuteen.”

SURU JA MIEHET: VIHAN VOIMA

Suru tuntuu heikolta, ja miehet kokevat usein nöyryytystä tuntiessaan itsensä heikoksi. Tämän vuoksi on helppo tulla vihaiseksi. Viha tuntuu voimakkaalta. Se voi saada miehet sanomaan tai tekemään asioita, jotka satuttavat heitä hylännyttä henkilöä. Tämä kovaotteinen asenne voi tulla esiin ystäville ja perheelle, jotka yrittävät tukea surevaa miestä ja työntävät heidät pois. Viesti voi olla: ”Minulla ei ole ongelmaa, selviän tästä hienosti yksin”. Tästä hetkellisestä vallan tunteesta maksetaan kova hinta: lisää eristäytymistä ja usein lisää epätoivoa. Vielä suurempi hinta syntyy, kun viha johtaa monimutkaisempaan avioeroon tai kun lapset altistuvat vanhemman vihamielisyyden myrkyllisyydelle.

Mies, joka on menettämässä kumppaninsa, tuntee, ettei hän hallitse elämäänsä. Viha voi olla keino saada valta takaisin, rankaista sanoin ja teoin henkilöä, joka tuntuu aiheuttavan tuskaa. Tällaista vihaa on helppo perustella. ”Hän petti minua, hän joi aina, hän oli surkea vaimo/äiti/sisko”. Olemme kaikki kuulleet näitä ulinoita ystäviltämme, jotka ovat eronneet. Toinen tapa, jolla miehet käyttävät vihaansa tunteakseen olevansa voimakkaita, on rangaista lähtevää kumppania vahingoittamalla hänen mainettaan, kertomalla pitkään salassa pidetyistä salaisuuksista tai valituksista ja yrittämällä vähätellä häntä hänen ystävilleen, perheelleen ja yhteisölleen.

ERO JA MIEHET: HYVÄKSYMINEN VASTAANOTTO VASTAANOTTO

Miehet, jotka käsittelevät eroa voimakkaan vihan voimalla, maksavat usein kovan hinnan siitä, että he ovat käyttäneet tällaista tuhoisaa ja viime kädessä tehotonta selviytymiskeinoa. Äärimmillään kaikenlaiseen fyysiseen aggressioon johtava viha voi aiheuttaa oikeudellisia ongelmia. Perheväkivallan määrä kasvaa eron aikana. Monet miehet, jotka eivät ole koskaan olleet väkivaltaisia, tulevat sellaisiksi ensimmäistä kertaa eron aikana. Väkivaltaan kuuluu esineiden ja omaisuuden vahingoittaminen sekä toisten ihmisten satuttaminen. Onneksi toisten ihmisten satuttaminen ei ole yleinen reaktio, mutta väkivaltaa, johon kuuluu esineiden rikkomista, ovien paiskomista, tavaroiden heittelyä tai verbaalista raivoa, esiintyy melko usein. Mitä kauemmin ihminen pysyy vihaisena, sitä kauemmin kestää hyväksyä uusi todellisuus ja ryhtyä jälleen tekemään elämästä parempaa. Viha ja kieltäminen haittaavat kykyä parantua menetyksestä ja lopulta muodostaa uusia ihmissuhteita. Me kaikki tunnemme pitkään (joskus vuosia) erossa olleita ihmisiä, joiden kanssa on vaikea olla, koska he keskittyvät edelleen vihaansa entistä puolisoa kohtaan.

Viha häiritsee myös kykyä sopeutua ja kasvaa. Muodostaakseen hyviä ihmissuhteita miesten on opittava päättyvästä suhteesta. Missä hän epäonnistui kumppanissaan? Millä tavoin hän voi olla parempi aviomies tai poikaystävä tulevaisuudessa. Jos naisessa oli suuria puutteita, miksi hän valitsi hänet ja mikä hänessä itsessään antoi hänelle mahdollisuuden jäädä? Oman roolinsa hyväksyminen tässä elämänkatastrofissa auttaa häntä välttämään ongelmia seuraavassa suhteessa. Pelottavampien tunteiden – surun, pelon, ahdistuksen jne. – kieltäminen vain pitkittää paranemis- ja toipumisprosessia.

ERO JA MIEHET: MIEHET JA Huoltajuus

Tähän avioeron dilemmaan liittyy monia näkökohtia. Kulttuuriset odotukset suosivat edelleen yleensä äitejä huoltajuusasioissa, jolloin monet miehet jäävät vaille haluamaansa aikaa lastensa kanssa. Tämä voi vaikeuttaa sitä, että miehen on vaikea pysyä lasten kanssa niin paljon tekemisissä kuin hän haluaisi. Vaikka yksinhuoltajaäidin on vaikea olla, yksinhuoltajaisät saattavat saada vielä vähemmän tukea. Miehillä voi myös olla rajallisemmat verkostot, jotka auttavat lastenhoidossa. Miesten yleinen sudenkuoppa on se, että he alkavat seurustella liian aikaisin yrittäessään löytää lastenhoitajaa. Tämä voi johtaa hätiköityihin suhteisiin, jotka eivät ole kenenkään edun mukaisia. Miehiä, jotka vilpittömästi yrittävät huolehtia lapsistaan, ei ehkä arvosteta tai heitä jopa vähätellään siitä, että he asettavat lapsensa etusijalle, koska tämä saattaa jälleen kerran olla ristiriidassa yhteiskunnan odotusten kanssa. Nykyaikaisena isänä oleminen on haasteellista, ja avioero voi vaikeuttaa sitä entisestään. Lapset pärjäävät parhaiten avioeroissa, joissa paraneminen onnistuu ja vihamielisyys pysyy kurissa. Eroavat puolisot voivat auttaa itseään keskittymällä lasten haavoittuvuuteen ja muistamalla sen.

ERO JA MIEHET: MIEHET JA AHDISTUS

Erosta aiheutuva stressi jättää useimmat ihmiset ahdistuneiksi. Muutoksia ja stressitekijöitä on niin paljon. Miehet, jotka ovat normaalisti rauhallisia, voivat yllättyä ahdistuneisuudestaan. Niille, joilla on jo ennestään hermostuneita taipumuksia, avioero voi saada elämän tuntumaan ylivoimaiselta. Ahdistus voi ilmetä ärtyneisyytenä, kroonisena huolestuneisuutena, lisääntyneenä pelokkuutena ja/tai fyysisenä kiihtymyksenä tai levottomuutena. Ei ole epätavallista jäädä miettimään eron yksityiskohtia, parisuhteen ongelmia ja miettimään, mitä toinen henkilö tekee. Tämä pakkomielteisyys voi häiritä keskittymistä, unta ja jokapäiväisiä toimintoja. Monet miehet laihtuvat tämän ahdistuksen vuoksi. Vaikka laihtuminen olisikin ollut toivottavaa, äkillinen, raju laihtuminen ei ole koskaan terveellistä.

SURU JA MIEHET: MIEHET JA SURU

Surun vaiheet ovat ennakoitavissa mutta eivät koskaan helppoja. Surua miehet yrittävät paeta, kun he turvautuvat juomiseen, huumeisiin tai liialliseen toimintaan millä tahansa elämänsä osa-alueella;työssä tai vapaa-ajalla. Psykologisesti suruun ei ole oikoteitä. Jos yritämme paeta sitä, päädymme vain pitkittämään suruamme. Ainoa tapa on käydä sen läpi. Tunnottomuus on ensimmäinen vaihe, johon liittyy epäuskon tai kieltämisen tunteita. Miehet ovat usein yllättyneitä ja luulevat aluksi, etteivät he tunne mitään, mutta tämä suojaavan nukutuksen alkuvaihe muuttuu ennen pitkää järkytykseksi ja hälytykseksi. Surun toisessa vaiheessa akuutit tunteet nousevat pintaan. Miehet voivat tuntea paniikkia, masennusta, voimakasta ahdistusta tai vihaa tai näiden tunteiden yhdistelmiä. Tämän vaikean jakson aikana miehet voivat tarjota kärsimystä enemmän kuin naiset, koska he harvemmin paljastavat ahdistustaan muille. He saattavat kääntyä pois tuesta silloin, kun he sitä eniten tarvitsevat, yrittäessään näyttää hallitsevansa tilannetta. Itku, painajaiset ja suuri ahdistus ovat surun toisen vaiheen tunnusmerkkejä.

Kolmas vaihe johtaa usein vetäytymiseen. Voi olla hyvin vaikeaa olla ystävien ja läheisten seurassa, ja tässä vaiheessa ei kannata pakottaa sosiaalisuutta. Itsenäisyys, ehkä tavallista enemmän nukkuminen, antaa surevalle mahdollisuuden toipua. Pakkomielteinen tarkastelu on normaalia tässä vaiheessa, kun me kaikki yritämme ymmärtää tapahtuneita rajuja muutoksia. Siirtyäkseen surun neljänteen vaiheeseen ihmisen on tehtävä tietoinen päätös siitä, yrittääkö hän rakentaa elämänsä uudelleen vai ei. En puhu nyt itsemurhasta, vaikka kuten olen jo aiemmin todennut, se on joidenkin valinta. Eteenpäin siirtyminen tarkoittaa, että hyväksytään menetykset ja yritetään oppia niistä. Kumppaninsa menettäneen miehen on ponnisteltava kokeillakseen uusia asioita ja tavatakseen uusia ihmisiä; löytääkseen, mikä tekee hänen elämästään onnellista ja toiveikasta jatkossa.

SURU JA MIEHET: PALAUTUMINEN JA UUDELLEENJATKO

Surun jälkeen on mahdollisuus tehdä elämästä onnellista ja täyttymyksellistä, ehkä ensimmäistä kertaa. Yllättävä avioerotilasto on, että merkittävä enemmistö ihmisistä kokee elämänsä parantuneen kaksi vuotta eron jälkeen. Jopa sen henkilön kohdalla, joka ei tehnyt päätöstä erosta! Parhaiten sopeutuvat ne miehet, jotka pyrkivät tekemään elämästä rikkaampaa, onnellisempaa ja täyttävämpää. Mitä kaipaan edellisestä suhteesta? Mitä elementtejä haluaisin mieluummin välttää uudessa kumppanissa. Mitkä ovat lykkäämiäni unelmia, joita voin nyt toteuttaa? Mitä opin, joka tekee elämäni seuraavasta vaiheesta mahdollisimman hyvän. Kaikilla suhteilla on opittavaa meille. Haasteena on muuttaa nuo oppitunnit kasvuksi, joka parantaa tulevaisuuttamme.

Jos olet käymässä läpi avioeroa ja olet huolissasi siitä, miten se vaikuttaa sinuun ja lapsiisi, voin auttaa, ota yhteyttä.