Voitko nähdä itsesi istumassa ja katsomassa auringonlaskua, kun aallot loiskuvat valkoista hiekkarantaa illan viimeisten auringonsäteiden lämmittäessä sinua? Kirja makaa unohdettuna sylissäsi ja ajattelet vain sitä, miten ihanaa on olla sinä, juuri tässä ja juuri nyt.

Vertaa tätä siihen, että katselet auringonlaskua ja tunnet syyllisyyttä siitä, että sinun pitäisi tehdä päivällistä, saada työtehtävä valmiiksi, pestä pyykkiä, soittaa äidillesi tai tehdä jotakin muuta kuin nauttia itsestäsi.

Jossain vaiheessa syyllisyydentunteesta, pelosta ja tyytymättömyydestä on tullut normi. Sitä on melkein odotettu. Mitä meille on tapahtunut, että olemme menettäneet innostuksen tunteen siitä, mitä huominen tuo tullessaan, ja korvanneet sen huolella?

On aika tarkastella uudelleen asioita, jotka aiheuttivat tämän muutoksen, ja mitätöidä niiden vaikutukset meihin. Jatka lukemista saadaksesi 14 tapaa elää elämää, joka on vapaa pelosta ja täynnä toivoa.

Päästäkää irti jo olemassa olevista ajatuksista, joissa ei ole järkeä

Ystäväni ja radiojuontajakollegani Sally Nutter kertoi minulle eräästä kerrasta, jolloin hän luuli, ettei voinut syödä pizzaa, koska ei löytänyt veistä, jolla leikata sitä. Lopulta hän tajusi, että hän saattoi repiä sen palasiksi ja nauttia siitä aivan yhtä paljon.

On niin monia ajatuksia, jotka iskostuvat mieliimme jo varhain, eikä niihin enää koskaan katsota. Teemme mitä hölmömpiä asioita vain siksi, että olemme aina tehneet ne niin, tai joku on sanonut meille, että se on oikea tapa tehdä se.

Aloita tarkastella asioita, joita teet. Arvioi uudelleen ne asiat, jotka ärsyttävät sinua. Jos niissä ei ole järkeä, tee ne omalla tavallasi!

Tuntemusta omasta voimastasi

Jokainen epäilee kykyään saada asiat menemään oikein. Monesti näillä epäilyksillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, pystymmekö vai emme, mutta ne tekevät meidät hyvin onnettomiksi.

Katsokaa epäilyksiänne ja pukekaa ne sanoiksi. Mikä tai kuka sai sinut tuntemaan epäilyksiä? Kun kasvamme, epäilyksiä voidaan kylvää mieleemme. Ne voidaan sanoa suoraan tai vain vihjata. Muista, että kyseessä on jonkun toisen mielipide, ja se voidaan hylätä riippumatta siitä, kuinka paljon hän väittää sitä totuudeksi.

Katsokaa näitä epäilyksiä nykyhetkessä ja päättäkää, ovatko ne totta teidän kohdallanne. Hylkää ne, joissa ei ole järkeä.

Katso huolella asioita, joita pelkäät

Minulla oli ystävä, jonka halusin ottaa mukaani matkalle, mutta hän pelkäsi lentämistä. Vielä 80-luvulla lentokoneet putosivat taivaalta, ja monille meistä kehittyi pelkoja mediaraporttien perusteella.

Voidakseni auttaa häntä lähetin hänet sivustolle, jossa kerrottiin kaikista edistysaskeleista, joita on tehty, ja siitä, kuinka turvallisia lentokoneet ovat nykyään. Siellä oli yksityiskohtaisia tietoja siitä, miten nämä uudet asiat tarkalleen ottaen toimivat ja tilastoja turvallisuudesta. Hän tunsi olonsa paljon paremmaksi sen jälkeen.

Maassa tapahtuneet asiat voivat vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme asioihin nykyhetkessä. Katso nykyisiä tietoja asioista, jotka saavat sinut pelkäämään, ja katso, murehditko jotain sellaista, jonka riski on suhteellisen pieni.

Luota itseesi

Jollain tapaa olet selvinnyt kaikesta, mitä elämä on heittänyt päällesi, ja olet yhä mukana pelissä. Vaikka elämä on epävarmaa, mieti hetki kaikkia niitä mahdottomalta tuntuvia aikoja, joista olet joutunut selviytymään. Ajattele kaikkia niitä kertoja, jolloin olet kysynyt itseltäsi, selviäisitkö siitä.

Jollakin tavalla sinä teit sen. Et ehkä tehnyt sitä arvokkaasti, mutta teit sen!

Luota siihen, että mitä tahansa tulevaisuudessa tapahtuukin, löydät keinon selviytyä siitä.

Lopeta etsimästä korjattavaa

On monia kodinparannusohjelmia, ja rakastan niitä, mutta on aikoja, jolloin meidän pitäisi olla tyytyväisiä siihen, mitä näemme edessämme.

Kotimme eivät ole mallitaloja. Me asumme niissä. Ne ovat ajoittain epäsiistejä ja näyttävät asutuilta.

Rentoutukaa, jos jotain on korjattava. Luota siihen, että saat sen kuntoon. Mutta nyt vain nauti.

Älkää hikoilko pienistä asioista

Kun käymme läpi vaikeita aikoja, omaksumme selviytymismalleja, jotka toimivat vaikeita aikoja varten, mutta eivät välttämättä ole oikeita jokapäiväiseen elämään.

Olemme ehkä päättäneet murehtia pienistä asioista, jotteivät ne karkaa meistä. Se vie ilon elämästä.

Jos jokin menee pieleen, huomaat sen ja hoidat sen. Suurin osa pienistä asioista selviää itsestään.

Muistuta itseäsi siitä, että olet arvokas

Elämässä meille heitetään monia viestejä. Useimmiten ne ovat yrityksiä saada meidät ostamaan jotain. Meille sanotaan, ettemme ole tarpeeksi laihoja, tarpeeksi fiksuja, tarpeeksi koulutettuja tai tarpeeksi siistejä.

Tässä on uusi näkökulma näihin asioihin:

Sinä olet riittävä.

Olet riittävä riippumatta siitä, mitä painat. Olet riittävä riippumatta siitä, mikä älykkyysosamääräsi on. Olet riittävä, jos päätät, että olet.

Nämä asiat ovat sinusta kiinni, eivät kenestäkään muusta. Tiedä, että sinä, sellaisena kuin olet, olet rakkauden, onnen ja kaikkien elämän hyvien asioiden arvoinen.

Katso tätä opasta ja tunne oma arvosi: How to Raise Your Self Worth and Trust Yourself More

Ei ole väliä, mikä sinua vaivaa, voit aina tehdä asialle jotain

Katsoessasi tilannettasi juuri nyt, se saattaa näyttää melko synkältä. Mutta riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, voit aina tehdä asialle jotakin.

Jos jokin asia vaivaa sinua, istu alas ja mieti joitakin asioita, joita voit tehdä asialle, ja mene sitten tekemään ne.

Hengaile positiivisten ihmisten kanssa

Ei ole mitään lannistavampaa kuin joku, joka on apaattinen ja tekee sen tiettäväksi kaikille ympärillään oleville, tai henkilö, joka on aina vihainen tai surullinen riippumatta siitä, mitä teet auttaaksesi häntä.

Tällaiset ihmiset voivat masentaa meitä. Rajoita altistumistasi näille ihmisille. Suurin osa ajastasi tulisi viettää dynaamisten ihmisten kanssa, jotka ovat iloisia ja saavat asioita aikaan.

Ihmiset, jotka löytävät tapoja käsitellä asioita elämässä, ovat ihmisiä, jotka ruokkivat sinua positiivisella energialla.

Älä anna kenenkään loukata, manipuloida tai käyttää sinua hyväkseen

Tätä voi olla vaikea havaita, mutta aina kun tunnet olosi epämukavaksi jonkun seurassa tai sinusta tuntuu kuin kävelisit munankuorilla, on todennäköistä, että hän tekee tai sanoo asioita, jotka masentavat sinua ja tekevät sinusta alttiin manipuloinnille.

Sosiaalisten sääntöjen vuoksi voi olla vaikeaa puolustaa itseään, kun joku on negatiivinen tai loukkaava, mutta juuri siihen kyseinen henkilö luottaa.

Henkilöt, jotka loukkaavat sinua peitellysti, luottavat siihen, että tunnet olevasi epäkohtelias, jos huomautat, että he ovat toimineet ajattelemattomasti. Mutta he ovat niitä, joilta puuttuu käytöstapoja.

Jos joku kohtelee sinua huonosti, muista vain, että vika on hänessä, ei sinussa. Normaalit ihmiset eivät käy tuhoamassa toisia ihmisiä.

Jos joku loukkaa sinua, sinulla on täysi oikeus vaatia sydämellisesti, että sinua kohdellaan kunnioittavasti. Ei ole hyvien tapojen mukaista istua siinä ja tulla solvatuksi. Jos joku loukkaisi puolisoasi tai lastasi, nousisit puolustamaan heitä. Miksi et nousisi puolustamaan itseäsi?

Älä aseta henkilökohtaisia tavoitteita ulkoisten vaikutteiden perusteella

Viime viikolla puhuin tavoitteista loistavan ystäväni Julian kanssa. Hän muistutti minua siitä, että voi olla vahingollista asettaa henkilökohtaisia tavoitteita, jotka perustuvat ulkoisiin tekijöihin, joihin meillä on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusvaltaa.

Henkilökohtainen tavoite voittaa tanssikilpailu on esimerkiksi ulkoinen tavoite, koska koskaan ei voi tietää, milloin tuomarit ovat puolueellisia tai milloin jollain toisella kilpailijalla on parempi päivä kuin sinulla. Se, että sinulla on henkilökohtainen tavoite oppia erittäin tekninen ohjelma, on toisaalta hyvä sisäinen tavoite, koska se on jotain, jonka voit täysin hallita.

Katso tavoitteesi läpi ja tarkista niitä niin, että voit hallita lopputulosta.

Katso tämä opas ja opi, miten asettaa tavoitteita: How to Set Goals and Achieve Them Successfully

Throw Away the Newspapers

Most of what is written in the newspapers is BAD NEWS! Mikään ei ole niin kuin jokin hyvin pelottava asia, joka saa ihmiset ostamaan ja lukemaan sanomalehtiä. Oletko huomannut, että etusivulla on harvoin, jos koskaan, hyviä uutisia?

Hyviä uutisia on kaikkialla. Niitä ei tarvitse etsiä tarkkaan löytääkseen. Jos sinulla on vaikeuksia uskoa tätä, kirjoita ylös kaikki hyvät asiat, joita näet päivässä. Ihmiset avaavat ovia toisille, ihmiset järjestävät hyväntekeväisyyskonsertteja kerätäkseen rahaa loukkaantuneille tai sairaille ihmisille. Luettelo voi jatkua.

Olen täysin sitä mieltä, että joka päivä tapahtuu paljon enemmän hienoja asioita kuin huonoja, ja haastan kenet tahansa todistamaan päinvastaista.

Työskentely lasten parissa

Työni on musiikin opettaminen lapsille. Se on parasta työtä mitä voin kuvitella. Lapset ovat niin älykkäitä, ihastuttavia ja hauskoja. He ovat innoissaan tulevaisuudesta, vaikka se tulevaisuus olisikin yökyläily tai elokuva. Lapset ovat tasapainoisempia kuin keskiverto aikuinen, koska he eivät ole oppineet olemaan huolissaan tai peloissaan.

Työskentely lasten kanssa missä tahansa ominaisuudessa saa sinut samaan ajattelutapaan. Nämä lapset ja heidän ideansa tempaisevat minut mukaansa päivittäin. Se on elämäni kohokohta.

Kuuntele musiikkia tai katso laadukasta taidetta

Taide ja musiikki ovat vastalääkettä elämän stressille ja negatiivisuudelle. Se on kuin Yin ja Yang. On sinun valintasi, keskitytkö hyvään vai huonoon. Toisin kuin monet uskovat, taide ja musiikki eivät ole vain oikullisia harrastuksia, vaan ne ovat elämän henkäys.

Monissa artikkeleissa kehotetaan keskittymään hyvään, mutta niissä ei kerrota, että on ponnisteltava, jotta voi lähteä etsimään hyvää. Se ei vain tule luoksesi.

Mene Youtubeen ja löydä musiikkia, josta pidät, katso verkkosivuja ja kirjoja löytääksesi taidetta, joka tekee sinut onnelliseksi. Laita ne kirjanmerkkeihin ja käy niissä usein. Ota suureksi osaksi elämääsi näiden asioiden etsiminen ja niistä nauttiminen.

Kallista tasapaino niiden asioiden hyväksi, jotka tekevät sinut todella onnelliseksi. Tällä on syvällinen vaikutus onnellisuustasoosi.

Mene kurkistamaan mielesi pölyisiin nurkkiin ja ota esiin joitakin vanhoja päätöksiäsi ja ajatuksiasi asioista. Vilkaise niitä päivän kirkkaassa valossa ja katso, onko niissä vielä järkeä. Jos ei, heitä ne roskiin ja jatka eteenpäin!

Onnea matkaan!

Lisää pelottomasta elämästä

• 7 tapaa voittaa tuntemattoman pelko ja saada enemmän irti elämästä
• 11 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä päästäksesi yli sisäisestä pelostasi
• Miten voit voittaa irrationaaliset pelkosi (jotka estävät sinua menestymästä)

Featured photo credit: Becca Tapert via unsplash.com