Flo-täti ei yleensä ole kaikkein tervetullein vierailija. Me kaikki pelkäämme päivää, jolloin hän saapuu, ja sitä seuraavaa viikon kurjuutta, jonka hän tuo mukanaan.

Useimmille hän tuo meille kramppeja. Hän tuo meille turvotusta. Hän tuo meille mielialan vaihteluita, väsymystä ja yleistä ahdistusta.

Mutta onneksi jatkuva pelastava armomme – jooga – voi olla lohtu kurjimpana kuukautisemme aikana.

Mutta kuukautisjoogan harjoitteluun kuukautisten aikana ja kuukautisjoogaan liittyy niin paljon kysymyksiä.

Voinko harjoitella kuukautisten aikana? Millaista joogaa minun pitäisi harjoitella kuukautisten aikana? Mitä minun ei pitäisi tehdä? Mikä auttaa kramppeihin?

Lista voi jatkua loputtomiin. Joten tässä on kaikki, mitä sinun on tiedettävä joogan harjoittelusta kuukautisten aikana.

Lopeta kurjuus! Here’s How to Honor the Phases of Your Monthly Menstrual Cycle With Ease and Grace (A Week-By-Week Guide)

Can You Practice Yoga on Your Period?

Lyhyt vastaus: Kyllä, ehdottomasti! Ja se voi tarjota sinulle kaivattua helpotusta. Jokainen nainen on kuitenkin erilainen, joten se, miten kukin nainen reagoi kuukautiskiertoonsa, on tietenkin erilaista.

Jotkut naiset rakastavat harjoitella voimakasta, hikistä flow’ta tuona kuukautiskiertoaikana tehostaakseen heikkoa energiatasoaan. Jotkut harjoittelevat mieluummin pehmeää ja rauhoittavaa Restorative- tai Yin-joogaa nuorentaakseen väsyneitä kehojaan ja mieltään.

Ja jotkut naiset vaihtelevat kuukaudesta toiseen! Joogassa ei ole mitään yhtä ainoaa sopivaa kokoa mihinkään, eikä joogan harjoittelu kuukautisten aikana ole todellakaan poikkeus.

Siinä siis kyllä, voit ehdottomasti harjoitella joogaa kuukautisten aikana. Mutta kuten aina, se, kuinka paljon ja kuinka voimakkaasti harjoittelet, riippuu täysin siitä, miltä sinusta tuntuu.

Etsitkö hyviä Yin-harjoituksia? Kokeile Yin-joogaharjoituksia

Onko jotain, mitä sinun pitäisi välttää, kun harjoittelet joogaa kuukautisten aikana?

Olet varmaan kuullut, että kuukautisten aikana ei pitäisi kääntyä. Olet luultavasti myös kuullut, että kierrokset voivat tehdä vahinkoa. Tai että sinun pitäisi välttää tätä tai tuota asentoa.

Mutta anatomisesta näkökulmasta puhuttaessa ei ole mitään lisääntynyttä loukkaantumisriskiä tai ruumiillisten vaurioiden riskiä harjoitellessasi joogaa kuukautisten aikana – riippumatta siitä, minkä tyylin valitset harjoitellaksesi.

Nyt kun tämä on sanottu, saatat huomata, että energiatasosi ovat erityisen alhaiset kuukautisesi alussa.

Jos heräät täysin paskamaisen oloisena, ehkä jotkut yksinkertaiset, palauttavat asennot ja kipua lievittävät meditaatiot olisivat paras vaihtoehto päivittäiseen harjoitteluun. Hitaat harjoitukset voivat olla todella loistavaa joogaa kuukautisiin!

Sinun on otettava jokainen päivä sellaisena kuin se tulee ja päätettävä, mikä on sinulle parasta tiettynä kuukautiskiertosi päivänä. Loppujen lopuksi ei ole mitään erityistä, mitä sinun pitäisi varoa tai välttää – muuta kuin omaa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointiasi.

Mutta entä inversiot? Eihän sellaista joogaa voi harrastaa kuukautisten aikana?!”

Joogayhteisössä on pitkään vallinnut uskomus, jonka mukaan ylösalaisin kääntyminen kuukautisten aikana on keholle anatomisesti haitallista.

Viime aikoina uskottiin, että ylösalaisin kääntyminen silloin, kun luontoäiti yritti virrata asioita, voisi johtaa taantumuksellisiin kuukautiskiertoon, joka puolestaan voisi – vuorostaan – synnyttää kohdun limakalvontulehduksen.

Nyt kun tästä aikoinaan hyvin salaperäisestä sairaudesta tiedetään kuitenkin enemmän, ymmärrämme, että ylösalaisin kääntäminen ei itse asiassa muuta kehojärjestelmiemme luonnollista virtausta.

Mutta jos tarkastelemme asiaa joogafilosofian näkökulmasta, monet opettajat neuvovat olemaan kääntymästä joogaa harjoittaessa kuukautisten aikana, koska kuukautisten aikana energian virtaus on alaspäin.

Joogan termein tämä tunnetaan nimellä apana. Perinteiset harjoittajat uskovat, että kääntämällä kehoa fyysisesti ylösalaisin häiritsemme tätä alaspäin virtaavaa energiaa.

Käännös ei itse asiassa muuta kehojärjestelmiemme luonnollista virtausta.

Mutta se, mikä näissä varoittavissa neuvoissa voi olla äärimmäisen hämmentävää, on se, että ne ovat usein ristiriitaisia. Monet opettajat sanovat: ”Älä tule Shoulderstandiin, jos sinulla on kuukautiset. Ota sen sijaan Legs Up The Wall”.

Tekopyhyyttä tässä on se, että sekä Shoulderstand että Legs Up The Wall ovat inversioita. Joten jos huolenaiheena on energian virtauksen muuttaminen, niin molemmat asennot voivat mahdollisesti muuttaa sen virtausta. Jos huolenaiheena on takautuvat kuukautiset, niin kumpikaan asento ei luo niitä.

Filosofisesta näkökulmasta katsottuna sinun on siis tehtävä omat arviosi. Anatomisesta näkökulmasta katsottuna pää- tai käsilläseisontaan ponnahtaminen kuukautisten aikana ei kuitenkaan aiheuta mitään tiedossa olevaa fyysistä vahinkoa keholle.

Loppujen lopuksi, jos tykkäät kääntyä kuukautisten aikana, niin käänny pois! Voit olla varma, ettet vahingoita kehoasi fyysisellä tasolla.

Miten joogaa sitten kannattaa harjoitella kuukautisten aikana?

Niin kuin harjoittelu on täysin henkilökohtainen matka, niin on myös jooga kuukautisten aikana. Kuten mainittu, monet naiset päättävät jatkaa tiukkoja flow-harjoituksiaan myös kuukautisten aikana. Monet toiset päättävät hidastaa vauhtia ja antaa keholleen hyvin ansaittua lepoa ja rentoutumista.

Sinun on valittava, mikä toimii sinulle henkilökohtaisesti parhaiten. Ja se todennäköisesti muuttuu joka kuukausi!

Loppujen lopuksi, hikoilitpa sitten Vinyasa flow’ta 90 minuuttia tai istut 10 minuuttia hiljaisuudessa meditaatiotyynylläsi, teet suuren palveluksen sekä kehollesi että mielellesi. Riippumatta siitä, miten päätät harjoitella – oli se sitten kuukautisjoogaa tai ei – on hyödyllistä lukemattomilla tavoilla. Et siis todellakaan voi mennä pieleen, miten ikinä päätätkin sitä heiluttaa!

Iloinen keho ja iloinen mieli on yhtä kuin vähemmän kivulias ja vähemmän häiritsevä kuukautiskierto.

Seuraavasti, patologiaa lukuun ottamatta, iloinen keho ja iloinen mieli on yhtä kuin vähemmän kivulias ja vähemmän häiritsevä kuukautiskierto. Ja jooga voi auttaa sinua saamaan juuri sen. Yksikään nainen ei kieltäydy siitä, joten joogan harjoittelu (kuukautisten aikana tai ilman!) on tarjous, josta et yksinkertaisesti voi kieltäytyä.

Tarvitsetko PMS:n helpotusta ASAP? Practice These 4 Yoga Poses For Natural PMS Relief

Kaikki mukana olevat tiedot eivät ole tarkoitettu hoitoon tai diagnosointiin. Esitetyt näkemykset ovat kirjoittajan näkemyksiä, ja ne tulee osoittaa yksinomaan kirjoittajalle. Lääketieteellisissä kysymyksissä ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.