Mitä on Power Yoga?

Ashtanga-joogaan perustuva powerjooga on reipasta ja muistuttaa hieman aerobista harjoittelua. Powerjoogan päivittäisestä harjoittelusta koituu lukuisia hyötyjä, joista joitakin ovat parempi ryhti, parantunut fyysinen voima ja parempi tasapaino. Jooga on nopeatempoista, ja siinä keskitytään virtaukseen asennosta toiseen sen sijaan, että keskityttäisiin jokaiseen asentoon.

Voimajoogan terveyshyödyt

Tässä ovat hyötyjä, joita voimajoogalla on yleiseen terveyteesi:

Vahvistaa immuniteettiä

Immuunijärjestelmäsi alkaa toimimaan tehokkaammin, jos harrastat säännöllistä voimajoogaa. Tämä johtuu siitä, että se voi stimuloida imusuonistoa, joka varmistaa, että kaikki myrkyt poistuvat kehostasi. Myös stressihormonit vähenevät, ja joogan harjoittelu on erittäin rohkaisevaa, kun on kyse siitä, että on tietoinen siitä, mitä syö. Nämä asiat yhdessä auttavat immuunijärjestelmääsi tulemaan terveemmäksi.

parantaa unenlaatua

Unenlaatusi paranee, koska voimajooga on intensiivisempää kuin miltä se kuulostaa. Istunnon aikana koko kehosi saa harjoitusta, joten lähes kaikki on stimuloitu, venytetty ja väsytetty. Et voi olla huomaamatta, että saat paljon parempaa unta tällaisen stimuloivan aktiviteetin jälkeen.

Kehittää lihaksia

Vaikka mukana ei ole painoja, voimajooga auttaa sinua silti kasvattamaan lihaksia, sillä joissakin asennoissa voi jopa joutua kantamaan koko vartalonsa painoa. Monet ihmiset eivät myöskään päätä nostaa painoja, jotka ovat yhtä painavia kuin he.

Aputtaa hormonien säätelyssä

Hormoneihin vaikuttavat stressi ja kehossa olevat myrkyt. Molemmat näistä ongelmista voidaan ratkaista säännöllisellä joogaharjoittelulla. Tietyt joogan asennot voivat jopa auttaa lisämunuaisen, aivolisäkkeen ja kilpirauhasen asianmukaisessa stimuloinnissa ja toiminnassa, mikä kaikki johtaa tasapainoisempiin hormoneihin.

parantaa keuhkojen kapasiteettia

Astmaa ja muita keuhko-ongelmia voidaan hoitaa hengitysharjoituksilla, joita joogassa harjoitellaan. Kun useimmilla ihmisillä on tapana hengittää pinnallisesti ja lyhyesti, joogassa keskitytään pitkiin ja syviin hengityksiin, jotka vievät happea kehon kaikkiin osiin.

parantaa ryhtiä

Jooga opettaa oikeaa asentoa ja sitä, miten varmistutaan siitä, että vartalo on oikeassa linjassa, aina päästä varpaisiin asti. Kun tiedät, miltä tuntuu olla hyvässä linjauksessa harjoitellessasi, siitä tulee osa jokapäiväistä elämääsi.

parantaa keskittymiskykyä

Puhtaasti fyysisellä tavalla voimajoogan harjoittelu auttaa keskittymiskyvyn oppimisessa, sillä se vaatii sinua keskittymään kehosi muuttuviin asentoihin ja asentoihin. Vastaavasti voit käyttää samaa keskittymistä tavoitteidesi saavuttamiseen.

parantaa joustavuutta

Opit taipumaan tietyillä tavoilla ja opit vaihtamaan asentoja, virtaamaan asennosta toiseen. Tämä auttaa pitämään nivelet hyvin viritettyinä ja auttaa niitä saamaan liikettä, jota ne tarvitsevat pysyäkseen terveinä ja vahvoina.

parantaa IBS:n ja ruoansulatushäiriöiden tilaa

Kun kehoa taivutetaan ja väännetään tietyillä tavoilla, sisäelimesi saavat lempeää hierontaa, mikä saa ne toimimaan paremmin. Hiilidioksidi, maitohappo ja imunesteet työntyvät ulos kehosta powerjoogan aikana.

Vahvistaa luita

Kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen luuntiheys alkaa vähentyä. Siksi powerjoogan kaltainen säännöllinen harjoittelu on välttämätöntä. Se auttaa vahvistamaan luita ja estämään niiden heikkenemistä.

Vähentää stressiä

Ahdistusta ja stressiä torjutaan usein joogan avulla, sillä se edistää meditaation harjoittelua, mindfulnessia, itsehoitoa ja päivittäistä liikuntaa. Se edistää myös hengitysharjoitusten käyttöä, jotka auttavat mielen ja kehon rauhoittamisessa.

Alentaa korkeaa verenpainetta

Huono ruokavalio ja stressi aiheuttavat korkeaa verenpainetta. Joogan säännöllinen harjoittelu voi hoitaa näitä asioita. Se ei ainoastaan opeta lievittämään stressiä fyysisesti vaan myös hengittämään ja rauhoittamaan mieltä. Näillä on suora vaikutus verenpaineeseesi.

parantaa verenkiertoa

Kaikki joogan sisältämät liikkeet auttavat parantamaan verenkiertoa. Tästä on monia hyötyjä yleiseen terveyteesi, ja voimajoogan hyödyt näkyvät myös ihollasi. Kun veri pääsee kunnolla ihoon ja muihin elimiin, saat paremman ihon.

Painonpudotus

Voimajooga hyödyttää painonpudotusta, koska se on niin nopeatempoista ja tarjoaa erinomaisen harjoituksen niille, jotka yrittävät laihtua. Päivittäisen liikunnan ja hyvän ruokavalion edistämisellä painonpudotus on väistämätöntä.

UKK

Tässä muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä powerjoogasta:

Onko powerjooga parempaa kuin muut voimaharjoittelun kardiorutiinit?

Kaikenlaisella kardiorutiinilla on etunsa. Jooga on paras cardio-harjoittelurutiini, jos haluat kehittää lihaksia ja joustavuutta.

Kenen tulisi välttää voimajoogaa?

Vaikka jooga tarjoaa monia hyötyjä, se voi olla myös jotain, joka voi olla haitallista, jos sitä tehdään väärin tai jos kärsit tietyistä ongelmista. Niiden, jotka kärsivät seuraavista, tulisi välttää voimajoogaa, kunnes he ovat konsultoineet lääkäriä tai ammattilaista:

• Vetäytyneet hamstringit
• Karpaalitunneli
• Hartiaseudun vammat
• Silmien äskettäinen leikkaus
• Raskas sydänsairaus
• Mikä tahansa muu vakava lääketieteellinen sairaus
• Raskaana olevat naiset

Joogalla on monia hyötyjä elämäntyylillesi ja terveydellesi, mutta jos et harrasta sitä oikealla tavalla, olet vaarassa vahingoittaa itseäsi vakavasti enemmän kuin mitään muuta. Kysy aina ohjausta, kun harkitset harjoitusrutiinin aloittamista, ja ota yhteyttä lääkäriin, jos kärsit jostain sairaudesta.

Lue myös:

Jooga-asennot helpottavat astmapotilaan hengitysongelmia
Miten jooga auttaa voittamaan masennuksen?
Hyödyllisiä jooga-asentoja, joilla pidät sydämesi terveenä