Jos olet päätynyt tänne tälle sivulle… olen valmis lyömään vetoa, että kulutustottumuksesi eivät ole (Mary Poppinsin sanoin) laivakunnossa. Kirjoittaminen siitä, miten lopettaa rahankäyttö (ja säästää sen sijaan) on jotain, jota käsittelen usein täällä sivustolla. Itse inhoan sitä, että käsken itseäni vähentämään.

Koska yhtäkkiä, kun sanon itselleni, etten voi tehdä sitä….kuluttaminen on kaikki, mitä haluan tehdä.

Alhaalla on lista täynnä ratkaisuja, joita olen käsitellyt/kirjoittanut ja/tai lukenut ja jotka ovat auttaneet minua oppimaan, miten lopettaa rahankäyttö viimeisten seitsemän vuoden aikana, kun olen pitänyt tätä blogia. Olen reformoitu shoppailuhullu ja edelleen enemmän tuhlaaja kuin säästäjä.

Hyvä uutinen on se, että (kuten minäkin) löydät varmasti jotain, joka toimii sinulle, ja jotain, joka auttaa sinua voittamaan rahankäyttöongelmasi: olipa kyseessä sitten täysimittainen riippuvuus tai paha tapa, jonka haluaisit katkaista voidaksesi elää parempaa taloudellista elämää.

How to Stop Spending Money: 8 Things to Try

Get rid of all your cards

Seriously. Tee se. Tee se nyt ennen kuin menetät hermosi. Minä vain istun tässä ja odotan, että tulet takaisin.

Mutta ihan oikeasti, jos ajatus kaikkien luottokorttiesi leikkaamisesta pelottaa sinua hengiltä, niin leikkaa ainakin kaikki paitsi yksi. (Varsinkin pidä yksi, jos sinulla ei ole minkäänlaisia hätäsäästöjä tai sadepäivien rahastoa varattuna!)

Sitten laita yksi jäljelle jäänyt kortti muovisäiliöön ja täytä se vedellä. Laita se pakastimeen Confessions of a Shopaholic Style. Pois silmistä, pois mielestä tässä tapauksessa. Sinulla ei ole houkutusta käyttää korttia jokaiseen heräteostokselliseen päähänpistoon, kun sen sulattaminen kestää 2+ tuntia.

• Harkitse sitten täyskäteisruokavaliota. Käteisen nostaminen automaatista saa minut aina oikealle tielle. (Kun muistan tehdä sen!)
• Vähintäänkin käytä vain pankkikorttia.
• Tämän takana on tieteellisesti perusteltua tutkimusta. Käteisellä maksaminen on kivuliaampaa aivoissa, eli siitä on vaikeampi luopua. Haluat, että se sattuu hieman joka kerta, kun käteinen lähtee lompakostasi, koska se opettaa sinua olemaan tuhlaamatta liikaa.

Seuraa rahankäyttöäsi

Yksi parhaista tavoista oppia lopettamaan tuhlaaminen on saada selkeä kuva siitä, mihin rahasi menevät – jopa penniäkään myöten. Ensimmäinen askel sen jälkeen, kun olet huomannut, että sinulla on pakonomainen rahankäyttöongelma, on sitten alkaa seurata menojasi vähintään 30 päivän ajan. Tähän on useita tapoja:

• Kokeile pitää viikon ajan rahapäiväkirjaa, jotta näet, kuinka paljon todella kulutat.
• Voit tulostaa kaikki tiliotteesi ja laskea luokat yksi kerrallaan. (Piinaavaa, mutta tehokasta.)
• Hyödynnä sovellusta, joka synkronoituu kulutustilien kanssa, jotta näet hyvin nopeasti, mihin rahat menevät, ja voit jopa seurata menojasi mobiilisovelluksen kautta.

Tunnista kulutuksen laukaisijat

Kun aloin työskennellä terapeutin kanssa ostosriippuvuuteni parissa, hän pyysi minua pitämään päiväkirjaa lähellä ja kirjoittamaan ylös kaikki hetket, jolloin minusta tuntui, että halusin shoppailla. Sitten hän halusi minun kirjoittavan ylös, miltä minusta tuntui ja tapahtuiko jotain välittömästi ennen kuin shoppailuhimoni käynnistyi.

Muutaman viikon kuluttua aloimme nähdä kaavan: Tykkäsin shoppailla aina, kun olin surullinen. Poikaystävävaikeudet, huono arvosana kokeesta, vastakkainasettelu työkaverin kanssa osa-aikatyössäni, käytin shoppailua parantaakseni mitä tahansa pahaa oloani.

Temppu rahankäytön lopettamisen oppimiseen on se, että laukaisevien tekijöiden (surullinen olo) ja shoppailun väliin on asetettava huomattava etäisyys.

Kun opettelin, miten päästä eroon pakonomaisesta rahankäytöstä, meillä ei vielä ollut verkko-ostoksia käytössämme (elettiin vuosimallia 2008/2009), joten kauppojen välttelyä oli hiukan helpompi harrastaa kuin nyt. Suosittelen seuraavaa:

• Jos tiedät, että flash sale -sähköpostit ovat sinulle laukaiseva tekijä, poista tilauksesi kaikista sähköposteista (käytän tähän Unroll.me:tä ja olen käyttänyt sitä jo VUOSIA!)
• Kokeile laittaa läppärisi pois myöhään illalla, jotta sinua ei houkuttele tuhlaamaan, kun selailet mielettömästi sohvalla.
• Tappelu äitisi kanssa lähettää sinut rajan yli? Liipaisimesi tunteminen on puolet taistelusta. Jos tapahtuu jotain, joka laukaisee sinut tuhlaamaan, myönnä tunne ja kirjoita päiväkirjaan tai mene sen sijaan kävelylle. (Tämä kuulostaa niin juustoiselta, mutta olen suuri päiväkirjojen ystävä ja terapiani yli 10 vuotta sitten on, mistä kaikki alkoi. Se toimii!)

Luo budjetti, joka sallii tuhlaamisen

Kun opettelet lopettamaan tuhlaamisen, suosittelen ihmisiä aloittamaan budjetista kiinni pitämisellä ja sitten, kun he ovat hallinneet tämän taidon, siirtymään siihen, miten oppia säästämään enemmän. Budjetin ei tarvitse olla rajoittava. Katso niitä sen sijaan lupalappuna, jolla voit kuluttaa siihen, mihin sinulla on varaa.

Budjetti on siis vain pelisuunnitelma, jolla saamme haluamamme. Eikö olekin siistiä?

Käytettäessä 50-30-20-menetelmää joku, joka saa kotiinsa 3 000 dollaria kuukaudessa, saa 20 prosenttia (eli 600 dollaria joka kuukausi) käytettäväksi haluamallaan tavalla. Muutamaan illanviettoon, uuteen vaatekaappiin, päivään kampaajalla… mitä vain.

Tämän 600 dollarin rajan sisällä pysyminen on se, missä ihmiset kamppailevat, mutta rehellisesti sanottuna, eikö ole parempi tietää, että sinulla on 600 dollaria tuhlattavaksi kuin yrittää lopettaa tuhlaaminen kylmästi?

Toteuta kuluttamattomuushaaste

Yksi suosikkitapoistani ”nollata” kulutustottumukseni, kun olen ollut paha, paha tyttö, on tehdä kuluttamattomuushaaste.

Kuukauden ajan yritän kuluttaa vain välttämättömyyksiin: ruokaa jääkaappiin, bensaa autoon, laskuja… ja siinä kaikki. Ei mitään Follainin ihonhoitotuotteita. Ei vaatekappaleita, jotka löysin Like.to.Know.It:stä. Ei todellakaan mitään tarpeetonta Amazonista.

Ja arvaa mitä? Se auttaa. Se muistuttaa minua siitä, että minulla on paljon ja että tulen toimeen sillä, mitä minulla jo on.

Ja se pakottaa minut luovuuteen siinä tapauksessa, että haluan tehdä jotain, mutta minulla ei ole rahaa. Olin aikoinaan parikymppisenä hurjan luova, kun piti elää hyvää elämää budjetilla. Nyt olen kolmekymppinen ja uskomattoman laiska. Kätevyys voittaa kustannukset aina.

Kuluttamattomuushaaste tuo minut takaisin aikaisempiin, säästäväisempiin aikoihin, ja olen aina tyytyväinen vaihteluun, ainakin lyhyellä aikavälillä. Klikkaa tästä lukeaksesi, miten voit tehdä oman kuluttamattomuushaasteesi. Tai jos haluat aloittaa pienestä, harkitse 365 päivän rahansäästöhaastetta.

Sit on it

Aina kun haluat tehdä verkko-ostoksen, laita se ostoskoriin ja odota 24 tuntia. Teen näin riippumatta siitä, onko kyseessä iso ostos vai jokin 19,99 dollarin ostos.

Tiedän, että jos ajattelen sitä vielä seuraavana päivänä, se on todennäköisesti jotain, jota käytän, josta nautin ja josta saan uskomattoman paljon arvoa. Jos unohdan kohteen, tiedän, että se oli vain hetken mielijohde.

Hyvä tapa nähdä, kuinka paljon rahaa heität joka kuukausi hukkaan, on ohjata rahat, jotka olisit käyttänyt (40 dollaria sinne, 7,99 dollaria tänne), korkeatuottoiseen säästötiliin. Näin tehdessäsi voit nähdä, kuinka paljon jokainen pieni pätkä merkitsee.

Valmista itsesi menestykseen

Elinikäisen kulutuskäyttäytymisen muuttaminen on maraton, ei sprintti. Tätä silmällä pitäen on tärkeää käyttää aikaa ei rahankäyttöön, vaan myös siihen, että opit tuntemaan itsesi paremmin. Käytä aikaa paitsi rahankäyttötottumustesi seuraamiseen, myös siihen, että opit tuntemuksiasi rahan takana olevista tunteistasi ja siitä, miten voit (mahdollisesti) muuttaa rahaan liittyvää ajattelutapaasi.

• Keksi ensin, miksi ylipäätään tuhlaat: oletko yli- vai alihankkija?
• Kirjoita sitten ylös, miksi haluat lopettaa tuhlaamisen. Onko se jonkin taloudellisen tavoitteen saavuttaminen? Saavuttaaksesi jonkin virstanpylvään tai lopettaaksesi ihmisten satuttamisen käytökselläsi?
• Kirjoita ylös ”miksi” ja luo sitten visiotaulu, joka tukee tavoitteitasi. Miltä elämäsi näyttää, jos vähennät pakonomaista tuhlaamista? Mitä pystyt saavuttamaan?
• Suunnittele omat rahauskomuksesi. Miten shoppailu ja rahankäyttö sopivat siihen?
• Jatka koulutustasi lukemalla aiheeseen liittyviä kirjoja ja blogeja. Opi muuttamaan kulutuspainotteista elämäntyyliäsi lukemalla Cait Flandersia tai The Minimalists -lehteä saadaksesi inspiraatiota siitä, miten voit elää vähemmällä ja kuluttaa mielekkäämmin.
• Hae laillistettu terapeutti, erityisesti sellainen, joka on erikoistunut riippuvuus- tai rahaneuvontaan. Voit jopa mennä verkkoon ja hankkia terapeutin, joka tapaa sinut puhelimitse tai Skypen välityksellä uuden teknologian, kuten BetterHelp-sovelluksen, avulla.

How to Stop Spending Money: 61 Things to Do Instead

On niin vaikeaa viihdyttää itseään kuluttamatta rahaa. Aina kun yritän pysyä budjetissa tai karsia, minua muistutetaan kerta toisensa jälkeen siitä, miten vaikeaa tämä on.

• Jynssää talosi ylhäältä alas asti. Et pidä siitä aluksi, mutta se tuntuu niin hyvältä, kun olet saanut sen tehtyä.
• Mene ulos luontoon. Patikointi, pyöräily ja uiminen julkisilla rannoilla ovat kaikki ilmaisia (tai ainakin saatavilla edulliseen pysäköintimaksuun.)
• Leikkaa ulkona syömiseen käytettyä rahaa kokeilemalla sen sijaan ateriakokonaisuuksien toimituspalvelua (tässä ovat ne, joista pidimme ja joista emme pitäneet.)
• 56 asiaa, joita kannattaa tehdä rahankäytön sijasta.”
• Vietä aikaa tekemällä täysi-ikäinen kotikylpyläilta. Ota aikaa hemmotella jokaista senttiäsi.
• Tyhjennä kaikki kotisi kaapit. Mikään ei saa sinua tuntemaan oloasi yltäkylläisemmäksi kuin se, kuinka paljon sinulle on jo kertynyt vuosien varrella. Lisäbonuksena löydät esineitä, jotka voit luultavasti myydä eteenpäin nopeaa käteistä vastaan.
• Tee inventaario vaatteistasi ja selvitä, mitä saatat tarvita luodaksesi toimivamman vaatekaapin.
• Korvaa huono kulutustottumuksesi jollakin näistä kahdeksasta nopeasta (alle viiden minuutin) rahankäyttötottumuksesta.
• Kokeile ”Säästä niin paljon kuin pystyt (x) ajassa” -haastetta. Näin säästin 1000 dollaria 45 päivässä tekemällä näin!
• Ole kotona ja työskentele läpi yksi suosikkitelevisio-ohjelmistasi. Pidän tästä, koska näen aina jotain, mikä jäi ensimmäisellä kerralla näkemättä. (Katson sinua SATC tai Downton Abbey)
• Sijoita energiasi parempaan taitoon, jota todella tarvitset. Kokeile esimerkiksi ruoanlaittoa kotona tai tule paremmaksi uusien ystävien hankkimisessa.
• Kokeile sen sijaan, että teet ostoksia puhelimellasi, yhtä näistä 20:stä rahaa tuottavasta sovelluksesta.
• Kokeile ilmoittautua fokusryhmään – superhauskaa + sinulle maksetaan palkkaa.
• Joskus ne, jotka tuhlaavat liikaa, tekevät niin siksi, että he eivät ole kokeilleet hyvää budjettia. Tässä kerrotaan, miten voit laatia budjetin, joka todella toimii puolestasi, ei sinua vastaan.
• Keskity sisäpuolesi hoitamiseen ”ulkoisen” sijaan kokeilemalla yhtä näistä itsehoitorutiineista.
• Sen sijaan, että käyttäisit ylimääräistä energiaa shoppailuun ja kuluttamiseen – laita energiasi johonkin luovaan ulospääsyyn, kuten uuden blogin tai uuden sivutoimisen harrastuksen aloittamiseen.

The TL: DR

Käyttäytymisen muuttaminen on kovaa työtä, kun olet kuluttanut estoitta niin pitkään, mutta se VOI olla mahdollista.

Kuten huomaat, kyse ei ole niinkään kuluttamisen täydellisestä karsimisesta.

Sen sijaan kyse on siitä, että ohjaat energiasi uudelleen muihin asioihin kuin kuluttamiseen. Monet yllä olevista vinkeistä auttavat parantamaan talouttasi, jos vain omistat niille aikaa ja energiaa. Hassua kyllä, olen huomannut, että kun tuhlaaminen loppuu, kaikki se vapaa aivotila päässäsi avautuu ja voit todella keskittyä siihen, että saat asiasi kuntoon.

Hauskaa, miten se toimii, eikö?