Tänään kurkistamme salaa KETO Pei Wei -menuun! Katsomme Keto Dirty -suosikki aasialaisia ruokalajeja ja lisukkeita sekä tarkistamme Pei Wei -ravintoloiden ravintoarvotiedot, jotta tiedät, mitä tilata.
Jatkamme sarjassamme Keto-pikaruokaideoita, koska te kaikki – me olemme kiireisiä ihmisiä. Tänään puhumme keto Pei Wei Asian Diner low carb -vaihtoehdoista.
Sukelletaan matalahiilihydraattiseen tyyliin ja etsitään parhaat ketoiset Pei Wei -pikaruokavaihtoehdot aasialaisesta pikaruoasta, joita ruokalistalla on tarjolla. Näytämme myös, miten voit muokata aterioita kalori- ja hiilihydraattimäärän alentamiseksi tietyissä aasialaisissa ruokalajeissa.
Keto Pei Wei Menu
Pitkään Pei Wei -ravintolaa fanittaneena tiedän, että he tekevät useita asioita oikein. Heidän ruokansa on aina tuoretta tilauksesta. Suurin ongelmani Pei Weissä on se, että Pei Wein ruokalista vaihtuu AIVAN liian usein! Tämä on alun perin kirjoitettu toukokuussa 2019, olemme päivittäneet käyttäen viimeisintä Pei Wei ruokalistaa tammikuun 2021 puolivälissä.
Keto-aasialainen pikaruoka
Aasialaisen pikaruoan osalta Pei Wei on meidän go to, joten kun jaamme vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, tiesin, että minun on jaettava Keto Pei Wei keto-menuvaihtoehdot kanssanne.
Pitkään asiakkaana tiedän kyllä, että Pei Wein ruokalista muuttuu PALJON. Teemme parhaamme pitämään tämän ajan tasalla.
Jotain huomioitavaa on siis se, että alla olevat Pei Wein ravintoarvotiedot koskevat koko ateriaa. Jos olet syönyt Pei Weissä, tiedät, että ateriat ovat valtavia. Tarkista Pei Wei ravintoarvot alla olevasta ravintoarvotaulukosta täydelliset ravintoarvot
Tilaaminen Keto Pei Wei
Tässä on 3 vinkkiä, jotka auttavat sinua pysymään ketogeenisenä samalla, kun nautit herkullista aasialaista ruokaa!
Käytä nettitilausta
Tilaat mieluimmin Pei Wei:n ketotyylisen ruokalajin nettitilauksena, koska voit helposti tehdä korvaavia ruokalajeja, ja voit nähdä kaikki saatavilla olevat vähähiilihydraattiset ruokailut.
Räätälöi ruokalajisi
Pei Wei Asian Diner antaa sinun räätälöidä ruokalajisi, koska useimmat ateriat valmistetaan tuoreina. Paras tapa pysyä ketoosina Pei Weissä on varmistaa ruokien räätälöinti.
Puolikas ruokalaji
Tilaamme tyypillisesti normaalikokoisen pown ja joko syömme koko perheen voimin tai suunnittelemme ottavamme kotiin tähteitä lisäaterioita varten! Tämä on loistava tapa maksimoida arvosi.
Pei Wei:n ketoruokavalion parhaat vaihtoehdot
Tässä on useita vähähiilihydraattisia aterioita Pei Wei:n ketoruokalistalta. Tarkastellaan PARHAITA Pei Wei low carb -vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pitämään sinut ketoosissa.
Jakaamme erilaisia vähähiilihydraattisia aasialaisia ruokia Pei Wei -menusta, mutta tiedä, että annetut ravitsemustiedot ovat aterian tilaamista sellaisenaan.
Höyrytetyt kasvikset & Kanan nyytit
Ensimmäisenä ketogeenisten Pei Wei Aasian ruokavaihtoehtojen listallamme tarkastelemme höyrytettyjä kasviksia ja kanan nyyttejä. Tilauksen yhteydessä valitset haluamasi määrän nyyttejä.
Riippuen siitä, kuinka paljon nettohiilihydraatteja haluat aterian olevan, valitse hiilihydraattialueellesi sopiva määrä. (Löytyy shareables Pei Wei -valikosta)
Low Carb -vinkki: Valitettavasti, koska näitä myydään yksittäisinä annoksina – tarkkaile vain annoksesi tarkkailemaan hiilihydraattien määrää näissä nyytissä.
Kalorit & Nettohiilihydraatit höyrytetyissä kasvis- & kanan nyytissä
1 höyrytetty kasvis- & kanan nyytti sisältää 4 hiilihydraattia, 1 ravintokuitua, yhteensä 3 nettohiilihydraattia per nyytti.
Yum Yum -katkarapu
Yum Yum -katkarapu sisältää rapeita, käsin paistettuja katkarapuja, jotka on sekoitettu makeaan, kermaiseen yum yum -kastikkeeseemme. Tarjoillaan vihreän kaalin päällä. (Löytyy shareables Pei Wei -menun alta)
Kalorit & Nettohiilihydraatit Yum Yum -katkaravuissa
Yum Yum -katkaravuissa on 16 hiilihydraattia, 1 ravintokuitua – yhteensä 15 nettohiilihydraattia per tilaus yum yum -katkarapuja.
Matalat hiilihydraatit höyrytetyssä Yum Yum katkaravussa
Vinkki vähähiilihydraattiseen ruokavalioon: Tarkkaile annoskokoa tai kysy, voitko tilata yum yum -kastiketta lisukkeena. Katkaravut ja kaali ovat molemmat keto-ystävällisiä vaihtoehtoja, yum yum -kastike pullistaa hiilihydraatteja!
Edamame
Höyrytetty Edamame on legit. Jos kaipaat lisää proteiinia, näissä on sitä. Tässä ruokalajissa on mureita, höyrytettyjä Edamame-soijapapuja. Tarjoillaan kosher-suolan kanssa. (Löytyy Pei Wei:n shareables-menun alta)
Kalorit & Nettohiilihydraatit Edamamessa
Nettohiilihydraatit Edamamessa on 160 kaloria, 9 hiilihydraattia, 0 ravintokuitua eli yhteensä 9 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatit vain pienessä koossa.
Pikantti korealainen BBQ-pihvi (pieni tilaus)
Pikantti korealainen BBQ-pihvi on PIKANTTI! Sisältää ruohokasvatettua, wokissa paistettua pihviä, punaista paprikaa, sipulia, kukkakaalia, sipulia ja valkosipulia. Heitetään mausteisessa gochujang-kastikkeessa.
kalorit & Nettohiilihydraatit mausteisessa korealaisessa BBQ-pihvissä
Nettohiilihydraatit mausteisessa korealaisessa BBQ-pihvissä on 620 kaloria, 26 hiilihydraattia, 3 ravintokuitua eli yhteensä 23 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatteja vain pienen pääruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien kanssa (nolla hiilihydraattia!)
Matalat hiilihydraatit mausteisessa korealaisessa BBQ-pihvissä
Matalahiilihydraattivinkki: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat mausteisen korealaisen BBQ-pihvin sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastiketta koon mukaan. Joidenkin vihannesvaihtoehtojen poistaminen on toinen vaihtoehto.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken sisältää höyrytettyä valkoista kanaa, punaista paprikaa, sipulia, herneitä, valkosipulia ja basilikaa. Heitetään miedosti mausteisessa cashewkastikkeessa ja kruunataan cashewpähkinöillä.
Kalorit & Nettohiilihydraatit Thai Basil Cashew Chicken
Nettohiilihydraatit Thai Basil Cashew Chicken sisältää 847 kaloria, 31 hiilihydraattia, 5 ravintokuitua eli yhteensä 26 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatteja vain pienen pääruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien (nolla hiilihydraattia!)
Vähän hiilihydraatteja Thai Basil Cashew
Vähän hiilihydraatteja -vinkki: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat Thai Basil Cashew Chicken sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastike kooltaan. Cashewpähkinöiden, herneiden ja/tai sipulien poistaminen auttaa vähentämään hiilihydraattimäärää.
Thai Coconut Curry Chicken
Tämä on makunsa puolesta suosikkini keto-Pei Wei -vaihtoehdoista. Thai Coconut Curry Chicken sisältää höyrytettyä vaaleaa kanaa, valkosipulia, punaista paprikaa, sipulia ja parsakaalia. Tossed in a creamy Thai coconut curry sauce.
Kalorit & Nettohiilihydraatit Thai Coconut Curry Chicken
Nettohiilihydraatit Thai Coconut Curry Chickenissä on 430 kaloria, 31 hiilihydraattia, 2 ravintokuitua eli yhteensä 29 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatteja vain pienen pääruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien (nolla hiilihydraattia!)
Hiilihydraattien vähentäminen Thai Coconut Curry Chicken
Low Carb Tip: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat Thai Coconut Curry Chickenin sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastike kooltaan. Sipulin poistaminen auttaa vähentämään hiilihydraattimäärää.
Nautaa & Parsakaalia
Tämä on tyypillinen kiinalainen pikaruokavalintani ja Pei Wein versio ei petä! Beef & Broccoli sisältää ruohokasvatettua, wokissa paistettua pihviä, valkosipulia, inkivääriä, sipulia ja parsakaalia. Heitetään runsaassa ja makeassa soijakastikkeessa.
Kalorit & Nettohiilihydraatit naudanlihassa & Parsakaali
Nettohiilihydraatit naudanlihassa & Parsakaali sisältää 620 kaloria, 38 hiilihydraattia, 5 ravintokuitua eli yhteensä 33 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatit vain pienen ruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien (nolla hiilihydraattia!)
Matalat hiilihydraatit naudanlihassa & Parsakaali
Matalahiilihydraattivinkki: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat Beef & Broccolin sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastike kooltaan. Sipulien poistaminen auttaa vähentämään hiilihydraattimäärää.
Kana & Parsakaali
Pei Wei Chicken & Broccoli sisältää höyrytettyä valkoista kananlihaa, valkosipulia, inkivääriä, sipulia ja parsakaalia. Heitetään runsaassa ja makeassa soijakastikkeessa.
Kalorit & Nettohiilihydraatit kanassa & Parsakaali
Nettohiilihydraatit kanassa & Parsakaali sisältää 620 kaloria, 38 hiilihydraattia, 5 ravintokuitua eli yhteensä 33 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatit vain pienen ruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien (nolla hiilihydraattia!)
Matalat hiilihydraatit kanassa & Parsakaali
Matalien hiilihydraattien vinkki: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat Chicken & Broccoli sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastike kooltaan. Sipulien poistaminen auttaa vähentämään hiilihydraattimäärää.
Mongolialainen kana
Mongolialaisessa kanassa on höyrytettyä vaaleaa kanaa, valkosipulia, sipuleita ja sieniä. Heitetään runsaassa ja makeassa soijakastikkeessa.
Kalorit & Nettohiilihydraatit Mongolialaisessa kanassa
Nettohiilihydraatit Mongolialaisessa kanassa on 446 kaloria, 25 hiilihydraattia, 1 ravintokuitu eli yhteensä 24 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatteja vain pienen pääruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien (nolla hiilihydraattia!)
Matalat hiilihydraatit Mongolialaisessa kanassa
Matalahiilihydraattivinkki: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat mongolialaista kanaa sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastike kooltaan. Sienten poistaminen auttaa vähentämään hiilihydraattimäärää.
Sesamikana
Pei Wei Sesamikana sisältää rapeaa valkoista kanaa, punaista paprikaa, valkosipulia, inkivääriä, chilitahnaa, parsakaalia ja sipulia. Tossed in a sweet soy chili citrus glaze and topped toasted seesame seeds.
Calories & Net Carbs in Sesame Chicken
Nettohiilihydraatteja Sesame Chicken sisältää 708 kaloria, 39 hiilihydraattia, 3 ravintokuitua yhteensä 36 nettohiilihydraattia. Tämä on nettohiilihydraatteja vain pienen pääruokakoon osalta. Tilaa kukkakaaliriisin (lisää 6 nettohiilihydraattia) tai salaattikuppien kanssa (nolla hiilihydraattia!)
Matalat hiilihydraatit seesamikanassa
Matalahiilihydraattivinkki: Tarkkaile annoskokoja, jos tilaat Sesam-kanan sellaisenaan. Jos haluat alentaa hiilihydraattien määrää, tilaa kevyt kastike tai kastike kooltaan. Vihannesten poistaminen auttaa vähentämään hiilihydraattimäärää.
Kukkakaaliriisi
Voit nyt tilata JOKAISEN Pei Wei -riisikulhon kukkakaaliriisillä perinteisen valkoisen riisin tai ruskean riisin sijaan!
Jos haluat pysyä yksinkertaisena, voit tilata lisäkkeenä kukkakaaliriisiä ja valitsemasi proteiinin.
Kukkakaaliriisi voidaan tilata lisäkkeenä tai jyvänä, kun tilaat pääruoan.
Kalorit & Nettohiilihydraatit Pei Wei Kukkakaaliriisissä
Kukkakaaliriisissä on 120 kaloria, 11 hiilihydraattia, 51 ravintokuitua eli yhteensä 6 nettohiilihydraattia.
Kukkakaali Paistettu Riisi
Kukkakaali Paistettu Riisi on toinen ketogeeninen Pei Wei -menuvaihtoehto. Vaikka valitettavasti Pei Wei Kukkakaali paistettu riisi ei ole niin vähähiilihydraattista kuin haluaisimme – se on yksi Pei Wei ketoruokavalion paremmista vaihtoehdoista.
Tuore kukkakaaliriisi, joka valmistetaan itse kokonaisista kukkakaalipäistä, soijakastikkeella, kevätsipuleilla, kananmunalla, punaisilla paprikoilla, pavunversoilla ja porkkanoilla.
Pyydä lisukkeeksi tavallista kanaa – ei mitään heidän tyypillisistä alkupaloistaan, jotta tästä tulisi proteiinitäyteinen vähähiilihydraattisempi ruokalaji.
Kalorit & Nettohiilihydraatit Pei Wei Kukkakaali Paistettu Riisi
Pei Wei Kukkakaali Paistettu Riisi sisältää 470 kaloria, 41 hiilihydraattia, 7 ravintokuitua ja 34 nettohiilihydraattia täydellisessä ruokalajissa.
Muokkaa Signature Chicken Lettuce Wraps
Jos katsot Pei Wei Nutritionia – huomaat, että Pei Wei Chicken Lettuce Wrapsin hiilihydraatti- ja sokeripitoisuudet ovat hurjia. Nämä ovat yksi suosikkivaihtoehdoistani, jotka eivät ole vähähiilihydraattisia, mutta noiden hiilihydraattien takia ei kiitos.
Talon jauhettua valkoista kanaa, wokissa paistettua shiitake-sienien, vesikastanjoiden, salmiakin, valkosipulin ja soijakastikkeen kanssa. Tarjoillaan rapeiden riisitikkujen päällä rapean jäävuorisalaatin kera.
Miten alentaa Chicken Lettuce Wrapin hiilihydraattimäärää
Ei hätää! Voit räätälöidä ateriasi Pei Weissä, joten ehdotan seuraavaa:
Jos himoitset Pei Wein kanasalaattiwrappeja, mutta et halua kaikkia hiilihydraatteja, ehdotamme seuraavaa. Tilaa ilman shiitake-sieniä, vesikastanjoita ja iso EI rapeille riisitikuille… Pidä maun vuoksi salmiakki, valkosipuli ja soijakastike.
Jos rakastat PF Changsin salaattikääryleitä, rakastat myös Pei Wein versiota. Ne ovat hyvin samankaltaisia (ja saman firman omistuksessa.)
Suurin haaste on dippikastikkeen löytäminen. Jos käytät soijakastiketta – tarkista hiilihydraattimäärä. Myös chilitahnassa on NOLLA hiilihydraattia, joten se voisi olla dippikastikevaihtoehto Pei Wein kanasalaattiwrapeille.
- Katsokaa Pei Wein ravintoarvotaulukosta alta täydelliset ravintoarvot
Pei Wei -tee
Tämä on siis satunnaista, mutta minun on pakko korostaa Pei Wei -teen herkullisuutta. Pei Wei tarjoaa 2 teevaihtoehtoa normaalin teen lisäksi, joita kannattaa ehdottomasti kokeilla, jos olet teen ystävä!
Nolla hiilihydraattia
Kummassakin teessä on NOLLA hiilihydraattia – joten jopa te tiukat ketoosi-ihmiset voitte syödä näitä teetä!
Tykkään juoda näitä jäisinä muutaman Stevia-paketin kanssa: Mandariini appelsiini vihreä tee ja Chai Spice musta tee. Chai Spice Black Tea on ehdoton suosikkini. Jos Pei Wei myisi tätä litroittain, ostaisin sitä ehdottomasti – ei vitsi!
Pei Wei Nutrition Chart
Pei Weissä on lukuisia KETO-ystävällisiä vaihtoehtoja! Nyt vain valitsemaan, mitä haluat syödä, ja Pei Wein kokit valmistavat sen.
Katsele ja lataa uusin Pei Wein ravintoarvotaulukko. Tämä on paras ystäväsi sen suhteen, että löydät juuri sen, mitä haluat syödä, ja pidät sen keto-ystävällisenä.
Pei Wei Lähelläsi
Valmis sukeltaa Keto-pei Wei -menuun herkullisen vähähiilihydraattisen aasialaisen ruoan pariin? Etsi Pei Wei lähelläsi.
Muista, että me täällä Keto Dirty:ssä teemme likaista ketoa. Tämä ei ehkä ole jollekin, joka on tiukalla ketodieetillä , mutta me teemme sitä, mikä toimii meille. Tavoitteenamme on ylläpitää terveellistä keto-elämäntapaa ja tekemällä KETO likaista, meillä on enemmän vaihtoehtoja ja joustavuutta!
KETO Pei Wei Menu – on osa Keto-pikaruoka-sarjaa täällä Keto Dirty
- Keto-McDonalds Menu
- Keto-Chipotle Menu
- Keto-Zoes Kitchen Menu
- Keto-In-n-Out Menu