Theanine, L-5-N-Ethyl-Glutamine
- Luonnollinen, Adaptogeeni
- Ahdistuneisuuteen
- Keskittymiseen
- Oppimiseen
- Mielialaan
- Kofeiiniin
- 5…HTP
- Vihreä teeuute
10-200 mg
2-5 tuntia
L-teaniini on luonnollinen aminohappo, jota löytyy vihreästä teestä ja tietystä syötävästä sienestä, ja se on erinomainen vähentämään stressiä ja ahdistusta, edistämään rentoutumista sekä parantamaan keskittymistä, mielialaa ja unta.
Yhteenveto
L-teaniinia uutetaan Camellia sinensis -nimisen Theaceae-heimoon kuuluvan ikivihreän pensaan tai pienen puun lehdistä. Tämän Kiinasta peräisin olevan kasvin lehdistä ja lehtinupuista valmistetaan vihreää ja valkoista teetä sekä joitakin mustia ja oolong-teetä.
L-teaniinia uutetaan myös Boletus badius -nimisestä syötävästä sienestä, jota tavataan Yhdysvalloissa yleensä loppukesällä ja syksyllä.
Koska vihreän teen tiedetään edistävän rentoutumista ja tarjoavan rauhoittavan vaikutuksen, ei ole varmastikaan yllättävää, että L-teaniini tekee täsmälleen samoin. Lisäksi tämän aminohapon on osoitettu parantavan muistia, keskittymiskykyä ja oppimiskykyä, minkä vuoksi sitä pidetään laajalti nootrooppisena aineena.
L-teaniini on kemialliselta rakenteeltaan hyvin samankaltainen kuin proteiinigeeniset aminohapot L-glutamaatti ja L-glutamiini, joita esiintyy luonnostaan kehossamme. Näillä aminohapoilla on suuri merkitys impulssien välittämisessä aivoissa, joten koska L-teaniini on samankaltainen kuin ne, se tarjoaa aivoille samat hyödyt ja tukee niiden terveyttä.
L-teaniinin hyödyt ja vaikutukset
L-teaniini on yksi parhaista luonnollisista nootropiineista, joita voit saada käsiisi, koska se tehostaa kognitiivisia toimintojasi ja rentouttaa sinua aiheuttamatta sedaatiota. Se parantaa muistia, keskittymiskykyä ja valppautta, parantaa oppimiskykyäsi ja vähentää stressiä, samalla kun se antaa sinulle mukavan rauhoittavan vaikutuksen ilman, että se saa sinut torkahtamaan.
Juuri tämän vuoksi L-teaniini on saamassa yhä enemmän suosiota ravintolisänä, koska se voi todella tarjota sinulle uskomattomia etuja ja mikä tärkeintä, se on täysin luonnollinen. Tässä on luettelo kaikista L-Teaniinin hyödyistä, joita voit kokea käyttämällä tätä hämmästyttävää nootrooppista täydennystä.
Rentoutumisen tarjoaminen ja stressin vähentäminen
Yksi laajimmin tunnetuista L-Teaniinin hyödyistä on sen kyky tarjota sinulle rentoutumisen ja rauhallisuuden tunteita. Se rentouttaa sinua ja parantaa mielialaasi, mikä parantaa yleistä hyvinvointitunnettasi ja parantaa mielentilaasi.
Sen vuoksi, että L-Teaniini rentouttaa sinua, se itse asiassa auttaa sinua vähentämään stressiä sekä ahdistuksen ja masennuksen oireita. Tämän seurauksena se täyttää sinut optimismilla ja motivaatiolla.
L-teaniini on yksi parhaista luonnollisista nootroopeista, joita voit saada käsiisi, koska se tehostaa kognitiivisia toimintojasi ja rentouttaa sinua aiheuttamatta sedaatiota.
Keskittymiskyvyn ja vireystilan parantaminen
L-teaniini voi myös lisätä huomattavasti keskittymiskykyäsi ja energisyyttäsi, mikä auttaa pysymään fokusoituneena ja parantamaan tuottavuuttasi työssäsi tai koulussa. Vaikka se antaa sinulle rauhallisuuden, mielihyvän ja rauhallisuuden tunteita, mikä auttaa sinua rentoutumaan, se tekee sinusta samalla valppaan ja antaa sinulle motivaatiota, jota tarvitset suorittaaksesi minkä tahansa käsillä olevan tehtävän.
Näiden L-teaniinin vaikutusten ansiosta tämä lisäosa vaikuttaa eräänlaiselta stimulantilta, mutta ilman tyypillisiä sivuvaikutuksia, joita stimulantit yleensä aiheuttavat, kuten hermostuneisuutta tai hermostuneisuutta ja levottomuutta. Juuri tämä tekee siitä niin loistavan ja siksi se on tulossa yhä suositummaksi ympäri maailmaa.
Yöunen parantaminen
L-Teaniini parantaa unta, mutta ei sillä tavalla kuin ehkä luulet. Se parantaa unen laatua ilman, että se varsinaisesti aiheuttaa unta. Koska se parantaa vireystilaasi, eihän siinä olisi mitään järkeä, että se samalla tekisi sinut uneliaaksi, vai mitä?
Stressi on yksi tärkeimmistä syyllisistä huonoon unenlaatuun, etkä voi oikeastaan saada kunnon yöunia, kun olet paljon stressin alla. Siksi, koska L-Teaniini auttaa sinua vähentämään stressiä ja ahdistusta, se parantaa tehokkaasti nukkumistottumuksiasi, jolloin sinun on paljon helpompi nukahtaa yöllä.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen
Kaikkien L-Teaniinin hyötyjen joukosta se, josta ei niin moni ole luultavasti tietoinen, on tämän lisäravinteen kyky vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Säännöllisesti ja oikeina annoksina nautittuna L-Teaniini voi auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja parantamaan elimistösi vastustuskykyä vilustumista ja kuumetta vastaan.
Verenpaineen alentaminen
Muut vähemmän tunnetut faktat L-Teaniinista ovat, että se voi alentaa verenpainetta ja parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä on oikeastaan sanomattakin selvää, sillä se vähentää stressitasoa ja auttaa rentoutumaan, mikä johtaa lopulta verenpaineen alenemiseen.
Tukee aivoterveyttä
L-Teaniini tukee myös aivojen terveyttä ehkäisemällä oksidatiivista stressiä ja suojaamalla neuroneita vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Sen tiedetään myös parantavan kognitiivisia toimintoja ja edistävän hermojen kasvua.
Tämän vuoksi tällä lisäravinteella katsotaan olevan erittäin myönteisiä vaikutuksia aivoihin kognitiivisten toimintojen osalta Alzheimerin tautia, dementiaa ja muita vastaavia hermoston rappeutumishäiriöitä sairastavilla potilailla. Hermojen kasvuun liittyvien kykyjensä ansiosta sen uskotaan myös voivan auttaa Parkinsonin taudin hoidossa, mutta tätä todistavia tutkimuksia on vielä hyvin vähän.
Miten L-teaniini toimii
Miten L-teaniini toimii ja auttaa sinua kokemaan kaikki edellä mainitut hyödyt? Vaikka lukuisat neurotieteilijät tutkivat edelleen kaikkia tapoja, joilla L-Teaniini todella toimii kehossa, on joitakin asioita, jotka on todistettu ja jotka osoittavat meille tarkalleen, miten tämä nootrooppinen lisäravinne säätelee stressiä ja tuottaa rentoutumista.
L-Teaniinin nauttiminen suun kautta mahdollistaa lisäravinteen nopean pääsyn aivoihin ja pääsyn keskushermostoon, koska se imeytyy verenkiertoon hyvin nopeasti. Kun se saavuttaa aivot, se tehokkaasti säätelee eli lisää alfa-aineaaltoja. Siksi se tekee sinut valppaaksi ja parantaa keskittymiskykyäsi ja selkeyttäsi.
Kun L-Teaniini saavuttaa aivokudoksen, se kytkeytyy tehokkaasti neurotransmittereihin ja reseptoreihin, jotka ovat vastuussa stressin, tarkkaavaisuuden, mielihyvän ja kiihottumisen säätelystä. Tavoittamalla GABA- (gamma-aminovoihappo) välittäjäaineen, joka on keskushermoston tärkein estävä välittäjäaine, L-Teaniini estää aivosolujen liiallisen stimulaation ja suojaa neuroneja vaurioilta ehkäisemällä oksidatiivista stressiä.
Tuloksena aivot rauhoittuvat, joten tunnet olosi paljon rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Näin ollen stressin ja levottomuuden tunne poistuu onnistuneesti, mikä tekee tilaa rauhallisuudelle ja rentoutumiselle.
L-teaniinin tiedetään myös lisäävän serotoniinin määrää, mikä auttaa suuresti vuorokausirytmin (uni- ja heräämisjakson) säätelyssä. Siksi se voi auttaa sinua parantamaan unesi laatua. Se lisää myös dopamiini- ja noradrenaliinitasoja aivoissa, minkä vuoksi se parantaa mielialaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
L-teaniinin on myös osoitettu parantavan sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä stimuloimalla typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi on valtimoita reunustavien endoteelisolujen tuottama molekyyli, ja se toimii voimakkaana verisuonia rentouttavana ja avaavana vasodilataattorina.
Koska tämä alentaa verenpainetta ja parantaa yleistä verenkiertoa, se alentaa sykettä ja parantaa tehokkaasti sydän- ja verisuoniterveyttä.
L-teaniinin annostus
Ensin ja ennen kaikkea sinun tulisi tietää, että L-teaniini toimii parhaiten, kun se yhdistetään kofeiinin kanssa, joten sinun tulisi ehdottomasti käyttää niitä yhdessä. Jos kuitenkin olet erityisen ahdistunut, saattaa olla parasta, että vältät kofeiinia, sillä se saattaa lisätä ahdistusoireita eikä oikeastaan auta sinua kokemaan L-Teaniinin hyötyjä.
Mikä on siis oikea L-Teaniiniannos, jota sinun tulisi käyttää? Suositeltu L-Teaniiniannos on 50-200 mg päivässä. Jos et ole koskaan ennen käyttänyt L-Teaniinia, fiksuinta voi olla aloittaa 50 mg:lla päivässä ja sitten edetä ylöspäin (ylittämättä 200 mg:n enimmäismäärää), kunnes löydät täydellisen tasapainon, joka toimii sinulle.
Sinun tulisi ottaa L-Teaniinia kerran tai kaksi kertaa päivässä, yksilöllisistä tarpeistasi riippuen. Jos päätät ottaa sen kahdesti päivässä, varmista, että jaat päivittäisen annoksesi kahteen yhtä suureen osaan.
On ehdottomasti hyvä tietää, että sinun on otettava L-Teaniiniannoksesi aamulla, jos haluat sen auttavan sinua rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Toisaalta, jos haluat parantaa nukkumistottumuksiasi, ota L-Teaniini tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta varmista, että otat hieman suuremman annoksen kuin aamulla tai aiemmin päivällä.
L-Teaniinin pinoaminen
Vaikka L-Teaniini on erinomaista yksinäänkin, saat siitä varmasti parhaan mahdollisen hyödyn irti, jos pinoat sen muiden ravintolisien kanssa. Tässä ovat parhaat ja tehokkaimmat L-Teaniinin pinoamisesimerkit, joita sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla.
L-Teaniini ja kofeiini
L-Teaniinin ja kofeiinin pinoaminen luo erittäin tehokkaan synergian, jonka avulla voit parantaa kognitiivisia toimintojasi merkittävästi sekä keskittymistäsi ja vireystilaasi. Erittäin mielenkiintoista tässä nimenomaisessa pinossa on se, että L-Teaniini itse asiassa eliminoi osan kofeiinin vaikutuksista.
Nimittäin, se kumoaa täysin hermostuneisuuden, jota kofeiini saattaa saada sinut tuntemaan, auttaen sinua tulemaan paljon rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Siksi L-teaniini- ja kofeiinipino parantaa keskittymiskykyäsi ja mielialaasi sekä vähentää stressiä ja ahdistusta ja lisää samalla energiaa, muistia ja motivaatiota.
L-teaniinin nauttiminen on täysin turvallista, ja FDA (Food and Drug Administration) on myöntänyt sille GRAS-statuksen (Generally Recognized as Safe, yleisesti turvallisena tunnustettu)
Jos päätät ottaa L-teaniinia yhdessä kofeiinin kanssa, varmista, että säilytät aina suositellun suhteen 2:1. Jos siis otat 200 mg L-Teaniinia, varmista, ettet ota yli 100 mg kofeiinia. Jos et myöskään satu juomaan kahvia, pidä mielessä, että sinun tulisi aloittaa pienemmällä kofeiiniannoksella, mieluiten 50 mg päivässä, kun ottaisit 100 mg L-Teaniinia päivässä.
L-teaniini ja vihreä teeuute
Koska L-teaniini on itse asiassa peräisin kasvin lehdistä, joita käytetään vihreän teen valmistukseen, on oikeastaan sanomattakin selvää, että tämä nimenomainen pino voi tuoda sinulle melko paljon hyötyä. Kun otat L-teaniinia ja vihreän teen uutetta yhdessä, saat sekä uutteen lukuisat terveyshyödyt että kaikki tämän nootrooppisen lisäaineen rentouttavat hyödyt.
L-teaniini ja 5-HTP
5-HTP (5-hydroksitryptofaani) on luonnollinen aminohappo, joka on serotoniinin välittäjäaineen esiaste, ja sellaisenaan se tarjoaa erinomaisia mielialaa kohottavia etuja. Siksi 5-HTP:n ja L-teaniinin yhdistäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja rauhalliseksi ja samalla mielialasi paranee huomattavasti.
L-teaniinin haittavaikutukset
L-teaniini on yksi niistä hyvin harvoista lisäravinteista, joilla ei ole vakavia tai haitallisia sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään vastuullisesti. Tämä ei johdu tutkimusten puutteesta, sillä tutkimuksia on tehty runsaasti ja jokainen niistä on osoittanut, että L-Teaniini on täysin turvallista.
Ajattele asiaa: ihmiset ovat juoneet vihreää teetä tuhansia vuosia ja kaikki, mitä tästä teestä on koskaan sanottu ja todistettu, on se, että se on erittäin hyödyllistä terveydellemme. Kun otetaan huomioon, että L-Teaniini uutetaan vihreän teen lehdistä, on sanomattakin selvää, että se on täysin terveellistä.
Ainoat mahdolliset L-Teaniinin sivuvaikutukset ovat lievä päänsärky ja huimaus, joita voi esiintyä hyvin harvinaisissa tapauksissa ja vain silloin, kun sitä otetaan kofeiinin kanssa. Nämä mahdolliset haittavaikutukset voivat kuitenkin ilmetä, jos ylität suositellun L-teaniiniannoksen, mikä taas ei ole kovin todennäköistä.
Kolmas mahdollinen haittavaikutus on lievä ruoansulatuskanavan vaiva, joka voi ilmetä vain, jos otat L-teaniinia erittäin suurina annoksina.
Kuten siis huomaatte, L-teaniinin nauttiminen on täysin turvallista, ja FDA (Food and Drug Administration) on myöntänyt sille GRAS-statuksen (Generally Recognized as Safe).
Kannattaa kuitenkin muistaa, että sinun ei pidä ottaa L-teaniinia, jos sinulla sattuu olemaan matala verenpaine tai jos käytät lääkkeitä sen alentamiseksi, koska tämä yhdistelmä voi laskea verenpaineesi vaaralliselle tasolle.
Myös, jos käytät muita lisäravinteita, varmista, että neuvottelet lääkärisi kanssa, ennen kuin otat käyttöön toisen lisäravinteen päivittäisessä rutiinissasi, jotta voit olla ehdottoman varma, ettet koe mahdollisia sivuvaikutuksia. On aina parempi varoa kuin katua, ja kyseessä on juuri sinun terveytesi, joten älä aliarvioi kokeneen lääkärin ammatillista mielipidettä.
Missä ostaa L-teaniinia
Voidaksesi varmistaa, että ostat hyviä ja turvallisia tuotteita, sinun on tiedettävä, mistä ostaa nootrooppisia aineita. Voit ostaa niitä lukuisista fyysisistä kaupoista, mutta netistä löydät ne puhtaimmassa muodossaan, koska niitä ei oikeastaan voi myydä sillä tavalla ravintolisinä.
Voit löytää netistä monenlaisia L-Teaniini-lisäravinteita, mutta paras ja turvallisin paikka ostaa niitä on ehdottomasti Amazon. Olemme tehneet tutkimusta auttaaksemme sinua rajaamaan listaa, ja seuraavat ovat parhaita ja tehokkaimpia L-Teaniini-lisäravinteita, joita sinun kannattaa kokeilla.
Sports Researchin valmistaman L-Teaniini-lisäravinteen on kliinisesti todistettu edistävän rentoutumista ja lisäävän vireystilaa lisäämällä alfa-aivo aaltoja edistämättä uneliaisuutta ja aiheuttamatta unta. Se on valmistettu orgaanisesta kookosöljystä, se on täysin gluteeniton ja se on kapseloitu nestemäiseen pehmytgeeliin L-Teaniinin imeytymisen parantamiseksi.
Kuten kaikilla muillakin Sports Research -tuotteilla, tällä L-Teaniini-lisäravinteella on 90 päivän rahat takaisin -takuu.
Osta Sports Researchilta
Tämä NOW Foodsin L-Teaniini-lisäravinne edistää rentoutumista ja tukee tervettä sydän- ja verisuonitoimintaa. Se sisältää myös inositolia, joka kuuluu B-vitamiiniperheeseen ja on elintärkeä aivojen ja keskushermoston terveydelle.
Se sopii erinomaisesti stressinhallintaan, ja yksi pullo sisältää 120 kasvissyöjäkapselia, jotka kannattaa ottaa aterian yhteydessä.
Osta NOW Foodsilta
Yhteenveto
Kuten varmasti jo tiedätkin, L-Teaniini on yksi parhaista luonnollisista nootropiineista, joka voi auttaa sinua kohottamaan mielialaasi, parantamaan keskittymiskykyäsi ja valppauttasi sekä parantamaan kognitiivisia toimintojasi samalla kun se vähentää stressiäsi ja saa sinut tuntemaan olosi täysin rentoutuneeksi ja optimistiseksi.
Juuri siksi se on yksi suosituimmista luonnollisista lisäravinteista ja siksi sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla sitä. Mitä nopeammin otat sen käyttöön päivittäisessä rutiinissasi, sitä nopeammin koet kaikki ne hämmästyttävät edut, joita sillä on tarjota, joten ota askel eteenpäin ja aloita matkasi kohti parempaa henkistä suorituskykyä jo tänään.