Get Active Sports tarjoaa lapsille paremman elämäntavan joka päivä liikunnan avulla. Liikunta on yksi tärkeimmistä asioista lapsen elämässä. Useimmat ihmiset ajattelevat, että liikunta tarkoittaa kuntosalilla käyntiä, mutta lasten kohdalla näin ei ole, vaan lapsille se tarkoittaa vain fyysistä aktiivisuutta leikkien esimerkiksi leikkikentällä hippaa, jalkapalloa lounaalla tai kävellen kouluun.

Liikunta määritellään fyysisesti aktiiviseksi toiminnaksi, jossa keho työskentelee tavanomaista suuremmalla intensiteetillä, liikunta nostaa sykettä ja ruumiinlämpöä ja treenaa myös lihaksia. Aktiivisen liikunnan lisäksi meidän tulisi myös pyrkiä varmistamaan, että lapset syövät terveellisesti, muuten liikunta voi olla tehottomampaa

Minkä verran liikuntaa lasten tulisi harrastaa?

5-18-vuotiaille lapsille on tärkeää, että he harrastavat aerobista liikuntaa vähintään 1 tunti päivässä lihaksia ja luustoa vahvistavien toimintojen parissa. Tätä 1 tuntia ei voi jakaa päivän aikana, jos lapsesi on 5-18-vuotias. Liikunnan on oltava intensiivisempää 5-18-vuotiaille lapsille, vaikka toiminnan intensiteetin on oltava sopiva, sillä jos lapsi tekee liikaa töitä tunnin aikana, se voi estää häntä harrastamasta liikuntaa ja aiheuttaa loukkaantumisriskin, ja häneltä voi myös puuttua itseluottamusta, jos hän ei ole saavuttanut tavoitettaan, koska liikunta on ollut liian raskasta.

Jos lapsesi on alle 5-vuotias ja pystyy kävelemään ilman apuvälineitä, hänen tulisi harrastaa kevyttä liikuntaa vähintään 3 tuntia päivässä. Alle 5-vuotiaiden lasten liikunta-aika on pidempi, mutta 3 tuntia voidaan jakaa päivän aikana, lapsi voisi täyttää 3 tuntia tekemällä 30 minuuttia energistä liikuntaa tunnin välein.

Minkälaista liikuntaa lasten tulisi harrastaa?

Meidän tulisi pyrkiä minimoimaan aika, jonka lapset viettävät istumalla katsellen televisiota, pelaamalla videopelejä, istumalla lastenvaunuissa, lapsen saaman unen määrä ja syömällä epäterveellistä ruokaa.

Lasten liikunta on erilaista kuin aikuisten, lapset voivat suorittaa päivittäisen liikuntatarpeensa pelaamalla pelejä ja juoksemalla lounasaikaan, osallistumalla koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin, liikuntatunneille, koripalloon, uintiin, juoksuun, tennikseen, kävelemällä/pyöräilemällä kouluun, kaikki nämä ovat hyviä ja helppoja tapoja varmistaa, että lapsi on aktiivinen samalla kun hänellä on hauskaa.

Lasten tulisi harrastaa liikuntaa, joka on hauskaa, jos toiminta, johon he osallistuvat, on hauskaa ja nautittavaa, he osallistuvat siihen todennäköisemmin uudelleen.

Liikunnan hyödyt

On monia hyötyjä siitä, miksi lasten tulisi harrastaa liikuntaa päivittäin, lapsesi ei huomaa hyötyjä ja muutoksia vain, vaan myös sinä. Hyötyjä lasten liikunnan harrastamisesta:

• Vahvistaa lasten luustoa ja lihaksia
• Lisää lasten itseluottamusta.itseluottamusta ja uskoa
• Opettaa heitä liikunnan tärkeydestä
• Helppaa pitämään heidän henkisen mielentilansa terveenä
• Lapsesi tulee harvemmin ylipainoiseksi

Liikunta pienentää lapsesi riskiä sairastua tyypin 2:een. diabetekseen

• Lapsella on paremmat elämänkatsomukset
• Löytää uusia ystäviä

Johtamistaitoja Positiivinen käyttäytyminen Kokeilee uusia urheilulajeja ja aktiviteetteja Oppii uusia taitoja Positiivinen asenne