Vaikka frontflipin opettelu trampoliinilla ei ole vaikein manööveri hallita, frontflipin tekeminen maassa on täysin eri juttu. Trampoliinin tarjoama ylimääräinen pomppu ja pehmuste eivät ainoastaan tee voltista helpompaa, vaan sillä on myös psykologinen hyöty, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi kaatumisen tai voltin sotkemisen suhteen. Kun yrität opetella front flipin tekemistä tasaisella alustalla, tärkein askel on päästä yli putoamisen ja loukkaantumisen pelosta.

Venytä nilkkoja ja ranteita taivuttamalla ja pyörittämällä niitä lattialla. Pyöritä niskaasi venyttäen sitä puolelta toiselle. Nosta jalka selän taakse, tartu nilkkaan ja vedä ylös venyttääksesi reisilihaksia.

Valmista itsellesi juoksurata, jolla saat noin viisi hyvää askelta ennen voltin suorittamista. Voit asettaa joitain tyynyjä tai huopia siihen kohtaan, johon aiot pistää laskeutumisesi, jotta voit sekä pehmentää mahdollista putoamista että antaa itsellesi lisää itseluottamusta.

Kiihdytä juoksuusi, kun olet ottanut viisi askelta, hyppää esteeseen ja ponnista alas maasta jalkapalloilla. Sinun on luotava tarpeeksi nostetta lyömällä maasta irti kompensoidaksesi sen, mitä trampoliini normaalisti antaa sinulle.

Siirrä polvet rintaasi vasten, kun heilautat käsiäsi ja hartioitasi eteenpäin, jolloin siirryt etusflipin kiertoon.

Pidä kätesi ojennettuina edessäsi, kun teet voltin. Saatat tuntea houkutusta laittaa kädet sivuillesi tai selän taakse, mutta tämä estää sinua laittamasta niitä eteesi pehmentämään putoamistasi ja saattaa horjuttaa tasapainoasi.

Laskeudu jalkapalloille polvet koukistettuina, mutta ei niin paljon koukistettuina, että ne menevät varpaiden yli. Pidä kädet eteesi ojennettuina ja nouse pystyasentoon suorittaaksesi voltin loppuun.

Jatka etus volttien harjoittelua, kunnes tunnet olosi mukavaksi tehdä sen ilman pehmusteita.

Varoitukset

Älä koskaan yritä etus volttia kovalla alustalla, kuten betonilla tai asfaltilla.