Tee lyhyt omantunnon tutkimus ennen kuin menet illalla nukkumaan. Kaksi tai kolme minuuttia riittää.

– Asetu Jumalan läsnäoloon ja tunnista hänen voimansa ja heikkoutesi. Kerro hänelle: ”Herra, jos tahdot, voit tehdä minut puhtaaksi.”

– Pyydä suojelusenkeliltäsi valoa, jotta voit tunnustaa vikasi ja hyveesi: Mitä olen tehnyt väärin? Mitä olen tehnyt oikein? Mitä olisin voinut tehdä paremmin?

– Tutki omaatuntoasi vilpittömästi:

Olenko usein ajatellut, että Jumala on minun Isäni? Tarjosinko hänelle työni? Hyödynsinkö aikaani hyvin? Rukoilinko hitaasti ja tarkkaavaisesti? Yritinkö tehdä elämästä miellyttävää muille ihmisille? Kritisoinko ketään? Olinko anteeksiantava? Rukoilinko ja tarjosinko uhrauksia kirkon, paavin ja ympärilläni olevien puolesta? Annoinko aistillisuuden viedä itseni mukanaan? Ylpeys?

– Tee katumuksen teko ja pyydä surumielisesti Herramme anteeksiantoa:

Oi Jumalani, olen sydämestäni pahoillani siitä, että olen loukannut sinua, ja inhoan kaikkia syntejäni, koska pelkään taivaan menettämistä ja helvetin tuskia; mutta ennen kaikkea siksi, että ne loukkaisivat Sinua, Jumalani, joka olet kaikin puolin hyvä ja joka olet kaiken rakkauteni ansainnut. Olen vakaasti päättänyt sinun armosi avulla tunnustaa syntini, tehdä parannuksen ja muuttaa elämäni. Aamen.

– Tee erityinen päätös huomiseksi:

– Pysyä poissa tietyistä kiusauksista.

– Välttää joitakin tiettyjä virheitä.

– Ponnistella erityisesti jonkin hyveen harjoittamiseksi.

– Hyödyntää tilaisuuksia parannuksen tekemiselle.

– Rukoile Neitsyt Marialle kolme Ave Mariaa pyytäen sydämen ja ruumiin puhtaus.