Nuoruudestani lähtien minulla on ollut hyvin kiinteä, kielteinen käsitys siitä, millaista ryhmäterapia on. Päässäni näin itseni istumassa alakuloisena ympyrässä muiden yhtä onnettomien ryhmäosallistujien kanssa hiljaisuudessa, kun kömpelö terapeutti yritti tuloksetta saada meidät keskustelemaan. Minusta tuntui, että ryhmäterapia oli jotain sellaista, johon ihmiset pakotettiin osallistumaan, ja siksi odotin, että siinä olisi hyvin vihamielinen ilmapiiri. Pelkäsin, että muut osallistujat olisivat jollakin tavalla ”huonompia” kuin minä, että minua saatettaisiin pilkata kaikesta siitä, mitä päätin kertoa, tai että päätyisin ryhmään, jossa oli ihmisiä, joista en pitänyt enkä voinut samaistua heihin.
Kuusi viikkoa kestäneen Mentalisaatiopohjaisen terapian (MBT) johdantokurssin juuri suoritettuani minun on kuitenkin myönnettävä, että itse asiassa ryhmämuotoiseen terapiaan osallistuminen on ollut yksi parhaista päätöksistä, joita olen koskaan tehnyt.
Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, etteikö se olisi ollut minulle vaikeaa! Ensimmäinen istuntoni oli hyvin epämiellyttävä ja intensiivinen kokemus, enkä ollut varma siitä, haluaisinko mennä takaisin sen jälkeen. Ja ymmärrettävästi voimakkaimmista tunnekokemuksistani puhuminen ihmisryhmän (tuntemattomien!) edessä oli aika pelottavaa.
Tämän lisäksi minulle kerrottiin ensimmäisellä istunnollani, että MBT oli alun perin suunniteltu henkilöille, joilla on rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD), jota minulla ei ole. Olin jo valmis lähtemään, kun terapeuttimme huomautti, että BPD liittyy kiintymyssuhdevaikeuksiin muotoutumisvuosinamme ja että koska kaikki kokivat jonkinlaisia kiintymyssuhteita, oli myös mahdollista, että kuka tahansa saattoi sitten kokea BPD:hen liittyviä vaikeuksia jonkinlaisella spektrillä.
Hän onnistui loistavasti saamaan minut tuntemaan oloni rauhalliseksi ja vakuuttamaan kaikille huoneessa olijoille, että me kuulumme sinne. Olin vielä hieman epävarma, mutta päätin kuitenkin sitoutua terapiaan.
Mentalisaatio kiteytyy parhaiten ”ajattelemiseen ajattelemisesta”. Se on kykyä ymmärtää omaa ja muiden ihmisten mielentilaa ja sitä, miten se vaikuttaa käyttäytymiseemme. Samaistuin siihen heti, sillä minulla on todella vaikeaa tunnistaa, mitä tunteeni ovat ja mistä ne tulevat. Minusta tuntuu usein siltä, että tämä kauhea, pahaenteinen tunne vain hiipii päälleni tyhjästä ilman mitään syytä. Minulla on myös taipumus tuntea oloni huonoksi muiden ihmisten seurassa, ja näen kaiken merkkinä siitä, että he eivät pidä minusta tai että olen tehnyt jotain väärää.
Tämä sopii täysin siihen, mitä MBT:n tarkoituksena on korjata! Ei ollut pelkästään ilmestys oppia terapiasta, joka ”sopi” ongelmiini, vaan oli myös hämmästyttävää kuulla muiden ihmisten puhuvan tunteista ja ajatuksista, joita oletin vain minun kokevan. Ensimmäisellä istunnolla melkein itkin useampaan otteeseen, kun joku sanoi ääneen sen, mitä ajattelin, ja yhtäkkiä tajusin, etten ollut yksin. En todellakaan voi tarpeeksi korostaa, miten hyvältä se tuntui. En osaa edes pukea sitä sanoiksi. Se oli vapauttavaa ja vapauttavaa, ja se antoi minulle todellisen kunnioituksen tunteen. Se oli valtava helpotus. Samaistuin kolmeen tuntemattomaan ihmiseen tavalla, johon en ollut koskaan pystynyt kenenkään muun kanssa. En ollut edes tajunnut, miten eristäytyneeksi tunsin itseni, ennen kuin menin tähän ryhmään ja löysin vahvistusta tunteilleni muista ryhmän jäsenistä.
Olin myös rauhoittunut kuullessani, etten ollut ainoa, jolla oli varauksia ryhmäterapiaa kohtaan. Itse asiassa putosimme kuuden hengen ryhmästä neljän hengen ryhmään kolmanteen istuntoon mennessä, koska kaksi osallistujaa päätti, että MBT ei ollut heitä varten. Kummallista kyllä, meitä kannustettiin keskustelemaan jälkikäteen siitä, miltä tämä tuntui, mikä oli odottamatonta mutta todella hyödyllistä. Pystyimme tunnustamaan, että MBT ei sovi kaikille, mutta onnittelimme toisiamme siitä, että olimme pysyneet mukana, vaikka se olikin joskus melko vaikeaa.
Ja tämän haluaisin todella pystyä sanomaan kaikille, jotka harkitsevat ryhmäterapiaa hoitovaihtoehtona. Kyllä, on aika pelottavaa istua tuntemattomien ihmisten huoneessa ja avautua tunteistaan. Mutta et ole siinä ryhmässä ainoa, jota ahdistaa olla siellä, ja jos löydät rohkeutta sanoa se, niin uskon, että yllätyt iloisesti siitä, kuinka monet ihmiset samaistuvat siihen.
Ryhmät tarjoavat solidaarisuutta, tukea ja rauhoittumista kriisissä oleville ja toipuville ihmisille. Suosittelen sitä kaikille, jotka kamppailevat tunteidensa tai ihmissuhteidensa kanssa mielenterveysongelmiensa yhteydessä!
Hei, olen Jess. Olen 23-vuotias, ja minulla on ollut masennusta ja ahdistusta suurimman osan viimeisestä 10 vuodesta. Kun en kirjoita mielenterveydestä, työskentelen mielenterveysavustajana vankilassa ja harrastan parkouria ja Krav Magaa! Voit vapaasti lukea lisää mielenterveyskokemuksistani blogistani. Voit myös seurata minua Twitterissä @jessikacakaca. Kiitos!