Jennifer Aniston on ollut pop-kulttuurin ikoni pidempään kuin minä olen ollut elossa, mikä on aika vaikuttava saavutus. Ja katsotpa häntä sitten vuoden 1994 Rachel Greeninä Ystävät-sarjassa tai viimeksi Rosiena elokuvassa Dumplin’, hän näyttää jotenkin melkein SAMAN näköiseltä.

Vaikka Aniston on suuri treenaamisen ystävä, se on vain osa siitä, miten hän sanoo olevansa niin hyväkuntoinen ja nuorekas. Tutkimme hieman Anistonin ruokavaliota, ja hitto, se on ihan nihkeän puhdas!

”Syö mahdollisimman paljon luonnonmukaisia hedelmiä ja vihanneksia, pidä sokeri alhaisena, juo paljon vettä ja nuku hyvin”, Aniston kertoi Yahoo Foodille. Lue alta lisää siitä, mitä näyttelijä syö päivässä ja onko hänen ruokavalionsa todella terveellinen.

Aamiainen

• Proteiinipirtelö TAI
• Avokadoa ja kananmunaa TAI
• Gluteenittomia muroja ja banaani TAI
• Kaurapuuroa ja kananmunanvalkuaista

Jennifer Aniston tykkää sekoitella aamiaisensa keskenään, ja ihailen sitä. Ja mikä tahansa noista aterioista voisi käydä aika tylsäksi jonkin ajan kuluttua. Mutta miksi hän käyttää munanvalkuaista kaurapuurossaan?

Aniston kertoi Elle-lehdelle, että hänen nykyinen ex-miehensä Justin Theroux antoi hänelle tämän vinkin, jonka avulla hän voi lisätä proteiinipitoisuutta aamuiseen kaurakulhoonsa. Hän vain keittää kananmunan valkuaisen kaurapuuroa lämmitettäessä ja sekoittaa sen sitten joukkoon saadakseen kermaisen rakenteen ja 4 gramman proteiinilisän! Rakastan ovelia terveysvinkkejä.

Luulemme, että hän rakastaisi proteiinipitoisia Berry-Banana Overnight Oats -kaurojamme tai Quinoa Bowlsejamme avokadolla kananmunalla aloittaakseen päivänsä oikein.

Lounas ja päivällinen

• Proteiinia ja vihanneksia
• Salaatti proteiinilla

Vaikka vihanneksia on runsaasti tarjolla, tämä kuuri voi silti väsyttää. Jos kuitenkin aiot syödä paljon samoja ruokia, ne voisivat yhtä hyvin olla terveellisiä proteiineja ja vihanneksia.

Jos Anniston haluaisi vaihtaa hieman (ja lisätä makua), hänen kannattaisi kokeilla grillattua lohta, jossa on tomaatti-avokadosalsaa, tai proteiinipainotteista kana- ja kurkkusalaattia, jossa on persilja-pestoa, jotka molemmat valmistuvat 20 minuutissa tai alle. Täydellinen hänen kiireiseen aikatauluunsa!

Välipalat

• Omenoita ja pähkinöitä tai pähkinävoita

Tämä välipala on täydellinen yhdistelmä hiilihydraatteja, terveellistä rasvaa ja proteiinia. Lisäksi voit säilyttää sitä käsilaukussasi ruuhkaisina päivinä. Aniston voi säilyttää omansa Louis Vuitton -laukussaan, minä säilytän omani Target-laukussani.

Huijausateria

Aniston kertoi Elle-lehdelle, että meksikolainen ruoka oli ennen hänen huijausateriansa, mutta sittemmin hän on valinnut ison kulhon pastaa. Theroux jakoi hänen kanssaan ”vastustamattoman” kevyemmän pasta carbonara -reseptin, jossa käytetään kalkkunapekonia, kananmunaa, parmesaania ja pastavettä, mutta jätetään öljy, voi ja kerma pois. Kuulostaa minusta aika meh – eikä lainkaan huijausaterialta – mutta hei, jokaiselle omansa.

Meillä on kaksi omaa upeaa pasta carbonara -reseptiä, jotka ovat perinteisiä reseptejä kevyempiä, mutta silti täynnä makua. Hän saattaa haluta tutustua Veggie-Forward Carbonaraan, jossa on kaikki parhaat kevätvihannekset, tai kokovehnä-Carbonaraan, joka sisältää alle 350 kaloria annosta kohden.

Haluatko oppia lisää terveyssalaisuuksia suosikkitähdiltäsi?

• Tässä on tarkalleen, mitä J.Lo syö päivässä – mutta onko se terveellistä?
• Jennifer Garnerin idioottivarma salaatti sopii täydellisesti töihin
• Tämä suolistoterveellinen ruokavaliosuunnitelma auttoi Drew Barrymorea laihduttamaan 25 kiloa

Aterian esivalmistelu

• Viipaloidut raa’at kasvikset
• Hard…keitetyt kananmunat
• Voissalaatti
• Pullatun kananlihan

Anistonin on paljon helpompi pitää kiinni ruokavaliostaan, kun kaikki tarvittava on valmiina jääkaapissa odottamassa, kun hän sitä tarvitsee. Hän kertoi Yahoo Foodille, ettei hänen tarvitse juurikaan muuttaa ruokavaliotaan, kun palkintosesonki koittaa, ja hän haluaa hieman kiinteytyä, koska hän syö jo nyt terveellisesti – ja kuinka paljon puhtaammaksi voi tulla? Aniston kuitenkin vähentää natriumia ja treenaa enemmän näyttääkseen parhaalta. Ja nämä tuotteet ovat täydellisiä lisäämään ravitsemuksellista lisäpontta mihin tahansa ateriaan.

Loppuajatuksia

Tämä ruokavaliohoito vaikuttaa minusta aika intensiiviseltä, ja ajattelin ottaa yhteyttä Cooking Light- ja EatingWell-ravitsemustoimittajaamme Lisa Valenteen, MS, RD:hen saadakseni hänen asiantuntijalausuntonsa Jennifer Anistonin ruokavaliosta. Tässä on hänen mielipiteensä:

”Pidän siitä, että hänen ei tarvitse tehdä tiukkoja puhdistuksia tai resettejä, koska hän pitää koko ajan kiinni yleisestä terveellisestä ruokavaliosta”, Valente sanoo. ”Hän voisi kuitenkin luultavasti löysätä hieman. En tiedä, kuinka realistista meidän tavallisten ihmisten on noudattaa niin tiukkaa kuuria, mutta hän saa varmasti vihanneksia – jotain, mitä me kaikki voisimme syödä enemmän.”

Valente sanoo, että hän haluaisi nähdä ruokavaliossaan enemmän monimutkaisia hiilihydraatteja – ”hyviä” hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa, tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten bataattia, ja enemmän hedelmiä. Hän sanoo, että pelkkä marjojen lisääminen kaura-munavalkuaisseokseen tai salaatin täydentäminen quinoalla tai muulla terveellisellä viljalla auttaisi häntä saamaan ruokavalioonsa enemmän ravintoa ja vaihtelua. Valente uskoo, että terveellisen ruokavalion tavoitteena on syödä enimmäkseen täysipainoisia elintarvikkeita ja sekoittaa joukkoon muutamia herkkuja, jotta ruokavalio pysyisi kestävänä.

”Tasapainoisessa ruokavaliossa pitäisi olla kyse pikemminkin hyvästä olosta kuin siitä, että näyttäisi tietyllä tavalla hyvältä tai muistuttaisi tiettyä julkkista”, Valente sanoo. ”Se, mikä toimii Jenille, ei välttämättä toimi sinulle, ja se on ihan okei.”