Koregasmi on harjoituksen aiheuttama orgasmi (EIO). Ja se voi tuntua todella, todella hyvältä.

Tervetuloa ensimmäiseen orgasmiini: Olin ala-asteella kiipeämässä köyttä – sitä pelottavan korkeaa, kattoon kahlittua köyttä, joka oli amerikkalaisen julkisen opetuksen vakio-opetussuunnitelma. Kun kiipesin ylöspäin, aloin huomata hassua kutinaa Soffen jumppashortseissani.

Hymyilin varmaan kuin idiootti, kun pääsin huipulle ja soitin katossa olevaa kelloa. Olin lapsena äärimmäisen kilpailuhenkinen poikamies, joten toki olin ylpeä voidessani esitellä urheilullisuuttani alhaalla katseleville luokkatovereilleni. Mutta ennen kaikkea olin iloisesti yllättynyt tunteesta keskivartalossani. Kukaan ei huomannut, ja tämä hetki oli pienen salaisuuteni alku.

Tämä löytö sai minut uteliaaksi ja kiehtovaksi – se, että pelkkä vartaloni liikuttaminen tietyllä tavalla saattoi saada aikaan näin oudon tunteen. Ja tämä tapahtui kauan ennen kuin pidin pojista, saati sitten tiesin, mikä on orgasmi tai että masturbaatio oli edes olemassa.

Koregasmit olivat johdatukseni seksuaalisuuteen ja tietoisuuteeni kehoni mahdollisuuksista tuottaa nautintoa.

Naisten seksuaalisuudesta käytäviä keskusteluja lannistetaan, mutta tyttöjen ensimmäiset seksuaalisuuteen liittyvät hetket ovat vielä enemmän tabuja. Keskusteluja lasten kehittymisestä seksuaalisiksi olennoiksi pidetään yleensä kiellettyinä. Mutta miksi? Seksi on yksi elämän suurimmista nautinnoista ja tämän planeetan elinehto.

Seksuaalisuus on aloitettava jostain, ja tunnen itseni onnekkaaksi, että olen saanut tämän hyvin henkilökohtaisen ja yksityisen esittelyn.

Myöhemmin elämässäni, kun aloin treenata säännöllisemmin, ne alkoivat tapahtua useammin ja vähemmällä vaivalla. Lopulta pystyin saamaan coregasmin käskystä.

Coregasmit ovat ”laajennettuja orgasmeja” tai harjoituksen aiheuttamia orgasmeja, jotka saavutetaan useimmiten core-harjoittelun avulla. Ne leviävät alavatsalle ja jalkoihin. Ne tuntuvat hyvin erilaisilta kuin emättimen orgasmi, ja muistuttavat enemmän klitorisorgasmia. Minulle ne ovat paljon voimakkaampia kuin seksiorgasmi, mutta kestävät vain muutaman sekunnin, enkä saa sykkiviä kehon supistuksia, jotka ovat yleisiä penetroivan seksin tai itsetyydytyksen aikana.

Lopulta aloin puhua coregasmeistani kumppaneiden ja läheisten ystävien kanssa. Se oli vain outo pieni salaisuus, joka sai heidät nauramaan. Yksi ex oli hieman pelästynyt.

En ole koskaan tavannut ketään, joka olisi myös kokenut coregasmia, joten konsultoin tohtori Googlen avulla, ovatko nämä asiat normaaleja. Kävi ilmi, että Alfred Kinsey kirjoitti niistä jo vuonna 1953 teoksessaan Sexual Behavior in the Human Female, ja 5 % hänen tutkimistaan naisista väitti kokevansa orgasmeja harjoittelun aikana, eikä yksinomaan seksin aikana.

Koregasmin mekaniikka on vielä suhteellisen tuntematon. Tämä herätti tohtori Debby Herbenickin kiinnostuksen, joka on tällä hetkellä liikunnan aiheuttamien orgasmien ja liikunnan aiheuttaman seksuaalisen mielihyvän (EISP) johtava tutkija.

Vuonna 2014 tehdyssä kansallisessa seksuaaliterveyttä ja -käyttäytymistä koskevassa tutkimuksessa (National Survey of Sexual Health and Behavior, NSSHB) Herbenick kollegoineen havaitsi, että 2000 amerikkalaisesta, joilta kysyttiin heidän seksielämästään, 10 prosenttia naisista ja miehistä kertoi saaneensa orgasmin harjoittelun yhteydessä.

”Niitä huomaa todennäköisemmin lihaksia väsyttäessä. Kuten tekemällä niin monta rutistusta kuin pystyt tai niin monta jalkojen nostoa kuin pystyt.” -Debby Herbenick

Tykkään ajatella, että olen tehnyt reilun osan omasta tutkimuksestani. Kun kyse on coregasmeista, vatsan napan pitäminen kiinni selkärangassa on avainasemassa. Ja kuten pilates, ne vaativat toistoa väsymiseen asti. Motivaatiosta puheen ollen.

Tässä muutamia asentoja, jotka voivat helposti laukaista coregasmeja:

Hanging leg raises

coregasm-and-how-to-have-one 2@2x

Roomalainen tuoli on paras ystäväsi salilla. Jalkojen nostot sellaisella saavat aikaan coregasmin nopeammin kuin useimmat muut asennot, varsinkin jos ojennat jalat suoriksi. Voit tehdä jalkojen nostoja myös selällään lattialla makaamalla. Nosta ja laske jalkojasi hitaasti ja hallitusti, ja imaise vatsaa sisään.

Veneasento

Veneasento on loistava alemman vatsalihaksen treeni. Yritä tasapainoilla pystyasennossa, ja imaise taas vatsaa tiukasti sisään. Ojenna jalat ja kädet suoriksi ja tuo ne takaisin alkuperäiseen asentoon. Kun teet tätä 30 sekunnin ajan, sen pitäisi tehdä tepposet.

Kotka-asento

Tämä Bikram-joogaan kuuluva asento voi laukaista koregasmin, jos sitä tehdään tarpeeksi kauan ja jos se on kohdistettu oikein. Kokeile pulssittaa keskivartaloasi, kunnes saat oikean linjauksen (polvet ja kyynärpäät samassa linjassa). Purista ydintäsi ja pidä hyvä ryhti. Tämä vaatii hieman enemmän kärsivällisyyttä.

Oletko koskaan kokenut näitä? Twiittaa @clue coregasm-vinkkisi ja hashtag #nowyouknow. 😏

• Seksi
• liikunta
• terveys