Kädet ja jalat voivat kylmetä monista syistä. Omalla kehollasi on perustaso ja sen luonnollinen reaktio kylmiin lämpötiloihin.

Yleisimmät terveyteen liittyvät tilat, jotka voivat aiheuttaa kylmyyttä raajoissa, liittyvät käsien tai jalkojen huonoon verenkiertoon tai hermovaurioon.

Tässä on joitakin mahdollisuuksia:

Anemia

Anemia on tila, jossa sinulla on normaalia vähemmän terveitä ja oikein toimivia punasoluja. Se johtuu yleensä raudanpuutteesta.

Kun sinulla on raudanpuute, punasoluissasi ei ehkä ole tarpeeksi hemoglobiinia (rautapitoinen proteiini) kuljettamaan happea keuhkoista muualle kehoosi. Seurauksena voi olla kylmät sormet ja varpaat.

Mitä voit tehdä

Verikokeella voidaan määrittää, onko veressäsi vähän rautaa. Syömällä enemmän rautapitoisia ruokia (kuten lehtivihanneksia) ja ottamalla rautavalmisteita voi helpottaa kylmiä käsiäsi ja jalkojasi.

Valtimosairaus

Kun valtimosi ovat ahtautuneet tai toimintahäiriöissä, se heikentää verenkiertoa jalkoihisi ja jalkoihin. Valtimosairauksia on useita eri tyyppejä.

Perifeeristä valtimosairautta (PAD) sairastaa arviolta kolmannes yli 50-vuotiaista ihmisistä, joilla on diabetes mellitus. PAD aiheuttaa tyypillisesti valtimoiden seinämävaurioita alaraajoissa, kun verisuonten seinämiin kertyvä plakki aiheuttaa niiden ahtautumisen.

Primääriseen keuhkoverenpainetautiin, joka vaurioittaa keuhkojen valtimoita, liittyy usein Raynaud’n tauti.

PAD:n oireita kylmien jalkojen lisäksi ovat:

• kipu jaloissa kuntoillessa
• tunne tai pistelyt jaloissa tai jalkaterissä
• hitaasti paranevat haavaumat jaloissa ja jalkaterissä

Primäärisen keuhkoverenpainetaudin oireita ovat:

• hengitysvaikeudet
• väsymys
• huimaus

Jos sinulla on jokin näistä oireista sekä kylmät kädet ja jalat, mene lääkäriin. Valtimotaudin hoitaminen varhaisessa vaiheessa voi johtaa parempaan lopputulokseen.

Diabetes

• Huono verenkierto. Huono verenkierto on diabeteksen oire, erityisesti raajoissa, mikä voi tehdä kädet ja jalat kylmiksi.
• Sydänsairaus. Diabetes lisää myös sydänsairauksien ja valtimoiden ahtautumisen riskiä (johtuen ateroskleroosista), jotka molemmat voivat osaltaan aiheuttaa kylmiä käsiä ja jalkoja.
• Hermovauriot. Hermovaurio (perifeerinen neuropatia), erityisesti jaloissa, on diabeteksen komplikaatio. Se johtuu korkeista verensokeriarvoista pitkän ajan kuluessa. Yksi varhaisista oireista on ”neulojen ja nuppineulojen” tunne jaloissa tai käsissä.

Mitä voit tehdä

On tärkeää pitää verensokeri tasaisena ja mahdollisimman lähellä normaalia. Jos sinulla on hermovaurio, tarkista myös jalkasi huolellisesti sellaisten haavojen varalta, joita et ehkä tunne, mutta jotka voivat tulehtua.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa kilpirauhasesi on vajaatoimintainen eikä tuota riittävästi kilpirauhashormoneja pitääkseen elimistösi aineenvaihduntatoiminnot kunnolla käynnissä. Siihen sairastuu enemmän naisia kuin miehiä, ja se on yleinen yli 60-vuotiailla.

Kylmän tunne on yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista. Muita oireita ovat väsymys, nivelkipu ja -jäykkyys, kuiva iho, hiusten oheneminen ja masennus.

Mitä voit tehdä

Lääkäri voi määrittää verikokeilla, onko sinulla kilpirauhasen vajaatoiminta. Tärkein hoito on synteettinen hormonilisä, jota otetaan päivittäin.

Raynaud’n oireyhtymä

Raynaud’n oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä Raynaud’n ilmiö tai Raynaud’n tauti, on sairaus, joka saa sormet tai joskus muut kehon osat tuntumaan kylmiltä tai tunnottomilta. Se johtuu käsien tai jalkojen valtimoiden ahtautumisesta, mikä estää veren normaalin verenkierron.

Raynaud’n tauti voi aiheuttaa sormiesi värin muuttumisen valkoiseksi, siniseksi tai punaiseksi. Kun verenkierto normalisoituu, kädet saattavat kihelmöidä, sykkiä tai turvota.

Raynaud’n laukaisee kylmä lämpötila tai stressi. Raynaud’n oireyhtymän tarkkaa syytä ei täysin ymmärretä. Raynaud’n tauti jaetaan kahteen päätyyppiin. Useimmilla ihmisillä on primaarinen Raynaud’n tauti, jota kutsutaan Raynaud’n taudiksi.

Kun jokin muu sairaus aiheuttaa Raynaud’n taudin, sitä kutsutaan sekundaariseksi Raynaud’n taudiksi, jota kutsutaan myös Raynaud’n ilmiöksi.

Mitä voit tehdä

Raynaudin hoitoon kuuluvat lääkkeet, jotka parantavat verenkiertoa ja laajentavat verisuonia. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tarvitse mitään hoitoa.

Joidenkin vaikeasta Raynaud’n oireyhtymästä kärsivien ihmisten kohdalla lääkärin kanssa keskusteleminen lääkkeistä, kuten erektiohäiriöihin tarkoitetuista lääkkeistä ja paikallisesti käytettävistä nitroglyseriinivoiteista, saattaa olla hyödyllistä.

Raynaud’n oireyhtymä toisesta sairaudesta

Tässä on joitakin sekundaarisen Raynaud’n oireyhtymän syitä:

• Skleroderma, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa ihon kovettumista, liittyy usein Raynaud’n oireyhtymään.
• Lupus (systeeminen lupus erythematosus) on toinen autoimmuunisairaus, joka voi aiheuttaa Raynaud’n oireyhtymää.
• Karpaalitunnelin oireyhtymään, joka aiheuttaa tunnottomuutta ja heikkoutta kädessä mediaanihermon takertumisesta johtuen, liittyy usein Raynaud’n oireyhtymä.

B-12-vitamiinin puutos

B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa neurologisia oireita, kuten kylmien käsien ja jalkojen tunnetta, puutumista tai pistelyä.

B-12-vitamiinia esiintyy luonnostaan lihassa ja maitotuotteissa, ja se on tärkeää terveiden punasolujen ylläpitämiseksi. Kehosi ei valmista B-12-vitamiinia, joten sinun on saatava sitä syömästäsi ruoasta.

Muita B-12-vitamiinin puutteen oireita ovat mm. seuraavat:

• väsymys
• liikkumis- ja tasapainohäiriöt
• anemia
• kalpea iho
• hengästyneisyys
• suun haavaumat
• havainnot
• kognitiiviset vaikeudet

Mitä voit tehdä

Verikokeella voidaan osoittaa, onko jokin B5-vitamiini-12 -vitamiinin puutteen. Hoitoihin voi kuulua suun kautta otettavan lisäravinteen ottaminen, B-12-vitamiinipistosten saaminen ja ruokavalion muuttaminen.

Tupakointi

Tupakan polttaminen aiheuttaa vammoja verisuonille koko kehossa, jotka sitten ahtautuvat ja voivat osaltaan aiheuttaa sormien ja varpaiden kylmettymistä.

Ajan myötä tupakointi voi vaurioittaa sydämesi verisuonia, jolloin sydämesi on vaikeampi pumpata verta kehosi läpi. Tämä vaikuttaa erityisesti jalkoihin ja jalkateriin.

Mitä voit tehdä

Hae apua tupakoinnin lopettamiseen. On olemassa koulutettuja ammattilaisia, terapioita ja jopa sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua seuraamaan omaa edistymistäsi.