Toivotko koskaan, että voisit olla useammin hyvällä tuulella? Näetkö ihmisiä hymyilemässä, nauramassa ja näyttämässä stressittömältä ja toivot, että voisit ”saada sen, mitä hänellä on”, kuten Meg Ryan asian ilmaisee? Sinä voit! Voit saada itsesi HYVÄLLE tuulelle – luonnollisesti! Tämä tarkoittaa, että huudat vähemmän, sinulla on enemmän kärsivällisyyttä ja tunnet olosi vain onnellisemmaksi, joten voit olla se onnellinen äiti, joka haluat olla!

miten saat itsesi hyvälle tuulelle luonnollisesti (ja päivittäin!)

Aloitetaan tarkastelemalla, miten mielialat syntyvät… sekä hyvät & että huonot. Oikeastaan on kolme tapaa, joilla mielialat syntyvät:

1. Olematta edes tietoinen siitä.
2. Jos jokin asia sattuu aiheuttamaan hyvän mielialan (tai huonon mielialan)
3. Koska päätät ottaa mielialasi hallintaan ja muutat sen tietoisesti sellaiseksi kuin haluat sen olevan.

Se alkaa siitä, kun heräät.

Haluan, että muistelet, kun heräsit tänä aamuna…
Mikä herätti sinut? Vauva? Lapsi? Puhelinsoitto? Herätyskellosi? Auringonvalo, joka tuli huoneeseesi? Heräsitkö itse? Millaiselle mielialalle tämä sai sinut?

Usein ihmiset joutuvat heti huonolle tuulelle, jos he huomaavat herätessään ajattelevansa jotain sellaista kuin: ”Voi hitto… Minun on pakko nousta, mutta haluan vain jatkaa nukkumista”.

Vai…

”Voi ei, muistin juuri, että unohdin…”

Tällaiset saavat sinut todella pahalle tuulelle, eikö? Se ei kuitenkaan ole se hyvä mieli, jota toivoimme. Ei ihme… kuka tahansa olisi äreä, jos heräisi tuolla tavalla, täynnä ahdistusta. Jos aloitat päivän ”oho” tai ”oho”, sen luomalla huonolla tai happamalla mielialalla voi itse asiassa olla voimakas negatiivinen vaikutus koko päivääsi sekä koko hyvinvointiisi.

Jos et puutu tähän, olet vain päättänyt, että muutkin asiat menevät pieleen ja tuntuvat huonoilta, ja se voi myös luoda stressiä läpi koko päivän.

Miten voit ottaa mielialasi hallintaan ja olla onnellisempi ihminen?

Ota itsesi kiinni itseesi

Monilla ihmisillä on tämä ajattelutapa, joka saa heidät huonolle tuulelle. Jos huomaat tekeväsi seuraavia negatiivisia ajattelutapoja, pakota itsesi STOP. Älä aina moiti itseäsi joistain yksinkertaisista asioista, jotka olet tehnyt päivän aikana.

• Murehtiminen
• Pahoitteleminen
• Itsekritiikki

Voisit harkita sanovasi itsellesi, että sinun ei pitäisi tuhlata aikaasi moittimalla itseäsi yksinkertaisista asioista, vaan keksi sen sijaan jotain paljon parempaa.

Keskity positiivisiin ajatuksiin

Voit itse asiassa luoda positiivisen ajattelun tapoja ja luoda kurinalaisuuden ajatella vain positiivisia ajatuksia. On muutamia tapoja päästä alkuun:

• Tee oma kiitollisuuspäiväkirja
• Kirjoita ylös asioita, joista olet kiitollinen.
• Harjoittele tavaksi arvostaa ja tunnustaa ihmisiä ja asioita ympärilläsi.
• Ajattele tulevaisuuttasi (myöhemmin samana päivänä, huomenna, viikon päästä, vuoden päästä) ja varmista, että se on positiivinen.

Positiivisten ajatusten ajatteluun käytetty aika on hyvin käytettyä aikaa.

Vaihda kieltäsi

Kielen vaihtaminen on myös hyvä tapa saada itsesi hyvälle tuulelle. Sanoillasi, joita puhut ääneen, itsellesi tai omissa ajatuksissasi, on itse asiassa suuri vaikutus ja voima mielialaan.

Sanonnat, kuten ”en voi….”, voivat vaikuttaa mielialaan. Kokeile korvata ne sanoilla ’Minä voin…’ tai jopa ’Minä päätän…’, niin huomaat eron olossasi. Muista… tapa, jolla puhut, ajattelet ja toimit, vaikuttaa perheeseesi. Kun olet hyvällä tuulella, sinulla on valta auttaa myös perhettäsi olemaan hyvällä tuulella.

Äitini sanoi aina, että mielialat ovat tarttuvia ja se on totta. Katso vain, miten positiivinen ajattelusi ja iloinen asenteesi muuttavat perheesi päivän! 🙂