Lisäravinteita on paljon, ja on vaikea tietää, mitkä ovat sinulle sopivia. Tässä 10 turvallisinta ja parasta ravintolisää yli 40-vuotiaille miehille.

Oletko mies, joka valmistautuu täyttämään 40 lähikuukausina? Jos näin on, kohtaat pian kaikenlaisia muutoksia elämässäsi.

Joudut muuttamaan kaikkea syömisestä nukkumiseen. Sinun on myös mietittävä ihmissuhteitasi uudelleen ja alettava avautua uusille kokemuksille.

Kun miehet ovat nelikymppisiä, heidän on myös aloitettava lisäravinteiden käyttö. Parhaat lisäravinteet yli 40-vuotiaille miehille on suunniteltu pitämään sinut onnellisena ja terveenä, kun suuntaat kohti todellista keski-ikää.

Tässä on kymmenen parasta lisäravinteet yli 40-vuotiaille miehille.

1. B12-vitamiini

B12-vitamiini on ilman muuta yksi parhaista lisäravinteista yli 40-vuotiaille miehille. Se on vastuussa siitä, että aivot toimivat normaalisti, ja sillä on myös keskeinen rooli veren toiminnassa.

Iän myötä elimistön voi kuitenkin olla yhä vaikeampi imeä B12-vitamiinia. Siksi sinun tulisi ottaa tavaksi ottaa B12-vitamiinilisä aivojesi ja veresi hyödyksi.

1. D3-vitamiini

Miehen täytettyä 30 vuotta hänen testosteronitasonsa alkaa laskea. Kun hän täyttää 40 vuotta, on hyvin mahdollista, että hänellä on alhainen testosteronitaso, mikä voi johtaa heikentyneeseen seksuaaliseen halukkuuteen.

D3-vitamiinilla on suuri merkitys siinä, että miehen testosteronitaso nousee jälleen. Ja vaikka D3-vitamiinitasoja on yleensä helppo nostaa hankkimalla enemmän auringonvaloa, kannattaa ehkä ottaa myös D3-vitamiinilisä.

Jos sinulla on edelleen ongelmia kehosi testosteronitasojen kanssa, kannattaa ehkä kokeilla myös lisäravinteita, kuten Alpha Male Plus -valmistetta. Se voi laittaa kipinän takaisin seksielämääsi lisäämällä testosteronitasoasi hetkessä.

1. Kalsium

Kalsiumia tarvitsevat kaikenikäiset ihmiset. Se auttaa pitämään luustosi vahvoina, ja se voi myös parantaa hermojen toimintaa sekä sydämesi terveyttä.

Jos et löydä tarpeeksi tapoja saada kalsiumia ruokavalioosi, kalsiumlisä on ehdoton välttämättömyys. Se estää elimistöäsi ottamasta kalsiumia pois luustostasi ja aiheuttamasta niiden heikkoutta.

1. Kalium

Amerikkalaisen sydänyhdistyksen mukaan noin kolmasosalla amerikkalaisista on korkea verenpaine. Monet näistä ihmisistä ovat keski-ikäisiä.

Sinulla ei ehkä ole vielä korkeaa verenpainetta. Mutta kun täytät 40 vuotta, sinulla on suurentunut riski sairastua korkeaan verenpaineeseen ja kärsiä sen seurauksista.

Kaliumlisän nauttiminen voi auttaa pitämään verenpaineesi säädeltynä. Näin voit välttyä korkealta verenpaineelta ja muilta ikääntymiseen liittyviltä sairauksilta.

1. Magnesium

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että matala magnesiumpitoisuus voi aiheuttaa yli 40-vuotiaille monenlaisia ongelmia. Näitä ovat:

• Diabetes
• Sydänsairaudet
• Korkea verenpaine

D3-vitamiinin tavoin myös magnesium vastaa siitä, että elimistösi pystyy tuottamaan riittävästi testosteronia. Sen lisääminen ruokavalioosi tai magnesiumlisien ottaminen auttaa kehoasi suuresti.

1. Omega-3

On paljon pieniä särkyjä ja kipuja, joilla sinua ”siunataan”, kun täytät 40 vuotta. Useimpina päivinä nivelesi tekevät sinulle kipeää, kun liikut.

Omega-3-lisäravinteen sisällyttäminen päivittäisiin rutiineihisi voi ehkäistä tätä. Omega-3 auttaa sinua rauhoittamaan niveliäsi ja saamaan ne voimaan paremmin. Tämä puolestaan mahdollistaa sen, että voit liikkua enemmän kuin muuten pystyisit.

1. B6-vitamiini

Useimmat ihmiset yhdistävät B6-vitamiinin energiaan. Riittävän B6-vitamiinin nauttimisen pitäisi auttaa pitämään energiatasosi korkealla koko päivän ajan.

Mutta se ei ole kaikki, mitä B6-vitamiini tekee. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että B6-vitamiini voi tehdä ihmeitä niille, jotka alkavat kärsiä ikään liittyvistä kognitiivisista ongelmista.

Et ehkä ole vielä kovin huolissasi muististasi, jos olet vielä nelikymppinen. Kannattaa silti harkita B6-vitamiinilisän lisäämistä.

1. Sinkki

Kun ikä alkaa nousta, elimistösi ei aina torju infektioita ja sairauksia kuten ennen. Se tarvitsee pientä lisäpotkua pitääkseen sinut terveenä.

Sinkkilisä saattaa olla juuri se lisäpotku, jota kehosi kaipaa. Se voi auttaa kehoasi torjumaan tulehdusten lisäksi myös infektioita.

On myös jonkin verran näyttöä siitä, että sinkki saattaa parantaa näkökykyäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden ylläpitää vahvaa haju- ja makuaistia ikääntyessäsi.

1. Selenium

Tiedoksi vain: Sinun ei kannata ottaa liikaa seleeniä, jos voit välttää sitä. Se voi mahdollisesti haurastuttaa kynsiäsi ja johtaa joissakin tapauksissa jopa hiustenlähtöön.

Mutta samalla on tärkeää, että saat elimistöösi riittävästi seleeniä, sillä sillä se on mukana kaikessa elimistön solujen suojaamisesta dementian estämiseen.

1. Kuitu

Katsokaa minkä tahansa muropaketin etupuolelle, jota markkinoidaan yli 40-vuotiaille, ja näette todennäköisesti sanan ”KUITU” isoin, lihavoin kirjaimin. Yli 40-vuotiaiden on saatava elimistöönsä enemmän kuin tarpeeksi kuitua.

Kuitulisien avulla voidaan:

• Vähentää korkeaa kolesterolipitoisuutta
• Suojaa aivohalvauksilta
• Alentaa verensokeriarvoja

Ja tietysti myös auttaa menemään, kun on vessassa. Kuitujen lisääminen ruokavalioon keinolla millä hyvänsä on yli 40-vuotiaiden ehdoton edellytys.

Osta parhaat lisäravinteet yli 40-vuotiaille miehille ja aloita niiden nauttiminen

Kun olet parikymppinen mies, pääset lisäravinteiden osalta yleensä vähällä monivitamiinilla. Mutta kun tulet 30-, 40- ja 50-vuotiaaksi, siitä tulee kaukainen muisto.

Sijoita parhaisiin lisäravinteisiin yli 40-vuotiaille miehille ja aloita niiden ottaminen jo tänään. Ne osoittautuvat niin hyödyllisiksi lähes jokaiselle kehosi ja mielesi osa-alueelle.

Lue blogimme muista artikkeleista lisää vinkkejä siitä, miten voit pitää parempaa huolta itsestäsi ikääntyessäsi.

Lopeta kipeytyminen, väsymys ja loukkaantuminen ja aloita ennaltaehkäisevä toiminta loukkaantumisten kanssa. On aika tulla luodinkestäväksi BJJ:tä varten!

• Saa grappling-kohtaiset harjoitusrutiinit liikkuvuuden, voiman, otteen ja ytimen kehittämiseen kuntosalilla tai ilman kuntosalia
• Tämän järjestelmän ovat suunnitelleet BJJ:n ruskeat ja mustat vyöt sekä ammattimaiset kuntoilugurut Joe Worthington ja James Tomlinson
• Saa erilaisia harjoitteita, sarjoja, toistoja ja paljon muuta pitääksesi harjoittelusi raikkaana ja dynaamisena:

.