Uinti on maailmanlaajuinen aktiviteetti ja urheilulaji, jolla on monia arvoja. Uimataito voi pelastaa hengen. Se on terveellistä, ei ainoastaan aerobisen liikunnan vuoksi, vaan myös siksi, että se osallistaa koko kehoa.

Se voi olla turvallista keholle, koska vesi tukee niveliä – hartioita, selkää, lantiota, polvia, nilkkoja – ja vesi haihduttaa lämpöä paljon paremmin kuin ilma.

Kaiken kaikkiaan sekä fyysisesti että emotionaalisesti tehokas uinti tuottaa miellyttäviä tuntemuksia vedessä.

Uinti ei kuitenkaan ole luonnollinen teko. Uiminen kalan tavoin sen sijaan, että kamppailee pysyäkseen pinnalla, ei ole ihmiselle vaistomaista.

Harvoin itseoppinut uimari on tehokas vedessä.

Uintiopetuksen laatu voi vaihdella suuresti, ja tehottomia tapoja on vaikea muuttaa.

Liukua ja liukua vedessä kalan tavoin on uimarin tavoite. Tehokas uinti on sulavaa, rentoa, rytmikästä ja lähes vaivatonta. Erilaisten lyöntien opetteleminen, repertuaarin rakentaminen, voi lievittää kyllästymistä ja haastaa uimarin tulemaan tehokkaaksi useissa vartalon asennoissa.

Tehokkaan uinnin ei tarvitse olla nopeaa, saati sitten kilpailukykyistä, mutta kilpauimareiden on oltava tehokkaita menestyäkseen.

Tulevissa tätä aihetta käsittelevissä kolumneissa keskitytään kolmeen yksinkertaiseen tapaan, joiden avulla uinnista voi tehdä tehokkaampaa ja nautinnollisempaa. Joitakin aiheita tulevat olemaan mm: 1. Älä taistele vettä vastaan. 2. Onnistu pienin askelin ja lisää uusi askel vasta, kun edellinen on vakiintunut hyvin. 3. Ole määrätietoinen ja keskity täysin jokaiseen pieneen askeleeseen kiirehtimättä. Kaikki hyvät asiat vievät aikaa.

Toivon, että tämä kolumni rohkaisee lukijoita osallistumaan uintiin turvallisuuden, terveyden ja liikunnan vuoksi. Eri puolilla aluetta on uima-altaita, mukaan lukien Blufftonin uimahalli, jota ylläpitää Beaufortin piirikunnan puisto- ja vapaa-aikapalvelut, ja jossa on hyvin koulutettuja hengenpelastajia ja vesiturvallisuuden ohjaajia.

Jatkossa tämä kolumni puhuttelee uimareita ja tulevia uimareita monin eri tavoin – peruskäsitys tehokkaan vesiliikunnan perustana olevista fysikaalisista periaatteista, yksinkertaistamalla, mitä kaikille tehokkaille aivohalvauksille on yhteistä, ja sillä tavoin, miten kutakin aivohalvausta kehitetään, sekä motivoimalla laajentamaan uintitaitojaan kestävyydellä ja lisäämällä niihin myös muita sellaisia aivohalvauksia, joita ei ehkä muutoin yrittäisi.

Ennen kaikkea uinti on kuitenkin hauskaa, ja toivon, että nautintosi lisääntyy sitä mukaa, kun edistyt.

Tohtori Bob Colyer Blufftonista on aktiivisesti eläkkeellä oleva yliopisto-opettaja ja valmentaja, joka on hiljattain julkaissut teoksen ”Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors” (Ui paremmin, opas suuremmalle tehokkuudelle uimareille & ohjaajille). [email protected].