Kun urbaanit myytit, jotka kertovat kuntosalilla kliimaksia saavista naisista, löysivät tiensä Men’s Healthin ideoiden tyrmään, voisit pitää coregasmia suljettuna tapauksena. MH:n henkilökunta ryhtyi hetkessä selvittämään mysteeriä, joka koski kliimaksin saavuttamista ydinkuntosaliharjoittelun aikana – ja sitä, kuinka monella naisella oli tämä ”ongelma”. Tässä on erittely siitä, mitä he löysivät.

Mikä on coregasm?

Kun Men’s Healthin päätoimittaja Adam Campbell mainitsi coregasmin The Fitness Insider -blogissaan, naisten palaute oli hämmästyttävää. Naiset ympäriinsä kokivat tämän oudon (mutta orgastisen) fitness-ilmiön:

”Näyttää siltä, että kolmannessa 15 toiston sarjassani, jos väännän muutaman toiston lisää ja menen 20:een, no, kyllä, voin saada orgasmin!” eräs kirjoitti vatsalihastreenistään. ”Eikä kukaan huomaa, usko pois.”

Toinen kertoi, että se toimi jalkojen laskuharjoituksessa: ”Minun on oltava makuulla ja yleensä laitan pienen pyyhkeen tai tyynyn alaselän alle. Saan parhaan ”coregasmin”, kun lasken jalkani lähelle lattiaa.”

Miten ihmeessä…?

Victoria Zdrok, Ph.D., seksuaaliterapeutti ja The Anatomy of Pleasure -kirjan kirjoittaja, tarjosi tieteellistä tietoa.

”Monet naiset vaativat jännityksen rakentamista jalkoihinsa, ennen kuin he voivat saavuttaa orgasmin laukeamisen”

. ”Kun nainen siis harjoittelee, orgasmin kannalta välttämättömien endorfiinien ja dopamiinin vapautuminen yhdistettynä vatsalihasten ja alaraajojen jännitykseen voi aiheuttaa tarvittavan klitorisstimulaation”.

Joy Davidson, Ph.D., Fearless Sex -kirjan kirjoittaja, tarjosi kuntoilunäkökulman:

”Kun näin tapahtuu, kyse on yleensä naisista, joilla on jo valmiiksi hyvin vahvat lantionlihakset”, hän sanoi. ”Ja kun he tekevät tiettyjä harjoituksia, jotka kohdistuvat syvään ytimeen tai nelipäisiin ja reisien sisäosiin, he päätyvät lähes automaattisesti puristamaan lantionpohjan lihaksia lisäksi.”

Davidson arveli, että ytimen ja jalkojen lihasten kiristäminen ”laukaisee hermoimpulsseja lantion alueella”. On hieman epätavallista saada niin paljon vastetta yhdestä puristuksesta, mutta jos teet useita toistoja, puristat lantionpohjan lihaksia uudestaan ja uudestaan.

Miten saat coregasmin

Miten saat coregasmin (tai ainakin parhaan mahdollisuutesi mukaan):

Näiden kertomusten innoittamana kokosimme listan WH-hyväksytyistä
liikkeistä, jotka voivat auttaa sinua saamaan ikioman coregasmisi. Emme voi taata sellaista – mutta ainakin saat mukavammat vatsalihakset.
Kokeile näitä liikkeitä erikseen tai tee koko coregasm-harjoitus.

Ripustettu suora jalkojen nosto

Ripustetut sivuristisiteet

Yksittäisen jalan lankku

Kämmenselkäveto suora jalkaristiside

Lääketieteellisen pallon räjähdysliike

Mutta muistathan, että hyvällä muodolla on merkitystä! Debby Herbenick, Ph.D., MH Bedroom Confidential -kolumnisti, antaa seuraavat neuvot:

”Korostaisin kuitenkin, että niin hauskoja kuin ne ovatkin, naisten tulisi
jatkuvasti ylläpitää oikeaa muotoa fyysisen harjoittelun aikana, jotta he eivät
vioittaisi itseään ja jotta he saisivat parhaan mahdollisen fyysisen hyödyn
liikunnasta. Jos orgasmi ”vain sattuu” tapahtumaan hyvää muotoa käytettäessä,
se voi olla lisäbonus, mutta neuvoisin naisia olemaan tavoittelematta
orgasmia oikean muodon kustannuksella. Loppujen lopuksi he voivat aina nauttia
orgasmista myöhemmin kotona tai suihkussa.”

Mene osoitteeseen The WH Coregasm Workout

Lisää vinkkejä coregasmin veteraaneilta

Kristin, naimisissa oleva 26-vuotias nainen Ontariossa, joka pitää hauskaa jalkojaan laskevan harjoituksen parissa, sanoo, että hänen coregasmiinsa tarvitsemiensa toistojen määrä on joka kerta erilainen.

Mutta hänellä on myös kotitemppu: ”Se, mikä lähettää minut kuuhun ja takaisin, on se, kun käytän samalla vibraattoria. WOW! Se kiihdyttää intensiteettiä täysin.”

Kali, nainen Oklahomasta, sovelsi kuntosaliharjoitteluaan sängyssä. Löydettyään coregasmin tehdessään roikkuvaa otetta (kuten leuanvedon yläasento) hän ”piti jalan ja olkapään nostoa” seksin aikana.

”Se vain voimisti sykettä”, hän raportoi. Kuntosalilla hän alkaa saavuttaa orgasmin viiden roikkuvan jalannoston toiston jälkeen. ”Olen vain iloinen tietäessäni, etten ole ainoa, jolla on tämä sivuvaikutus.”

Toinen kirjoittaja kertoi joutuneensa keskeyttämään kesken sarjan laskevien painotettujen rutistusten aikana treenikaverinsa kanssa voimakkaan tunteen vuoksi. ”Hassua”, hän lisää, ”tämä tapahtui ennen kuin olin edes harrastanut seksiä elämässäni, joten en tiennyt, mitä hittoa tuo tunne oli!”

Naispuolinen treenaaja kertoi meille: ”Aina kun teen joko roikkuvia jalkojen nostoja tai polvennostoja, saan parhaan ’coregasmin’, josta tyttö voi uneksia. Veikkaan, että se johtuu Kegel-lihasten aktivoitumisesta yhdessä kitkan kanssa, joka syntyy jalkojen liikuttamisesta ylös ja alas.”

Jokatapauksessa hän sanoi: ”En välitä, miksi se tapahtuu, mutta olen vain iloinen, että se tapahtuu.”

Lisähyöty, totesi eräs nainen, jonka mielestä harjoitus on myös orgastinen: ”Mikä mahtava motivaattori tehdä roikkuvia jalkojen nostoja.”

.