Liikunta hyödyttää sekä Parkinsonin tautia sairastavien fyysistä että psyykkistä hyvinvointia. Parkinson vaikuttaa henkilön kykyyn liikkua, kävellä, motoriseen koordinaatioon ja tasapainoon. Tämän vuoksi liikunta auttaa pitämään lihakset vahvoina ja parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta. Liikunta voi mahdollisesti auttaa estämään Parkinsonin taudin etenemistä, National Parkinson Foundationin raportoiman tutkimuksen mukaan. Lisäksi liikunta parantaa tasapainoa, auttaa ihmisiä selviytymään kävelyongelmista ja vahvistaa nielemistä ja puhumista tukevia lihaksia. Liikunta voi myös ehkäistä joitakin Parkinsonin taudin sekundaarisia pitkäaikaiskomplikaatioita, kuten nivelten jäykistymistä. Potilaat saavat myös emotionaalista tyydytystä siitä, että he tuntevat saavuttaneensa jotain.

Kysy lääkäriltäsi ennen liikuntaohjelman aloittamista. Lääkäri saattaa antaa suosituksia mm:

• sinulle parhaiten sopivista ja vältettävistä liikuntamuodoista
• harjoittelun intensiteetistä (kuinka kovaa sinun tulisi tehdä töitä)
• harjoittelun kestosta ja mahdollisista fyysisistä rajoituksista
• suosituksista muille ammattilaisille, kuten fysioterapeutille, jotka voivat auttaa sinua laatimaan oman henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi

Tyyppinen harjoitus, joka sopii sinulle parhaiten, riippuu oireistasi, kuntotasostasi ja yleisestä terveydentilastasi. Yleensä suositellaan harjoituksia, jotka venyttävät raajoja perusteellisesti koko liikelaajuuden. Potilaille, joiden sairaus rajoittaa liikuntakykyä, fysioterapeutin puoleen kääntyminen voi auttaa suunnittelemalla sinulle sopivan harjoitusohjelman. Viimeinen varotoimenpide, kun saat luvan aloittaa liikunnan harrastamisen, on edetä hitaasti.

Vinkkejä liikuntaan:

• Lämmittele aina ennen liikuntarutiinin aloittamista ja jäähdyttele lopuksi.
• Jos aiot harrastaa liikuntaa 30 minuuttia, aloita 10 minuutin harjoituskerroilla ja nouse ylöspäin.
• Harjoittele kasvolihaksia, leukaa ja ääntäsi mahdollisuuksien mukaan:
  1. Laula tai lue ääneen liioittelemalla huulien liikkeitä.
  2. Kirjoita kasvoja peiliin.
  3. Pureskele ruokaa voimakkaasti ja vältä suurten palojen nielemistä. Sen sijaan pureskele jokaista palaa vähintään 20 sekuntia.

• Kokeile vesiliikuntaa, kuten vesiaerobicia. Ne ovat usein nivelille helpompia ja vaativat vähemmän tasapainoa.
• Treenaa turvallisessa ympäristössä. Vältä liukkaita lattioita, huonoa valaistusta, heittomattoja ja muita mahdollisia vaaroja.
• Jos sinulla on tasapainovaikeuksia, harrasta liikuntaa tartuntakiskon tai kaiteen ulottuvilla. Jos sinulla on vaikeuksia seistä tai nousta ylös, kokeile harjoittelua sängyssä eikä lattialla tai jumppamatolla.
• Jos milloin tahansa tunnet olosi pahoinvoivaksi tai sinua alkaa särkeä, PYSÄYTÄ.
• Valitse ennen kaikkea harrastus tai aktiviteetti, josta nautit ja jonka tekemistä jatkat. Joitakin ehdotuksia ovat:
  • Puutarhanhoito
  • Kävely
  • Uinti
  • Vesiaerobic
  • Jooga
  • Tai Chi