Et ehkä tiedä sitä, mutta Britanniassa on tuhansia ihmisiä, joilla on PCOS. Koska kyseessä on tila, jolla on useita näkyviä oireita, voi olla helppo unohtaa, että se vaikuttaa kehoon sisäisesti sekä ulkoisesti. Monilla on yksi oire, jolla on valtava vaikutus heidän jokapäiväiseen elämäänsä: väsymys ja energian puute. Se voi olla lamaannuttavaa ja demoralisoivaa, jolloin monet kysyvät, miksi se ylipäätään on oire.

Tässä artikkelissa selvitämme PCOS:n ja väsymyksen välistä suhdetta ja tarkastelemme, miten tilan eri oireet vaikuttavat energiatasoihin. On yllättävää oppia, kuinka suuri vaikutus näillä pienillä kystoilla ja pienellä muutoksella kehon kemiassa voi olla. Jos tunnet tätä päivittäistä turhautumista, lue eteenpäin saadaksesi paremman käsityksen siitä, miksi se tapahtuu…

PCOS-yleiskatsaus

Olet ehkä lukemassa tätä ilman täyttä käsitystä siitä, mitä PCOS oikeastaan on. Se tarkoittaa polykystisten munasarjojen oireyhtymää, ja tila muuttaa niin sanottuja follikkeleita munasarjoissa; alle senttimetrin kokoisia kuoppia. Nämä follikkelit ovat normaalisti vaarattomia, mutta PCOS-tautia sairastavilla ne ovat kehittymättömiä, mikä tarkoittaa, että munasolut, jotka yleensä vapautuvat niistä, jäävät loukkuun. Tämä voi estää ovulaation ja aiheuttaa yhden PCOS:n tärkeimmistä oireista: epäsäännölliset kuukautiset. Toinen tunnettu oire on ”mieshormonien” lisääntyminen elimistössä, mikä voi aiheuttaa vartalon ja kasvojen karvoituksen paksuuntumista sekä aknea ja rasvaisempaa ihoa.

Edellä mainituilla hormonaalisilla muutoksilla PCOS:llä on yksi suurimmista vaikutuksista kehoon. Se liittyy normaalia suurempiin insuliinimääriin, hormoniin, joka säätelee sokerin käyttöä ja varastoitumista. Tämä nousu johtuu siitä, että PCOS aiheuttaa elimistössä insuliiniresistenssiä. Painonnousu voi olla seurausta tästä, ja se on yleistä PCOS:ää sairastavilla.

Valitettavasti suurimmassa osassa tapauksista voidaan hoitaa vain PCOS:n oireita, ja lääkärit suosittelevat terveellisiä elämäntapoja ja painonpudotusta. Kirurgiset mahdollisuudet puuttua suoraan follikkeliin rajoittuvat kaikkein vakavimpiin ja kivuliaimpiin tapauksiin (yleensä varattu silloin, kun se uhkaa hedelmällisyyttä). Suurimmalle osalle väestöstä se on asia, jota on käsiteltävä päivittäin.

Väsymys ja väsymys

Mitä yhteyttä PCOS:llä ja tunteella, että sinulla ei ole energiaa, tarkalleen ottaen on? Aivan kuten monet lääketieteelliset selitykset, se on monitahoinen ja monimutkainen. Koska sairauden vaikutus tuntuu koko kehossa, syy yhden henkilön väsymykseen voi olla erilainen kuin toisen. Ensimmäinen tarkastelemamme yhteys ei ole täysin ymmärretty edes lääketieteen alalla toimiville.

Kilpirauhanen ja PCOS

Kilpirauhanen sijaitsee kaulassa, ja se on tärkeä rauhanen, joka sanelee monia prosesseja elimistössä, esimerkiksi aineenvaihduntaa, sydämen sykettä, psyykkisiä toimintoja ja ruoansulatusta. Näitä kaikkia ohjataan veressä olevien hormonien avulla – tässä kohtaa kilpirauhasen ja munasarjojen toimintahäiriöiden välinen yhteys on päällekkäinen.

Kilpirauhasen toimintahäiriö vapauttaa näitä hormoneja vääriä määriä – joko liikaa tai liian vähän. Tutkimme, milloin kilpirauhanen on ”vajaatoiminnassa” eikä tuota riittävästi hormoneja, mikä tunnetaan lääketieteellisesti nimellä kilpirauhasen vajaatoiminta. Osa tämän oireista saattaa kuulostaa tutuilta: painonnousu, epäsäännölliset tai runsaat kuukautiset ja tietysti väsymys.

Monet näistä oireista ovat päällekkäisiä PCOS:n kanssa, ja hyvästä syystä. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 27 prosentilla PCOS:ää sairastavista naisista oli elimistössään vasta-aineita, jotka voivat vahingoittaa kilpirauhasta ja aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa (verrattuna noin 8 prosenttiin naisista, joilla ei ole PCOS:ää). Tämä herättää mahdollisuuden, että PCOS voi olla syy väsymykseen sen tahattoman kilpirauhaseen kohdistuvan hyökkäyksen kautta, vaikka tutkimuksen johtopäätöksessä erehdytäänkin varovaisuuden puolelle ja ehdotetaan lisää pitkäaikaisia tutkimuksia, jotta yhteys voitaisiin todistaa konkreettisemmin.

PCOS:n ja kilpirauhasen toiminnan välinen yhteys on lähempänä kuin monet odottavat. Itse asiassa kilpirauhasen vajaatoiminta voi itse asiassa aiheuttaa PCOS:n kaltaisia vaurioita terveille munasarjoille. Lisäksi se voi aiheuttaa testosteronin – ”mieshormonin”, joka voi aiheuttaa vartalokarvojen ja kasvokarvojen kasvua – lisääntymistä veressä. Näiden kahden tilan välinen yhteys on niin syvä, että lääkäreiden on suljettava kilpirauhasongelmat kokonaan pois, ennen kuin he voivat virallisesti diagnosoida PCOS:n.

Jotta kilpirauhanen toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, se tarvitsee jodia tuottaakseen arvokkaita hormonejaan. Jos epäilet, että kilpirauhasesi ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla, kokeile lisätä tämän kemikaalin lähteitäsi: eläinperäisiä tuotteita, kuten maitotuotteita, kanaa, kalaa ja sianlihaa, sekä ravintolisiä. Jos epäilet vakavampia ongelmia, käy tietysti lääkärissäsi.

Verensokeritasot

Kuten aiemmin mainittiin, PCOS:ään liittyvät hormonaaliset muutokset vaikuttavat siihen, miten elimistö käyttää insuliinia. Kuten ehkä tiedät, insuliini on ratkaisevan tärkeää glukoosin hallinnassa, sillä se määrittää, kuinka paljon kukin kehon solu saa sitä: jos sitä on liikaa, ylimäärä varastoituu rasvaksi ja glykogeeniksi maksaan, ja kaikki se, mitä solut eivät käytä, poistuu elimistöstä virtsan kautta. Kuten voitte kuvitella, solujen saama oikea määrä glukoosia tarkoittaa, että niillä on riittävästi energiaa toimiakseen oikein.

Pcos-oireyhtymälle tyypillisen insuliiniresistenssin ja insuliinin ylituotannon vuoksi verensokeriarvot voivat vaihdella, jolloin elimistö ei saa tarpeeksi sokeria ja reagoi sitten tulvimalla insuliinia elimistöön vain saadakseen pienen määrän. Tällä on konkreettisia, näkyviä vaikutuksia: horjuva olo, mielialan vaihtelut ja väsymys. Nämä ilmenevät ruokailun jälkeen, tai niitä kutsutaan usein ”iltapäivän notkahdukseksi”, kun ne yhdistetään luonnostaan alhaisempiin energiatasoihin. Voi olla turhauttavaa tuntea nämä oireet heti runsaan aterian jälkeen, ikään kuin elimistö ei saisi niitä ravintoaineita lainkaan.

Insuliiniresistenssiä on valitettavasti vaikeampi hillitä, sillä se on seurausta PCOS:n aiheuttamista pitkäaikaisista vaurioista. Terveelliset elämäntavat ja ruokavalio voivat auttaa, samoin kuin laihduttaminen voi auttaa sen imeytymisessä. Paras tapa löytää ratkaisu on keskustella lääkärin kanssa, sillä hän voi mitata tilasi vakavuuden ja toimia sen mukaisesti.

Munuaisten väsymys

Tämä erityinen selitys väsymykselle on mielenkiintoinen, sillä se ei liity vain kehon prosesseihin vaan myös yksilön elämäntapaan.

Munuaisten väsymys on, kuten nimikin antaa ymmärtää, elimistön kyvyttömyys selviytyä loputtomalta tuntuvasta stressimäärästä. Lisämunuaiset sijaitsevat munuaisten yläpuolella, ja niiden tehtävänä on vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, ”stressihormonia”.

Nämä hormonit valmistavat kehoamme taistele tai pakene -reaktioon; reaktioon hengenvaaralliseen vaaraan, jossa valmistaudumme joko hyökkäämään uhan kimppuun tai pakenemaan sitä. Tämä oli ratkaisevan tärkeää ihmisen selviytymiselle muinaisina aikoina, mutta nykyaikana muut asiat voivat laukaista sen: vaikeudet työssä, ihmissuhdeongelmat ja raha-asiat, muutamia mainitakseni. Monille meistä stressi on väistämätöntä ja jatkuvaa – meillä ei ole mahdollisuutta hengähtää uhkien välillä, kuten esi-isillämme.

Kokoelma monista vapautuvista stressihormoneista tunnetaan lisämunuaisen androgeenihormoneina. Osa näistä voi muuttua testosteroniksi, mikä voi häiritä elimistön hormonitasapainoa ja aiheuttaa PCOS-follikkelien muodostumista munasarjoihin. Mielenkiintoista on, että teorian mukaan tämä sairauden muoto (nimeltään lisämunuaisen PCOS) voi aiheuttaa samanlaisten kyhmyjen muodostumisen lisämunuaisiin, jolloin ne vapauttavat jatkuvasti hormoneja ja saavat varsinaisen rauhasen kutistumaan.

Luonnollisesti kaikki tämä voi helpottaa väsymyksen muodostumista, koska aivot ja lihakset ovat valmiita taistelemaan elämästään jatkuvasti. Kyse on muustakin kuin unen menettämisestä; myös se, että voit yksinkertaisesti hidastaa ja rentoutua, voi olla vaikeaa. Mutta juuri tämä – ajan antaminen itsestä huolehtimiselle ja enemmän unta joka yö – ovat kaksi keinoa, jotka auttavat hillitsemään lisämunuaisperäistä PCOS:ää.

Muita tapoja vähentää stressihormonien määrää kehossasi ovat meditaatio, jooga, korkean intensiteetin harjoittelun lopettaminen (se voi synnyttää lisää kortisolia) ja kofeiinin saannin vähentäminen. Verkossa on valtava määrä neuvoja stressinpoistoon, jotka kaikki auttavat sinua löytämään energiasi sen jälkeen, kun lisämunuaisen aiheuttama PCOS on vienyt sen pois.

Nukkumisongelmat

Voi olla muutakin kuin stressi, joka voi estää sinua saamasta kunnon yöunia. Tietenkin se, ettei saa täyttä 8 tunnin unta, on valtava lommo päivän energiavarastossasi. Toinen tapa, jolla PCOS voi aiheuttaa ongelmia, on uniapnea.

Uniapnea on keskeytynyttä hengitystä nukkuessa, koska hengitys on matalampaa tai hengitystiet ovat tukossa. Tätä edeltää yleensä kovaääninen kuorsaus tai haukkominen, ja se on yleistä ylipainoisilla. Muita oireita ovat päänsärkyyn herääminen, yöhikoilu ja masentunut olo läpi päivän. Monet eivät tiedä, että nämä unen keskeytykset eivät aina aiheuta sitä, että ihmiset heräävät täysin tai edes muistavat seuraavan aamun. Joskus kyse on vain siitä, että herää seuraavana aamuna väsyneenä, eikä tiedä miksi.

Suurin asia, joka auttaa uniapneaa vastaan, on laihduttaminen – mikä ei ole helpoin asia PCOS:n kanssa. Muita neuvoja ovat tupakoinnin lopettaminen ja juomisen vähentäminen, sillä alkoholi voi löysätä kurkun lihaksia.

Johtopäätökset

Voi olla turhauttavaa tehdä kaikki oikein ja silti tuntea itsensä väsyneeksi. Toivottavasti tämä artikkeli on valottanut hieman sitä, miten polykystisten munasarjojen oireyhtymä voi vaikuttaa energiatasoosi. Tyypillisesti vastaus ei ole suoraviivainen, mutta on olemassa joitakin keinoja, joita kannattaa tutkia, jos väsymys valtaa elämäsi.

Kuten aina, jos sinulla on huolenaiheita tai vakavia väsymysongelmia, kysy lääkäriltäsi ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa – käsillä voi olla muitakin kuin tässä mainittuja asioita.