Moringa-puu tunnetaan myös nimellä ”ihmepuu” ja siihen on hyvä syy. Puun lehdillä, hedelmillä, mehulla, öljyllä, juurilla, kuorella, siemenillä, palkoilla ja kukilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Puun tuotteilla on monia käyttötarkoituksia. Se tunnetaan myös nimellä ”rumpukapulapuu”. Sitä tavataan lähinnä Aasiassa, Afrikassa ja Etelä-Amerikassa.

Moringan lehdet – runsaasti ravintoaineita

Moringan lehdet ovat ravintoarvoltaan erittäin rikkaita, jättäen ravintoarvoltaan taakseen porkkanat, appelsiinit ja jopa maidon. Lehdet löytävät paljon käyttöä intialaisessa keittiössä, sillä ne ovat monipuolisia ja ne voidaan sisällyttää ruokavalioon monin tavoin. Niiden lisääminen mehuihin ja käyttö sekoitettuna vihanneksena ovat yleisimpiä tapoja, joilla niitä syödään. Luonnollisessa muodossaan nautittuna moringan lehdillä ei ole sivuvaikutuksia. Lue lisää moringan lehtien terveyshyödyistä.

1. Rikas vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus

Moringan lehdet sisältävät runsaasti A-, C-, B1- (tiamiini), B2- (riboflaviini), B3- (niasiini), B6- ja folaattivitamiineja. Niissä on myös runsaasti magnesiumia, rautaa, kalsiumia, fosforia ja sinkkiä.

Yksi kupillinen moringan lehtiä sisältää 2 grammaa proteiinia, magnesiumia (8 prosenttia RDA:sta), B6-vitamiinia (19 prosenttia RDA:sta), rautaa (11 prosenttia RDA:sta), riboflaviinia (11 prosenttia RDA:sta) ja A-vitamiinia (9 prosenttia RDA:sta).

1. Rikas aminohappojen määrä

Moringan lehdet sisältävät runsaasti aminohappoja, jotka ovat proteiinien rakennusaineita. Niissä on 18 erilaista aminohappoa ja jokainen niistä edistää merkittävästi hyvinvointiamme.

1. Torjuu tulehdusta

Tulehdus on tapa, jolla elimistö reagoi luonnollisesti kipuun ja vammoihin. Moringan lehdet ovat luonteeltaan tulehdusta ehkäiseviä isotiosyanaattien ansiosta. Niissä on niatsimisiiniä, jonka tiedetään hillitsevän syöpäsolujen kehittymistä. Tulehdus on perimmäinen syy moniin sairauksiin, kuten syöpään, niveltulehdukseen, nivelreumaan ja moniin autoimmuunisairauksiin. Kun kärsimme vammasta tai infektiosta, elimistö kärsii lisääntyneestä tulehduksesta.

Periaatteessa se on suojamekanismi vammoja vastaan, mutta väärien elämäntapojen ja epäterveellisen ruokavalion vuoksi tulehdus voi lisääntyä elimistössä. Pitkäaikainen tulehdus johtaa kroonisiin terveysongelmiin. Moringan lehtien syöminen auttaa vähentämään tulehdusta.

Lue lisää: 10 Top Anti-inflammatory Food to Include in Your Diet

1. Rich in Antioxidants

Moringan lehdillä on antioksidatiivisia ominaisuuksia ja ne suojaavat ympäristössä esiintyvien vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot ovat vastuussa monista kroonisista sairauksista, kuten tyypin 2 diabeteksesta, sydänongelmista ja Alzheimerin taudista.

Moringan lehdet sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka toimivat vapaita radikaaleja vastaan.

Lehdissä on myös kversetiiniä, joka on antioksidantti, joka auttaa laskemaan verenpainetta. Toinen antioksidantti, jota moringan lehdissä on, on klorogeenihappo, joka auttaa vakauttamaan veren sokeripitoisuutta aterioiden jälkeen.

Naisilla tehty tutkimus osoitti, että 1,5 teelusikallisen moringan lehtijauheen säännöllinen nauttiminen kolmen kuukauden ajan oli osoittanut, että veren antioksidanttitasot olivat nousseet merkittävästi.

1. Alentavat verensokeria

Korkeat verensokeritasot johtavat diabeteksen kehittymiseen yksilöillä. Diabetes puolestaan voi aiheuttaa elimistössä sydänongelmia ja elinvaurioita. Tämän välttämiseksi on hyvä pitää verensokeriarvot kurissa. Moringan lehdet ovat täydellinen voimavara tähän, sillä ne stabiloivat verensokeritasoja isotiosyanaattien ansiosta.

1. Alentaa kolesterolia

Kauran, pellavansiementen ja manteleiden lisäksi myös moringan lehdet ovat luotettava lääke korkeaa kolesterolia vastaan. Kolesteroli on suurin syy siihen, miksi ihmiset kärsivät sydänsairauksista, ja moringan lehtien syömisen tiedetään parantavan huomattavasti korkeaa kolesterolitasoa. Moringa oleifera voi alentaa näitä tasoja ja suojata sydänsairauksien riskiltä

Lue lisää: 6 yksinkertaista tapaa alentaa kolesterolitasoja

1. Suojaa maksaa

Tuberkuloosia sairastavat voivat hyötyä suuresti moringan lehdistä, sillä ne vähentävät tuberkuloosilääkkeiden haittavaikutuksia. Lehdet nopeuttavat maksasolujen korjautumista. Lehdet sisältävät runsaasti polyfenoleja, jotka suojaavat maksan hapettumisvaurioilta ja saattavat jopa vähentää niitä. Ne lisäävät maksan proteiinipitoisuuksia.

Maksassa tapahtuu veren vieroitus, rasva-aineenvaihdunta ja ravintoaineiden imeytyminen, ja se voi toimia kunnolla vain, jos maksaentsyymit ovat normaalit. Moringan lehdet stabiloivat näitä maksaentsyymejä.

1. Suojaa arseenimyrkyllisyydeltä

Monissa osissa maailmaa arseenin saastuminen on yleinen ongelma. Arseeni on päässyt elimistöömme monien elintarvikkeiden, erityisesti riisin, kautta.

Pitkäkestoinen altistuminen tälle alkuaineelle voi johtaa syövän ja sydänsairauksien kehittymiseen. Koe-eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että moringan lehdet torjuvat arseenimyrkytyksen vaikutuksia.

1. Hyvää vatsalle

Moringan lehdet ovat hyödyllisiä ruoansulatushäiriöitä vastaan. Niiden, jotka kärsivät ummetuksesta, turvotuksesta, kaasuista, gastriitista ja haavainen paksusuolen tulehduksesta, tulisi lisätä Moringan lehtiä ruokavalioonsa.

Lehdillä on antibioottisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka tekevät niistä ihanteellisen lääkkeen ruoansulatushäiriöitä vastaan. Myös lehtien suuri määrä B-vitamiineja auttaa parantamaan ruoansulatusta.

1. parantaa luuston terveyttä

Moringan lehdet ovat runsaita kalsiumin ja fosforin lähteitä. Molempia näistä elementeistä tarvitaan hyvään luuston terveyteen. Koska moringan lehdet ovat tulehdusta ehkäiseviä, ne auttavat torjumaan niveltulehdusta ja saattavat jopa parantaa vaurioituneita luita.

Moringa oleifera torjuu myös osteoporoosia ja pitää luuston ja hampaat vahvoina

1. An Antiseptinen aine

Moringan lehdet ovat antiseptisiä aineita ja ne torjuvat monia bakteeritulehduksia. Niistä on jopa hyötyä haavojen paranemisessa ja ne auttavat parantamaan mustelmat, pienet viillot ja palovammat nopeasti, koska ne lyhentävät hyytymisaikaa.

1. parantaa imetystä

Traditionaalisessa ayurveda-lääketieteessä moringan lehtiä käytettiin lisäämään imetystä imettävillä äideillä. Koska ne ovat runsas proteiinin, tärkeiden vitamiinien ja välttämättömien ravintoaineiden lähde, moringan lehtien nauttiminen on erittäin hyväksi äidin ja vauvan terveydelle.

1. Apua painonhallintaan

Moringan lehdet lisäävät rasvanpolttoa kehossa. Ne hoikentavat ihmistä tyhjentämättä energiavarastoja. Tämä pitää henkilön olon pirteänä ja ravittuna. Ne vähentävät ruoan himoa ja tehostavat aineenvaihduntaa. Ne alentavat myös kolesterolia.

1. Hyvää iholle ja hiuksille

Johtuen runsaasta antioksidanttien ja ravintoaineiden määrästä moringan lehdet parantavat ihon ja hiusten terveyttä ja ulkonäköä. Ne lisäävät iholle notkeutta ja hiuksille kiiltoa. Moringan lehdissä olevat antioksidantit vähentävät ihon juonteita ja ryppyjä. Niissä on noin 30 antioksidanttia. Tämän lisäksi moringanlehdistä tehty tahna päänahkaan ja hiuksiin levitettynä vähentää hilseilyä ja tuo eloa ja kimmoisuutta tylsille, elottomille hiuksille. Lehdet vahvistavat myös karvatupet. Ne ovat myös hyviä akneen taipuvaiselle iholle. Siksi moringan lehdet ovat osa monia kosmetiikkatuotteita. Ne parantavat ihon sävyä ja lisäävät hehkua puhdistavan luonteensa ja terapeuttisten ominaisuuksiensa ansiosta.

Lue lisää: 7 Home Remedies for Glowing Skin

1. Good for Nervous System

Monien hermostollisten häiriöiden on tiedetty osoittavan positiivisia tuloksia moringan lehtien käyttöä vastaan. Ne tukevat aivojen terveyttä ja toimivat hermostoa vahvistavina aineina. Korkea E- ja C-vitamiinipitoisuus torjuu hermoston rappeutumista ja auttaa parantamaan aivojen toimintaa. Niiden, joilla on migreeni tai jotka kärsivät toistuvista päänsäryistä, on syötävä moringan lehtiä säännöllisesti. Nämä lehdet toimivat myös mielialan tasapainottajina, sillä ne vakauttavat sellaisten välittäjäaineiden kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin tuotantoa, jotka ovat tärkeitä muistin, mielialan ja ärsykevasteiden kannalta.

1. Hyötyjä myrkytyksen poistoon

Moringanlehdet ovat luonnollisia puhdistusaineita, ja ne auttavat elimistön puhdistamisessa. Tämä auttaa pitämään kehon kunnossa ja lisää immuniteettia erilaisia infektioita vastaan. Ne myös lisäävät elimistön energiatasoa.

Johtopäätös

Moringan lehdet tarjoavat voimakkaan ravintoaineryöppyjä ja niillä on tulehdusta ehkäisevä luonne. Niiden antioksidatiiviset ominaisuudet yhdistettynä solujen terveyttä suojaaviin ominaisuuksiin tekevät niistä uuden ”superfoodin”. Ne tukahduttavat tulehdusentsyymien tuotantoa ja alentavat sokeripitoisuutta. Tee niistä säännöllinen osa ruokavaliota saadaksesi runsaasti terveyshyötyjä.