Positiivisen asenteen omaavat ihmiset odottavat, että hyviä asioita tapahtuu, ja katsovat elämän valoisampaa puolta. Se on metallinen asenne, joka kannustaa luottamukseen, kasvuun, voimaan ja menestykseen. Ihmiset, jotka odottavat parempia asioita, kokevat usein saavansa miellyttävämpiä kokemuksia, kun taas päinvastoin ne, jotka odottavat huonoja asioita, saavat usein huonoja kokemuksia. Seuraavassa on 11 vinkkiä, joiden avulla voit käyttää positiivisen ajattelun voimaa elämäsi parantamiseksi.

1. Muuta sanavarastoasi

Yritä muokata uudelleen sanoja, joita käytät yleisissä vuoropuheluissasi, olipa kyse sitten sisäisestä tai ulkoisesta kuormituksesta, kun puhut muiden ihmisten kanssa. Korvaa sanat, joilla on negatiivisia mielleyhtymiä, sanoilla, jotka välittävät myönteisemmän vaikutelman.

2. Hymyile

Hymyile, vaikka sinua ei paljon huvittaisi hymyillä. Hymyileminen voi toimia luonnollisena mielialan kohottajana, sillä jo pelkkä teko laukaisee jotain aivoissa. Tämä johtaa siten siihen, että tunnet itsesi onnellisemmaksi ja positiivisemmaksi.

3. Lakkaa valittamasta

Ole tietoinen siitä, kuinka usein valitat asioista, erityisesti asioista, joihin et voi vaikuttaa. Yritä vähentää valittamista ja myönnä, että on asioita, joita et voi muuttaa, hyväksy ne ja päästä niistä irti.

Jos huomaat, että yleinen valittamisen syy on jokin asia, jota voisit muuttaa, pyri parantamaan tilannetta. Tee jotain positiivista poistaaksesi valituksen syyn.

4. Älä ole liian ankara itsellesi

Älä ole liian kriittinen itseäsi kohtaan. Rakentava kritiikki on elintärkeää kasvun kannalta, mutta ymmärrä ero sen ja vahingollisen kritiikin välillä. Älä syytä itseäsi tai muita virheistä. Hyväksy, että niitä sattuu, ja löydä keino päästä eteenpäin. Etsi tapoja oppia virheistäsi ja kasvaa.

5. Ole kiitollinen

Ole tyytyväinen siihen, mitä sinulla on, sen sijaan että pyrkisit jatkuvasti saamaan enemmän. Ota huomioon elämäsi hyvät asiat äläkä keskity siihen, mitä koet puuttuvan. Älä keskity vain aineelliseen omaisuuteen, vaan katso ihmissuhteitasi, terveyttäsi ja luontoasi.

Yritä olla kateellinen muille ihmisille. Heillä saattaa pintapuolisesti näyttää olevan upea elämä, mutta jos kaivautuu syvemmälle, huomaa luultavasti, että itse asiassa itse on kokonaisuutena tyytyväisempi omaan elämäänsä kuin jonkun toisen elämään.

6. Käytä affirmaatioita

Affirmaatiot voivat auttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin. Sanomalla itsellesi toistuvasti hyviä asioita, alat uskoa niihin. Sano vakuuttelusi ääneen, ajattele niitä mielessäsi, kirjoita ne post-it-lappuihin ja kiinnitä ne näkyviin paikkoihin ympäri kotiasi, joissa huomaat ne jatkuvasti. Aseta kenties matkapuhelimesi tervetuliaisviestiksi tai tietokoneen näytönsäästäjäksi positiivinen viesti, jotta sinua muistutetaan jatkuvasti ajattelemaan myönteisiä ajatuksia.

7. Paranna viestintää

Yritä olla parempi viestijä ja suhtaudu suvaitsevaisesti toisten ihmisten näkemyksiin. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinun on oltava samaa mieltä heidän näkemystensä kanssa, mutta ymmärrä ainakin, miksi joku on eri mieltä kuin sinä, ja suostu olemaan eri mieltä. Tämä voi vähentää riitoja ja konflikteja, mikä voi johtaa harmonisempaan olemassaoloon.

8. Ole kärsivällinen

Asenteiden, ajatusten ja uskomusten muuttaminen voi viedä aikaa, mutta sinnikkyydellä ja omistautumisella se on mahdollista. Jos tunnet itsesi epäilevän ja luisuvan takaisin yleiseen negatiiviseen ajattelutapaan, muista, että positiivinen ajattelu on häviötön tilanne, joka hyödyttää sinua emotionaalisesti, henkisesti ja mahdollisesti fyysisesti pidemmällä aikavälillä.

9. Jätä epäilijät huomiotta

Yritä sulkea pois lannistavien ihmisten sanat – muista sanonta, että kurjuus pitää seurasta. Kurjat ja tyytymättömät ihmiset, tajusivatpa he sitä tietoisesti tai eivät, etsivät toisten samanhenkisten ihmisten seuraa; he eivät yleensä pidä siitä, että heitä ympäröivät positiiviset ihmiset.

10. Muuta ajatteluasi

Jos mieleesi tulee negatiivinen ajatus, huomioi se ja yritä sitten korvata se positiivisemmalla ajatuksella. Ajattele ehkä myönteistä lopputulosta, joka voi syntyä joistakin näennäisesti kielteisistä tapahtumista, tai yritä löytää käytännöllinen ratkaisu ongelmaan. Harjoittelu helpottaa negatiivisten ajatusten ja tunteiden huomiotta jättämistä.

Positiivinen asenne ei välttämättä muuta olosuhteita, mutta se muuttaa olosuhteiden vaikutusta ihmiseen ja tapaa, jolla hän pystyy reagoimaan niihin ja selviytymään niistä.

11. Ole läsnä

Meditaatio voi auttaa sinua keskittämään mielesi nykyhetkeen, jolloin positiivinen asenne on helpompi saavuttaa. Ei ole ajatuksia menneisyydestä, ei huolia tulevaisuudesta, vain rauhallinen, tyyni tunne nykyhetkestä. Päästä irti menneisyydestä. Hyväksy, että mennyttä ei voi muuttaa ja että sinun on keskityttävä tässä ja nyt.