Painonpudotusvoitto on Yahoo:n alkuperäinen sarja, joka kertoo inspiroivia tarinoita ihmisistä, jotka ovat pudottaneet kilojaan terveellisesti.

Kayla Cody on 26-vuotias, 180-senttinen ja painaa tällä hetkellä 140 kiloa. Kamppailtuaan painonsa kanssa suurimman osan elämästään hän päätti vuonna 2013 ryhtyä terveemmäksi valmistautuakseen laihdutusleikkaukseen. Kun hän alkoi laihduttaa, hän tajusi pystyvänsä siihen itse. Tämä on hänen painonpudotustarinansa.

Käännekohta

Painoni on ollut ongelma siitä asti, kun olin noin yhdeksän- tai kymmenvuotias. Olen kamppaillut laihduttamisen kanssa ja yrittänyt laihtua hyvin nuoresta lähtien.

Kun olin 20-vuotias ja ylioppilas, olin hyvin masentunut, ylipainoinen ja motivoitumaton. Join paljon, poltin tupakkaa ja söin huonosti. Tiesin, että jos en tekisi vakavaa elämänmuutosta, päätyisin suuriin terveysongelmiin tai jopa kuolemaan. Painavimmillaan painoin 280 kiloa ja harkitsin mahalaukun ohitusleikkausta.

Muutokset

Pystyin tarttumaan painonpudotukseeni askel kerrallaan. Ensimmäinen motivaationi oli päästä mahalaukun ohitusleikkaukseen. Kävin seminaarissa saadakseni tietoa leikkauksesta, ja sen jälkeen lopetin heti alkoholin juomisen, tupakoinnin ja huonojen ruokien syömisen. En halunnut elämässäni mitään muuta kuin tuon leikkauksen ja laihuuden. Ennen kuin sinut hyväksytään leikkaukseen, sinun on kuitenkin käytävä läpi erilaiset terveystarkastukset sekä tavattava ravitsemusterapeutti kuuden kuukauden ajan, jotta voit todistaa lääkäreille, että pystyt ylläpitämään terveellistä ruokavaliota. Kolmen kuukauden ravitsemukseen perehtymisen jälkeen aloin laihtua yrittämättä edes kovasti. Sen jälkeen päätin, etten halua leikkausta ja että voisin vain tehdä hieman ylimääräistä työtä ja pudottaa painoa omin voimin. En myöskään halunnut ylimääräisiä terveysongelmia, joita leikkaus olisi tuonut mukanaan, varsinkin kun nyt tunsin, että minulla oli toinenkin vaihtoehto. Tuo toinen vaihtoehto minulle oli liikunta ja terveellinen syöminen laihtuakseni.

Aloitin syömällä terveellisiä ruokia, joista jo tiesin pitäväni. Nautin esimerkiksi kanasta, parsakaalista, vihreistä pavuista, kananmunista ja kaurapuurosta. Löysin terveellisempiä korvikkeita elintarvikkeille, joita normaalisti söisin. En saanut sitä tuntumaan siltä, että olisin dieetillä. Jos halusin kanavartaita, tein omat kananrinnasta ja mausteista. Paistoin ruokani paistamisen sijaan – tein tällaisia pieniä muutoksia ruokavaliooni, jotta pystyin nauttimaan siitä, mitä söin. Ei ole järkevää ryhtyä dieetille, jossa on ruokia, joita vihaat, koska ruokavalio ei kestä, jos et pidä siitä. Tänä päivänä en vieläkään pidä salaatista, joten en syö sitä. Saan vihannekset pinaatista ja muista korvikkeista, joista pidän.

Kun aloin harrastaa liikuntaa, aloitin kävelemällä juoksumatolla. En kulkenut kovin nopeasti ja 10-20 minuutin jälkeen olin hengästynyt ja hikoilin, mutta jatkoin harjoittelua, kunnes parani. Joka päivä pystyin kestämään pidempään tai lisäämään nopeutta. Kun olin treenannut kuntosalilla säännöllisesti, aloin tutustua muihin kuntosalin kanta-asiakkaisiin, ja he opettivat minut käyttämään painoja. Siitä vain jatkoin kehittymistäni.

Aluksi tunsin itseni lannistuneeksi, koska suurin osa kuntosalin ihmisistä oli urheilullisempia kuin minä. Näistä ajatuksista huolimatta pysyin mukana ja paino putosi koko ajan. Joka kerta, kun pystyin näkemään painoni laskevan vaa’alla tai pystyin mahtumaan pienempiin housuihin, sain innostuksen tunteen. Aloin vain asettaa itselleni pieniä tavoitteita. Aluksi tavoitteeni oli päästä 250 kiloon, sitten 220 kiloon ja sitten 200 kiloon. Aina kun saavutin tavoitteen, asetin uuden.

Koska asetin pieniä tavoitteita, ne oli helpompi saavuttaa, ja lannistuin vähemmän. Jos olisin aloittanut sanomalla, että haluan pudottaa 140 kiloa, en olisi koskaan pysynyt siinä. Koska asetin pieniä, hallittavia tavoitteita, ne oli helpompi saavuttaa ja ne pitivät minut motivoituneena.

Jälkeen

Fyysisesti ja emotionaalisesti tunnen itseni uskomattomaksi. Olen itsevarmempi itsestäni, ja työnnän itseäni kaikilla elämäni osa-alueilla. Jos voin pudottaa painoa, miksen voi saavuttaa muitakin tavoitteita? Päätin palata kouluun saadakseni lakimiehen pätevyyden. Työskentelen tällä hetkellä kokopäiväisesti oikeudenkäyntiavustajana ja teen samalla osa-aikatyötä tarjoilijana. Säästän rahaa ja teen osa-aikatyötä, jotta voin maksaa ihonpoistoleikkauksen. Minulla on täysin erilainen ajattelutapa kuin vuosia sitten, koska olen tajunnut, että ei ole mitään tavoitetta tai unelmaa, jota en voisi saavuttaa, jos olen valmis työskentelemään sen eteen.

En ole varma, onko se sitä, että minulla on enemmän luottamusta itseeni, vai olenko lähestyttävämpi, mutta olen huomannut, että monet ihmiset ovat ystävällisempiä ja kohtelevat minua eri tavalla nyt, kun olen laihempi. Olen myös huomannut, että vaikka olen laihempi, se ei tarkoita, että voisin luopua rutiineistani. Minun on tarkkailtava ruokavaliotani joka päivä ja jatkettava treenaamista säilyttääkseni kroppani, jonka eteen olen tehnyt kovasti töitä. Se on todella elämäntapamuutos, ei pelkkä ruokavalio.

Viimeisenä tavoitteenani on pystyä inspiroimaan muita ihmisiä tekemään samoja asioita kuin minä olen tehnyt, koska minussa ei ole mitään erityistä. Jos minä pystyn siihen, kuka tahansa pystyy.

Huolto

Tänään treenaan tunnista puoleentoista tuntiin päivässä viitenä päivänä viikossa. Teen noin 20 minuuttia sydänliikuntaa ja loput voimaharjoittelua. Treenaan joka päivä eri lihasryhmää, jotta voin vahvistua ja jatkaa painonpudotusta.

Valmistan ateriani joka päivä ennen töihin lähtöä. Syön noin 1 500 kaloria päivässä ja syön ruokia, jotka ovat vähäkalorisia ja pyöristettyjä terveellisten rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien välillä. Jos päätän ottaa ”huijausaterian” tai syödä jotain ruokavaliosuunnitelmani ulkopuolista, teen sen enkä anna sen lannistaa minua. Varmistan vain, ettei huijausaterioita ole liikaa, ja hyvitän ne säännöllisellä liikunnalla. Olen huomannut, että kun aiemmin poikkesin ruokavaliostani, lannistuin ja suutuin itselleni. En tee niin enää, koska se vain lisää negatiivisuutta ja saa minut menettämään motivaationi.

Päivittäisiin tapoihini kuuluu herääminen joka aamu ja kuntosalille meno ennen töitä. Minusta treenaaminen on täydellinen tapa aloittaa päiväni ja parempi kuin mikään kuppi kahvia. Joinakin aamuina en halua nousta sängystä, mutta pakotan itseni ja menen kuitenkin. Helpottaa, jos laitan kuntosalivaatteet valmiiksi jo edellisenä iltana, niin en anna itselleni aikaa keksiä tekosyitä sille, miksi en voi mennä.

Mitä minua juuri nyt motivoi, on unelma ihonpoistoleikkauksesta. En olisi ikinä uskonut olevani niin pieni kuin nyt olen. Se, että olen pystynyt laihduttamaan 140 kiloa, on unelma, jota en koskaan uskonut saavuttavani, mutta koska laihdutin niin paljon, minulla on paljon ylimääräistä ihoa, joka ei lähde pois ilman leikkausta.”

Kamppailut

Yksi asia, jonka kanssa kamppailen nykyään, on pitää itseni motivoituneena. Kun saavutan harjoittelussani pisteen, jossa en näe edistystä tapahtuvan, on hyvin helppoa lannistua. Joskus osun tasanteelle ja olen epävarma siitä, miten jatkaa laihduttamista tai lihasten rakentamista. Olen oppinut, että parasta on pysyä mukana, ja vaikka pienin askelin paranen.”

Vinkki

Vinkkini on tehdä pieniä päätöksiä ja valintoja. Sinun ei tarvitse pyrkiä laihtumaan 100 kiloa. Tavoitteena on laihtua viisi tai kymmenen. Aina kun saavutat uuden tavoitteen, aseta uusi. On paljon helpompaa suorittaa jokin tehtävä, jos sen pilkkoo pienempiin, helpommin hallittaviin palasiin. Johdonmukaisuus on avainasemassa, joten älä anna periksi.

Käy GoFundMe:ssä auttamassa Kaylaa ihonpoistoleikkauksen kustannuksissa.

Tarvitsetko lisää inspiraatiota? Lue muista painonpudotusvoittajistamme!

Painonpudotusvoiton kirjoittaja on Andie Mitchell, joka itse koki mullistavan, 135-kiloisen painonpudotuksen.

Osaatko jakaa painonpudotusvoiton? Haluamme kuulla sen! Kerro meille osoitteessa [email protected].

Lue lisää Yahoo Lifestyle -lehdestä:

• Ivanka Trumpia haukutaan hänen twiitistään, jolla hän juhlii työnteon päivää

• Texasilaislääkäri väittää, että naislääkärit ”eivät tee yhtä paljon töitä kuin mieslääkärit tekevät

• Kuka tahansa, jolla on ’möykkyjä ja kurveja’, tarvitsee nämä korvaamattomat tyylivinkit GooGoo Atkinsilta

Seuraa meitä Instagramissa, Facebookissa ja Twitterissä saadaksesi inspiraatiota joka päivä tuoreeltaan syötteeseesi.