Tarvitsisin neuvoja.
Jotain taustaa. Viisi vuotta sitten harrastin CrossFitiä melko säännöllisesti 4-5 päivänä viikossa pari vuotta. Oli pakko lopettaa tuolloin loukkaantumisen takia. Seuraavien noin 4 vuoden aikana tein HIIT-videotreeniä (B.B. insanity, max 30 jne) ja kilpaurheilua (nopea 5 k juoksija). Viime vuonna en tehnyt paljon urheilullisesti ja tavallaan päästin itseni menemään (joitakin henkilökohtaisia asioita). Kaksi kuukautta sitten päätin tehdä CrossFitin uudelleen. Ensimmäisellä viikolla oli paljon arkuutta, mutta se meni pois noin viikon kuluttua.
3 viikkoa sisään, aloitin boksilla boot campin, jossa menemme kaikki ulos, kuten cross fit Metcon, mutta paljon pidempi 45 min ja keskimäärin 2 mailin juoksu luokan aikana. Teen boot camp M, W ja Sat ja säännöllinen Metcons / Strength koulutus T ja F. Torstai ja sunnuntai ovat lepopäiviä, joissa en tee mitään. Tiedän, että tarvitsen lepoa.
Juttu on näin. Tunnen olevani kuin miljoona dollaria 2-3 tuntia treenin jälkeen ja sitten alkaa tuntua kuin minulla olisi flunssa, joka pahenee nopeasti kohtalaiseksi tai vakavaksi flunssan tunteeksi. Aina on myös matala kuume kuten 100-101.
Joka treenin aikana annan kaikkeni. A 10/10. Minulla ei ehkä ole vielä kokeneiden crossfittereiden taitoja, mutta minulla on päättäväisyyttä ja tulen ajan myötä teknisesti yhä paremmaksi. Lopetan yleensä kertaa treenit luokan top 3 sisällä. Olen kuntosalin 2. nopein juoksija (huippu mailiaika mitattu viime la klo 5:05). Olen tehnyt tätä ”3 päivää päällä, 1 päivä pois, 2 päivää päällä ja 1 päivä pois” -aikataulua kuukauden ajan, enkä vain pysty palaamaan takaisin, vaikka en tekisi mitään. Tunne kuin minulla olisi flunssa ja lievä kuume on jatkuva, paitsi kun treenaan, 2-3 tuntia sen jälkeen ja nukkuessani.
Ruokavalioni on lähes täydellinen CrossFit /boot campiin. Se on terveellinen, tasapainoinen suhteiden suhteen ja noin 1400-1600 kaloria päivässä. Ymmärrän, että tämä on vähän, mutta en voi syödä paljon enempää, koska minulla on ollut laihdutuskysely 6 vuotta sitten (laihdutin noin 200# ennen CrossFitin aloittamista ensimmäistä kertaa, en ollut aktiivinen lainkaan, koskaan, sitä ennen). Yritän lisätä kaloreita syömällä lusikallisen mantelivoita aterian yhteydessä, jotta myös hyvät rasvat nousisivat. Ottaa laadukasta kalaöljyä joka päivä.
Minulla on vain aina paskamainen olo seuraavana päivänä. Teimme mammuttimaisen boot campin treenin, joka oli ajoitettu maili ja sen jälkeen jotain vastaavaa kuin saastainen viisikymppinen 45 min. Siitä on 3 päivää ja en ole toipunut. Luulen, että olen vihdoin sairastunut oikeasti. En kuitenkaan niin kipeä, että voisin jäädä kotiin. Tarvitsen neuvoja siitä, miten voin tehdä tämän työn, koska minulla on erittäin motivoitunut asenne ja rakastan kovaa työskentelyä. Haluan olla ystävien ympärillä myös harjoituksissa. Kiitos neuvoista.