Ripuli ja löysät ulosteet on helppo sekoittaa keskenään, mutta on tärkeää ymmärtää ero, sillä toinen voi olla vaarallisempi kuin toinen. Tässä artikkelissa selvitämme sekaannusta ja tarjoamme muutamia strategioita, joiden avulla voit erottaa nämä kaksi ja tietää, milloin on syytä huoleen.

Mitä on löysä uloste?

Löysät ulosteet ovat juuri sitä, mitä nimikin antaa ymmärtää: suolen liikettä, joka sisältää enemmän vettä ja on siksi pehmeämpää tai ”löysempää” kuin normaali uloste. Niiden haju voi olla pahanhajuinen tai ei, ja niiden muodot voivat vaihdella. On normaalia, että kaikilla on joskus löysiä ulosteita, eikä niistä ole yleensä syytä huolestua, ellei niitä esiinny usein.

Mitä eroa on ripulilla ja löysillä ulosteilla?

Vaikka näitä kahta voi olla vaikea erottaa toisistaan, tärkein määräävä tekijä on se, kuinka monta löysää ulostetta sinulla on päivässä. Kolmea tai useampaa löysää ulostetta päivässä pidetään ripulina, kun taas vähemmän ei ole.

Kumpaankin löysään ulosteeseen ja ripuliin voi liittyä kipua, kouristelua ja muita ruoansulatuskanavan vaivoja aiheuttavia oireita. Ripuliin liittyy yleisemmin kuumetta.

syyt, joiden vuoksi sinulla voi olla löysää ulostetta

Löysää ulostetta voi esiintyä lukemattomista syistä. Joitakin yleisimpiä syitä ovat:

Syömäsi ruoka

Syöminen ruoka-aineita, jotka eivät sovi sinulle tai joille sinulla on allergia tai intoleranssi (erityisesti laktoosi-intoleranssi), voi usein aiheuttaa normaalia löysempää ulostetta. Myös mausteiset ruoat, liian rasvaiset ruoat, alkoholi ja kofeiini voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä löysiä ulosteita.

Stressi

Stressillä on suuri vaikutus ruoansulatuksemme toimintaan. Kun stressi on korkealla tasolla, verenpaine nousee ja kuivuminen lisääntyy, jolloin molemmista vapautuu kaliumia ja vettä suolistoon, mikä johtaa löysään ulosteeseen. Tutkimukset osoittavat, että joillakin ihmisillä, jotka ovat erityisen alttiita ahdistuneisuudelle ja masennukselle, saattaa esiintyä kroonista löysää ulostetta ja ripulivaltaista ärtyvän suolen oireyhtymää.

Lisäravinteet tai lääkkeet

Jos olet aloittanut uuden lääkityksen tai lisäravinteen ja koet löysää ulostetta, kysy lääkäriltäsi, voisiko se olla syy. Antibiootit voivat aiheuttaa löysiä ulosteita, samoin laksatiivit ja magnesiumlisät.

GI-sairaus

Krooniset löysät ulosteet voivat johtua ärtyvän suolen oireyhtymästä tai -sairaudesta (IBS tai IBD), Crohnin taudista, keliakiasta (CD) tai haavaumaperäisestä paksusuolen tulehduksesta (UC). Nämä ovat vakavia sairauksia, joten jos epäilet taustalla olevan ongelman aiheuttavan löysät ulosteesi, ota yhteys lääkäriin ASAP.

Vinkkejä löysän ulosteen ehkäisyyn

Yksi helpoimmista tavoista ehkäistä löysää ulostetta on välttää ruokia, joille olet allerginen tai jotka näyttävät olevan sinulle ongelmallisia. Vaikka ongelmalliset ruoat ovat jokaisella erilaisia, yleisiä syyllisiä ovat esimerkiksi runsaasti sokeria sisältävät ruoat sekä liian mausteiset ja rasvaiset ruoat.

Hyvän itsehoidon harjoittaminen, kuten sen varmistaminen, että lepäät riittävästi, juot runsaasti vettä, syötät kehollesi ravitsevia ruokia ja vietät aikaa aktiivisena olemisella, voi auttaa lievittämään stressiä, joka voi aiheuttaa löysiä ulosteita.

Loppujen lopuksi nesteytettynä pysyminen on kriittistä, kun esiintyy löysiä ulosteita tai ripulia, joten muista nauttia runsaasti vettä, luonnollista (ei lisättyä sokeria) kookosvettä ja liemiä.

Kuinka mennä lääkäriin

Kuten minkä tahansa ripulin yhteydessä, mene lääkäriin, jos löysät ulosteet muuttuvat kroonisiksi (yli kolme päivää peräkkäin) tai jos sinulla on korkeaa kuumetta, mustia, tervamaisia tai verisiä ulosteita, merkkejä nestehukasta tai kivuliaita oireita, jotka jatkuvat.

Ripuli ja löysät ulosteet ovat samankaltaisia, mutta ripulia esiintyy useammin (kolme kertaa päivässä tai useammin) kuin löysiä ulosteita. Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin, jotka saattavat ansaita puhelun lääkärille, ja muista tukea kehoasi riittävällä nesteytyksellä ja ravitsevalla ruoalla.