Trusted Content

Vaikka monet päihteiden väärinkäytön ja riippuvuuden hoidossa olevat ihmiset saattavat huomata, että perinteiset, 12 askeleen hoitomenetelmät vastaavat heidän odotuksiaan, toiset ovat ymmällään astuessaan hoitolaitokseen, joka ei vastaa heidän omiin, yksilöllisiin toiveisiinsa ja persoonallisiin luonteenpiirteisiinsä toipumisen aikana. Totuus on, että jokaisella ihmisellä on erilaiset tarpeet päihteistä toipumisen suhteen. Me kaikki eroamme toisistamme emotionaalisilla, psykologisilla ja kokemuksellisilla tavoilla, jotka tekevät tarpeelliseksi räätälöityjä hoitomenetelmiä.

Kun maassa on tarjolla niin monia terapiatyylejä ja ohjelmia hoitoa tarvitseville, monet huomaavat, että SMART Recovery on loistava vaihtoehto tutkia keskinäiseen tukeen perustuvia tapaamisia.

Elämää SMART-elämässä

SMART on lyhenne sanoista Itsensähallinta- ja toipumisvalmennus. Sen painopiste ohjelmana on siinä, että se auttaa yksilöitä löytämään uusia tapoja hallita elämäänsä, ajattelemaan käyttäytymistään eri tavalla ja löytämään motivaatiota elämän uudelleenrakentamiseen toipumisen aikana. Tämä voimaantumisen ajatus eroaa monista muista hoitomuodoista, jotka opettavat yksilöille, että he ovat voimattomia riippuvuuttaan vastaan. SMART juurruttaa tapaamisalustoille, että he pystyvät luottamaan omaan myönteiseen käyttäytymiseensä ja muuttamaan ajatusmallejaan riippuvuuden kehittyessä, jolloin he lopulta pääsevät todelliseen toipumiseen.

Yksi asia, joka erottaa SMART Recoveryn perinteisistä hoito- ja tukimuodoista, on se, että sitä ei tarjota tavallisessa vieroitushoitoympäristössä. SMARTia johdetaan AA:n kaltaisten tukikokousten verkoston kautta, mutta ilman 12 askelta. Sitä voivat johtaa vain ne, jotka on koulutettu sen ohjelman periaatteisiin ja työkaluihin.

SMART on hyödyllinen myös mielenterveysongelmista kärsiville, erityisesti niille, joilla on kaksoisdiagnoosi riippuvuudesta ja samanaikaisesta mielenterveysongelmasta. Työskentelemällä elämäntaitojen harjoittelun ja selviytymiskeinojen avulla mielenterveysongelmista, tunne-elämän ongelmista tai vakavista mielenterveysongelmista kärsivät voivat saada uuden näkökulman elämään ja alkaa elää paljon terveemmällä tiellä.

SMART Recovery 4-pisteohjelma

SMART Recovery luottaa vahvasti 4-pisteohjelmaan® riippuvuudesta toipumisen tehokkaassa hallitsemisessa ja selviytymisessä. SMARTin 4 kohtaa ovat:

Motivaation rakentaminen ja ylläpitäminen:

Ensimmäinen askel toipumisessa on motivaation löytäminen muutokseen. Se, että on mukana riippuvuutta aiheuttavassa elämäntavassa, edellyttää kykyä tunnistaa se ongelmaksi toipumisen alkaessa, nähdä, miten se vaikuttaa elämään, ja soveltaa motivaatiota saadakseen itsensä liikkeelle kohti toipumispistettä. SMART tunnustaa, että ne, joilla ei ole välineitä ja motivaatiota muuttaa käyttäytymistään, eivät voi tehokkaasti muuttaa elämäänsä.”

Kannustimien kanssa selviytyminen:

SMART Recoveryn toiminnanjohtaja Shari Allwood sanoi minulle: ”Kannustimet eivät tapa sinua, vaan ne hälvenevät ajan mittaan”. Tätä voidaan soveltaa SMART Recovery -ohjelman neljään kohtaan, kun annat itsellesi mahdollisuuden löytää muutosta ja siirtyä niiden kehotusten taakse, joita kerran tyydytettiin käyttämällä. Sinun ei tarvitse käyttää, ja se, että pystyt voittamaan halun tehdä niin, antaa sinulle mahdollisuuden saada ajan mittaan harvemmin esiintyviä ja vähemmän häiritseviä haluja.

Ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen hallinta:

Aktiivisessa riippuvuudessa ajatukset ja tunteet ovat useimmiten irrationaalisia. Irrationaalisuus johtaa negatiiviseen käyttäytymiseen, kun toiminnan harkinta vaarantuu. SMART-ohjelmassa hyödynnetään ja sovelletaan ajatusten hallintaan rationaalista emotionaalista käyttäytymisterapiaa (REBT). Kognitiivisen käyttäytymisterapian tavoin REBT:ssä keskitytään ratkaisujen löytämiseen ja ongelmien ratkaisemiseen silloin, kun käyttäytyminen ja toiminta ovat pahimmillaan.

Tämä kohta on tärkeä siinä mielessä, että se muodostaa perustan uusien elämäntaitojen oppimiselle. Sen avulla SMARTissa olevat henkilöt ymmärtävät, miten heidän ajatuksensa liittyvät heidän käyttäytymiseensä ja miten rationaalista ajattelua voidaan soveltaa, kun edetään kohti uutta ja terveellistä elämäntapaa.

Tasapainoisen elämän eläminen:

SMARTin viimeinen kohta on tasapainoisen elämän eläminen ja uusien palkkioiden löytäminen elämässä, jotka eroavat niistä, jotka aiheuttivat riippuvuuden. Toimintojen tasapainottaminen ja se, että ei keskitytä liikaa johonkin päivittäisen rutiinin osa-alueeseen, voi auttaa riippuvuutta aiheuttavista toimista toipumisessa. Tasapainon voi oppia ja sitä voi ylläpitää koko elämän ajan, jotta raittius pysyy raiteillaan.

SMART Recovery -ohjelman erottaminen muista ohjelmista

Joskus aktiivisessa riippuvuudessa olevat ihmiset epäröivät liittyä ohjelmiin, jotka tuntuvat tyrkyttävän heille ajatuksia ja uskomuksia, jotka ovat vastoin niitä tapoja, joilla he haluaisivat elää elämäänsä. Vaikka esimerkiksi korkeampaan voimaan uskominen voi olla hyödyksi niille, jotka etsivät parantumista ja haluavat löytää syyn raittiiseen elämään, toiset eivät tule onnistumaan matkallaan, jos nämä uskomukset pahentavat heidän elämäntapaansa.

Oman elämäntavan pahentaminen on loppujen lopuksi yleinen riippuvuuden laukaisupiste, ja se voi usein pikemminkin aiheuttaa pahempia ongelmia kuin jättää yksilön rauhaan. Toisin kuin perinteiset AA- tai 12 askeleen ohjelmat, SMART Recovery ei tyrkytä ajatusta siitä, että toipumiseen tarvitaan korkeampaa voimaa tai jumalan kaltaista vaikutusta. Samaan hengenvetoon ohjelma ei myöskään työnnä päinvastaista tai toimi ketään vastaan, joka elää uskonsa kautta.

SMART Recovery edistää myös riippuvuudesta toipumisen päätepistettä, eikä se koskaan juurruta osallistujiin sitä, että ohjelma kestää koko elämän tai että sitä on noudatettava ikuisesti pysyäkseen raittiina. SMART Recovery -ohjelmassa, kun tunnet itsesi varmaksi raittiudestasi, siirryt pois ohjelmasta etkä enää osallistu kokouksiin, ellet koe, että niistä olisi hyötyä virkistyksenä, jos kohtaat elämässäsi stressitilanteita, joissa paluu kokouksiin olisi hyödyllistä.

Lisäksi ehkä vieläkin tärkeämpää on huomioida se tosiasia, että SMART Recovery -ohjelmissa ei koskaan johdateta epäonnistumisasenteella. Osallistuja EI ole voimaton riippuvuudessaan. Osallistujilla on kyky muuttaa omaa elämäänsä, eikä heidän tarvitse alistua riippuvuutta aiheuttavien aineiden hallintaan.

Et ole koskaan epäonnistunut ohjelmassa, kun sinut saatetaan uskomaan, ettet toimi siinä oikein. Pikemminkin, jos et ole saavuttanut uutta ajattelutapaa ja oppinut uusia taitoja, jotka auttavat sinua elämään terveellistä elämää, jatkat vain ohjelmassa, kunnes onnistut siinä. Se on niin yksinkertaista.

Sitä huolimatta jotkut ihmiset työskentelevät helposti useammassa kuin yhdessä ohjelmassa ja jopa yhdistävät AA:n ja SMART Recovery -ohjelman, jotta he voivat ottaa kummastakin ohjelmasta sen, minkä kokevat toimivan heidän yksilöllisiin olosuhteisiinsa. Jokainen ihminen on erilainen tässä maailmassa, ja sen myötä myös jokainen riippuvuus on erilainen.

SMART Recovery -tapaamiset

Vastavuoroisena tukiryhmänä osallistujat huomaavat, että tapaamisia omassa yhteisössään voi olla päivittäin tai viikoittain, kun taas välittömiin tarpeisiin voi vastata verkkokokousten, ilmoitustaulujen ja 24/7-chat-huoneen avulla.

SMART-ohjelmassa ei ole sponsoreja, joten se, että on mahdollista tavata verkossa ja puhua tapaamisten fasilitoimiseen koulutetuille, voi olla avuksi, kun ajat ovat vaikeita. SMARTin kasvaessa samanhenkisten henkilöiden keskinäinen tuki löytyy helposti verkosta ja jopa henkilökohtaisesti eri puolilla maata järjestettävissä kokouksissa.

Tapaamisten välissä tapahtuva lisälukeminen voi auttaa kamppailevaa henkilöä selviytymään laukaisupisteistä ja mielihaluista omatoimisesti. SMART Recovery Handbook sekä muut julkaisut ovat saatavilla verkossa tai painettuina versioina kaikille, jotka ovat kiinnostuneita saamaan uusia näkökulmia toipumiseen.

Hanki tarvitsemasi apu tänään

Me RehabCenter.netissä olemme ylpeitä siitä, että löydämme uusia ja menestyksekkäitä tapoja auttaa apua tarvitsevia löytämään rauhan ja toipumaan riippuvuuksistaan. Tarjoamme yhteyden SMART Recovery -kokouksiin ja autamme mielellämme sinua löytämään tarpeisiisi parhaiten sopivan SMART-kokouksen. Luettelon nykyisistä kokouksista saat klikkaamalla tästä.

Käy SmartRecovery.org-sivustolla saadaksesi lisätietoa SMART Recoverystä. Riippuvuutesi ei tarvitse olla ikuinen, joten ala oppia parantamaan elämäsi ja aloita alusta tänään.

Katsoaksesi ”SMART Recovery” -infograafin klikkaa TÄSTÄ