Suprailiaalinen ihopoimu sijaitsee suunnilleen tuuman verran oikeanpuoleisen lantion luun yläpuolella. Mittaa aina kehon oikealta puolelta. Näin varmistetaan mittaustarkkuus.

Harjoittele tämän sijainnin löytämistä. Varmista, että seisot pystyssä tämän paikan löytämiseksi ja mittauksen suorittamiseksi. Löydätkö sen? Hyvä. Otetaan ihopoimun mittaus.

Pistetään iho ja rasva – ei lihakset

Tämä on tärkeä osa mittausta. Sinun täytyy nipistää vain ihoa ja rasvaa. Harjoittele tuntemaan lihaksen ja rasvan ero, kun nipistät. Katso alla olevat kuvat 2 ja 3. Muista, että harjoittelet tämän mittauksen tekemistä joka aamu muutaman viikon ajan, kunnes olet entistä tarkempi ja täsmällisempi. Sinusta tulee asiantuntija hetkessä.

Nipistä peukalolla ja etusormella rasvan ihon poimusta. Käytä aina samaa peukaloa ja etusormea. Toista sama menetelmä joka kerta tarkkojen ja täsmällisten tulosten saamiseksi.

Vartalorasvamittarit mittaavat ihopoimun paksuuden

Nyt kun olet nipistänyt rasvoittuneen ihopoimun oikein, voit mitata rasvoittuneen ihopoimun paksuuden mittareilla. Käytä toista kättäsi puristaaksesi sormit, kunnes kuulet naksahduksen. Kirjaa tuloksesi.

Ehelppo navigointilinkki Suprailiac Skin Fold

Olet tällä hetkellä WLC-järjestelmän aloitusohjelmat-osiossa täällä Weight Lifting Complete-sivustolla.

Ensimmäinen: Alustava vartalonarviointi Tulostettava lokiarkki
Seuraavaksi: Looking Up Your Body Fat Percentage

Tässä olet sisällä Weight Lifting Complete:
Olet tässä: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold