Miljoonien amerikkalaisten tavoin haluat luultavasti nauttia kupillisen vihreää teetä joka päivä monien siihen liittyvien terveyshyötyjen vuoksi. Tämä tee, jota monet pitävät elämän eliksiirinä, on peräisin Kiinasta, jossa sitä käytetään lääkekasvina. Yhdysvalloissa sitä käytetään sen hämmästyttävien terveyshyötyjen vuoksi, joihin kuuluu muun muassa tiettyjen syöpien riskin pienentäminen, aivotoiminnan parantaminen, laihtuminen ja jopa verenpaineen alentaminen. Useimmat ihmiset, jotka juovat vihreää teetä säännöllisesti, nauttivat vain sen eduista, ja se on hienoa, mutta on myös niitä, joiden on ollut vaikea tottua kupilliseen vihreää teetä. Jotkut vihreän teen vasta-alkajat huomaavat kärsivänsä epämiellyttävistä sivuvaikutuksista, kuten pahoinvoinnista.

Miksi vihreä tee saa minut voimaan pahoin? Vihreä tee sisältää tanniineja, jotka lisäävät mahalaukun happopitoisuutta ja johtavat pahoinvointiin, ripuliin ja muihin ruoansulatusongelmiin. Vinkkejä pahoinvoinnin välttämiseksi vihreää teetä juodessa:

• Juo vihreää teetä kohtuudella – älä liioittele,
• Keitä vihreää teetä vain 160-180 celsiusasteen lämpötilassa,
• Älä juo teetä tyhjään vatsaan,
• Älä juo kylmää vihreää teetä,
• Älä juo vihreää teetä,
• Älä juo vihreää teetä,
• jos kärsit raudanpuutteesta,
• jos reagoit herkkästi kofeiiniin, tai jos sinulla on jo olemassa oleva vatsavaiva.

Se, että tunsit pahoinvointia aloittaessasi vihreän teen juomisen, ei tarkoita, että se ei sovi sinulle. Sinäkin voit nauttia vihreän teen juomisen monista terveyshyödyistä, jos teet sen oikein. Muuttamalla juomasi määrää, valmistustapaa ja juomisen ajankohtaa voit poistaa pahoinvoinnin vihreän teen juomisen yhtälöstäsi. Monet ihmiset haluavat juoda teetä tuntematta pahoinvointia, ja jos olet yksi näistä ihmisistä, puretaan yllä olevat vinkit pahoinvoinnin välttämiseen vihreää teetä juodessasi, jotta onnistut ensi kerralla oikein.

5 vinkkiä pahoinvoinnin välttämiseen vihreää teetä juodessasi

Jos pahoinvointi on saanut sinut masentuneeksi ja olet ajatellut luopua säännöllisestä kupillisesta vihreää teetä sen takia, mieti uudestaan. On olemassa muutamia asioita, joita voit kokeilla rajoittaaksesi pahoinvoinnin mahdollisuutta juodessasi suosikkikuppiasi vihreää teetä. Alla on 5 vinkkiä, jotka kannattaa ottaa huomioon.

Hyppäämme suoraan siihen, miten voit juoda vihreää teetä pahoinvointivapaasti.

1. Juo vihreää teetä kohtuudella.

Viherteestä puhuttaessa on olemassa niinkin asia kuin ”liikaa hyvää”. Liian paljon vihreää teetä juominen voi aiheuttaa pahoinvointia, joten looginen ratkaisu on juoda hieman vähemmän. Enintään 3 kuppia vihreää teetä päivässä on täysin turvallista, vaikka useimmat pyrkivätkin turvallisuussyistä 2 kuppiin. Liiallinen vihreän teen nauttiminen voi aiheuttaa pahoinvointia teessä olevan kofeiinin ja tanniinien vuoksi. Vihreällä teellä on myös puhdistava vaikutus elimistöön. Liian runsas vihreän teen juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja ärsyttämällä suolistoa, jos sitä juodaan liikaa. Noudata ”kaikki kohtuudella” -lähestymistapaa vihreän teen nauttimisessa.

1. Vihreää teetä saa hauduttaa vain 160-180 celsiusasteen lämpötilassa.

Vihreän teen hauduttamisen on tapahduttava juuri oikein. Jos haudutat vihreää teetä yli 180 Fahrenheit-asteen lämpötilassa, on mahdollista, että teekuppiin vapautuu enemmän tanniinia. Mitä vahvempi kupillinen teetä on, sitä enemmän happoa se aiheuttaa vatsassa nautittuna, ja se on huono uutinen sinulle, jos sinulla on herkkä vatsa. Voimakkaan, korkealla lämmöllä haudutetun vihreän teen juominen voi johtaa vatsa- ja ruoansulatusongelmiin, kuten happaman refluksin, pahoinvoinnin ja jopa ummetuksen syntyyn. Muista myös, että tutkimusten mukaan kiehuva tee voi aiheuttaa kurkkusyöpää sekä vaurioittaa ruoansulatuskanavaa.

1. Älä juo vihreää teetä tyhjään vatsaan.

Vähemmistö ihmisistä, jotka kärsivät pahoinvoinnista vihreää teetä juodessaan, huomaavat sen johtuvan siitä, että he juovat teensä tyhjään vatsaan. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun ihmiset sisällyttävät vihreää teetä osaksi laihdutusohjelmaansa. Vihreä tee lisää happamuutta vatsassa. Tyhjässä vatsassa on jo valmiiksi korkea happamuus. Paras tapa välttää pahoinvointia vihreää teetä juodessa on juoda teetä aterian jälkeen tai ainakin aterian yhteydessä.

1. Älä juo kylmää vihreää teetä.

Olemme jo maininneet, ettet saa juoda liian kuumaa teetä; nyt sinua kehotetaan olemaan juomatta sitä liian kylmänä. Hieman hämmentävää, eikö? Juju on löytää täydellinen tasapaino, kun valmistat kupin vihreää teetä. Sinun on haudutettava se lämpötilassa, joka ei ole liian kuuma eikä liian kylmä. Vaikka tämän takana ei näytä olevan mitään tieteellistä tietoa, monissa vihreää teetä käsittelevissä lähteissä mainitaan, että hyvä kuppi vihreää teetä on parasta nauttia hetki sen hauduttamisen jälkeen, kun se on vielä melko kuumaa (mutta ei kiehuvaa). Jos vihreän teen annetaan jäähtyä, se on vaarassa menettää ravintoarvonsa, ja sen kerrotaan myös aiheuttavan pahoinvointia. Juo vihreä tee kuumana, niin se voi poistaa pahoinvointiongelman sinulta.

1. Älä juo vihreää teetä, jos sinulla on raudanpuutos, kofeiiniyliherkkyys ja jo olemassa olevia vatsavaivoja.

Vihreän teen juominen ei valitettavasti ole hyväksi kaikille, koska vihreä tee aiheuttaa vatsan happamuuden lisääntymistä. On erittäin suositeltavaa välttää vihreän teen juomista, jos sinulla on jokin seuraavista sairauksista (tai ainakin nautit sitä vain hyvin rajoitetusti):

• Raudanpuute.

Ihmiset, joilla on raudanpuute, eivät kykene imeytymään säännöllisiä määriä rautaa ravinnonlähteistä. Valitettavasti vihreä tee voi pahentaa tätä ongelmaa vähentämällä raudan imeytymistä entisestään. Se voi myös vähentää muun kuin hemiraudan (kananmunista, pavuista jne.) imeytymistä noin 25 %. C-vitamiinin lisääminen vihreään teehen (ehkäpä tuoretta sitruunaa puristamalla) voi lisätä muun kuin hemiraudan imeytymistä. Jos sinulla on raudanpuute, voit silti juoda vihreää teetä, mutta juo se vasta kauan rautapitoisten aterioiden jälkeen. Vihreän teen juominen aterian yhteydessä estää elimistöä imeytymästä ravintoaineita välittömästi.

• Kofeiiniyliherkkyys.

Joidenkin kohdalla päivä ei ala ilman tupla-annosta kofeiinia. Toisille taas päinvastoin – he elävät kofeiinitonta elämäntapaa. Kofeiini on monille ihmisille perusruokavalio, mutta niille, joilla on kofeiiniyliherkkyys, sitä ei voi nauttia joka päivä tai suuria määriä. Kofeiiniherkät ihmiset, jotka juovat vihreää teetä, voivat kärsiä sydämen rytmihäiriöistä, vapinasta, hermostuneisuudesta ja ahdistuksesta. Jos olet herkkä kofeiinille, mutta haluat silti juoda vihreää teetä, rajoitu yhteen kupilliseen päivässä aamulla.

• Esiintyvät vatsavaivat.

Syy siihen, miksi vihreä tee ärsyttää joidenkin ihmisten vatsaa, johtuu teen sisältämistä tanniineista, jotka lisäävät mahahappopitoisuutta. Kun ihmiset, joilla on jo valmiiksi vatsavaivoja, juovat vihreää teetä, he voivat kärsiä vatsakivuista, pahoinvoinnista, oksentelusta ja jopa ummetuksesta. Joidenkin tutkimusten mukaan ripauksen maitoa ja sokeria lisääminen vihreään teehen voi kuitenkin vähentää ylimääräisen hapon tuotantoa vatsassa. Tästä huolimatta, jos sinulla on jokin seuraavista vatsaongelmista, älä juo vihreää teetä: mahahaava, ärtyvän suolen oireyhtymä ja happo refluksi.

Johtopäätökset

Jos haluat tietää, miksi vihreä tee aiheuttaa pahoinvointia, siitä ei luultavasti kannata huolestua liikaa. Monet ihmiset panikoivat ja ajattelevat, että vihreä tee tekee heille jotain pahaa tai että he eivät sovi yhteen vihreän teen kanssa. Näin ei useinkaan ole. Usein kyse on vain vihreän teen juomisen ”rituaalien” mukauttamisesta. Kunhan vain muutat sitä, miten ja milloin juot vihreää teetä ja kuinka paljon juot, voit alkaa nauttia vihreän teen nauttimisesta ilman pahoinvointia ja hymy huulilla.