Älkää antako nimen johtaa itseänne harhaan; ”tenniskyynärpää” ei koske vain tennispelaajia. Tenniskyynärpää voi vaikuttaa keneen tahansa, joka käyttää kyynärpäätään ja kyynärvarttaan toistuvasti tai voimakkaasti – joko urheilutoiminnassa tai jokapäiväisen elämän toiminnoissa. Vaikka oireet voivat vaihdella lievästä aamujäykkyydestä ärsyttävään, polttavaan kipuun, on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, joiden avulla voit liikkua taas mukavasti.

Mikä on tenniskyynärpää?

Lateraalinen epikondyliitti, joka tunnetaan myös nimellä tenniskyynärpää, on kivulias tila, jonka aiheuttavat mikroskooppiset repeämät ja tulehdus jänteessä, joka kiinnittää kyynärvarren kyynärpään ulkopuolelle. Se johtuu toistuvista liikkeistä, ja sitä esiintyy usein tenniksen pelaajilla, golffareilla, baseballin ja softballin pelaajilla. Vaarassa ovat kuitenkin kaikki, jotka taivuttavat ja ojentavat kyynärpäätään toistuvasti.

Tenniskyynärpään sairastavat useimmiten 30-50-vuotiaat, vaikka sitä voi esiintyä missä tahansa ikäryhmässä. Se vaikuttaa yhtä lailla miehiin ja naisiin.

Tenniskyynärpäälle ovat alttiimpia henkilöt, jotka työskentelevät ammateissa, jotka edellyttävät kyynärpään ja kyynärvarren toistuvaa käyttöä tai jotka rasittavat näitä alueita. Joitakin riskiryhmiä ovat maalarit, putkimiehet, kirvesmiehet, autotyöntekijät, lihakauppiaat ja kokit.

Tenniskyynärpään oireet

Kyynärpää on nivel, joka koostuu lihaksista, nivelsiteistä ja jänteistä. Kyynärvarren lihas auttaa ojentamaan kättä ja vakauttamaan ranteen, ja se on kiinnittynyt kyynärpään ulkopuolelle jänteellä. Kun jänne on ylikuormitettu tai ylirasitettu, syntyy mikroskooppisia vaurioita ja rappeutumista, jotka heikentävät aluetta, jossa jänne kiinnittää lihaksen luuhun, ja johtavat tenniskyynärpäähän.

Oireita voivat olla:

• Kipua, kirvelyä ja arkuutta kyynärpään ulkopinnalla, joka voi kulkeutua kyynärvarren pituutta pitkin
• Heikko otepitovoima
• Kipua, joka pahenee toiminnassa – erityisesti liikkeissä, joihin liittyy nostamista, tarttumista ja tarttumista – ja lievenee levossa
• Kyynärpään aamujäykkyys

Tenniskyynärpää kehittyy yleensä hallitsevaan käsivarteen, vaikka molemmat käsivarret voivat sairastua. Useimmissa tapauksissa oireet kehittyvät vähitellen ja etenevät lievistä vaikeammiksi viikkojen tai kuukausien aikana. Harvoin oireet liittyvät tiettyyn kyynärpäähän kohdistuneeseen vammaan tai traumaan.

Tenniskyynärpään diagnosointi

Jos kyynärpään kipu jatkuu yli viikon tai kaksi, sinun tulisi mennä ortopedin vastaanotolle. Hän tekee kattavan tutkimuksen selvittääkseen kipusi lähteen. Lääkäri kysyy sairaushistoriastasi, ammatistasi ja mahdollisista urheilu- tai muista aktiviteeteistasi.

Kuntotutkimuksen suorittamisen lisäksi lääkäri voi pyytää röntgenkuvia, magneettikuvausta tai EMG-testiä muiden diagnoosien poissulkemiseksi.

Tenniskyynärpää: Home Remedies

On useita asioita, joita voit kokeilla kotona lievittääksesi tenniskyynärpään aiheuttamaa epämukavuutta ja edistääksesi paranemista:

• Lepää kyynärvarsi, ranne ja sormet sellaisista toiminnoista, jotka pahentavat jännetilaa. Vaurion laajuudesta riippuen lepoa voidaan tarvita viikkoja tai jopa kuukausia.
• Käytä jääpakkauksia tulehduksen vähentämiseksi, kun kipua alkaa esiintyä. Tätä tulisi tehdä 15 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä.
• Jos lämpö tuntuu paremmalta kuin kylmä, kokeile lämpimiä kompresseja tai lämmintä suihkua tai kylpyä lievittämään epämukavuutta.
• Kyynärpään alapuolella ja kyynärvarren lihaksen päällä olevaa tukilihasta voi käyttää toiminnan aikana vähentämään jänteeseen kohdistuvaa jännitystä ja lievittämään kipua.
• Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeet) voidaan käyttää vähentämään kipua ja tulehdusta.
• Hellävarainen venyttely voi auttaa jänteen paranemista ja välttää jäykkyyttä koko prosessin ajan.
• Jos pelaat tennistä, varusteiden vaihtaminen voi auttaa puuttumaan oireisiin. Mailan koko ja jäykkyys sekä jousien kireys vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon kyynärvarsi joutuu kestämään rasitusta.

Tenniskyynärpää: Lääketieteelliset hoidot

Jos kotikonstit eivät toimi, lääkäri voi määrätä useita hoitoja tenniskyynärpään hoitoon:

• Fysioterapia voi olla tehokas tapa hoitaa tenniskyynärpää ei-kirurgisesti. Fysioterapeutti voi käyttää eri menetelmien yhdistelmää, kuten venytys- ja vahvistusharjoitteita, ultraääntä, jäähierontaa ja lihasstimulaatiota.
• Steroidipistokset voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja siten kipua jänteessä.
• Joissakin tapauksissa leikkaus on ainoa vaihtoehto, varsinkin jos tenniskyynärpääsi aiheuttaa heikentävää kipua tai jos se ei ole vastannut konservatiivisiin hoitoihin. Sekä avoleikkaus että tähystysleikkaus ovat vaihtoehtoja riippuen jänteen vaurion laajuudesta. Jos tarvitset leikkausta, ortopedi todennäköisesti poistaa sairaan lihaksen ja kiinnittää terveen lihaksen uudelleen luuhun. Leikkauksen jälkeen määrätään fysioterapiaa voiman ja liikelaajuuden palauttamiseksi, ja täydellinen toipuminen voi kestää neljästä kuuteen kuukautta.

Tenniskyynärpäästä toipuminen

Tenniskyynärpää voi olla uskomattoman kivulias ja estää sinua osallistumasta nauttimaasi toimintaan. Se voi jopa estää sinua tekemästä työtäsi ilman epämukavuutta. Jos luulet kärsiväsi tenniskyynärpäästä, soita Countryside Orthopaedicsille. Voimme diagnosoida kipusi ja räätälöidä hoitosuunnitelman, joka vastaa tarpeitasi ja vie sinut toipumisen tielle.