Jossain vaiheessa meidän kaikkien elämää voi tuntua siltä, että maailma pyörii miljoona mailia minuutissa ja sinä jäät jalkoihin. Riippumatta siitä, vetääkö työ sinua alas ja aiheuttaa väsymystä vai tuoko jokin muu asia henkilökohtaisessa elämässäsi stressiä, et ole yksin.

Ja hyvä uutinen on, että on olemassa useita rauhoittavia sovelluksia – sekä iOS:lle että Androidille – jotka voivat auttaa sinua stressin purkamisessa ja mielen tyhjentämisessä.

Nostamme esiin muutamia parhaita rentoutumis- ja rauhoitussovelluksia, jotka rauhoittavat sinua. Niissä on monenlaisia vaihtoehtoja, mielen kartoituksesta ohjattuun meditaatioon ja muuhun.

1. MindMeister

Mielessäsi pyörii luultavasti milloin tahansa lukuisia erilaisia ajatuksia. Mind mapping voi auttaa sinua, sillä sen avulla voit ideoida ajatuksiasi ilman tiettyä järjestystä tai rakennetta visuaalisessa muodossa.

Erinomainen mielikarttasovellusvaihtoehto, jota kannattaa kokeilla, on MindMeister. Nettikäyttöliittymän ohella miellekarttapalvelu on saatavilla myös mobiililaitteilla.

Sovelluksen avulla voit nopeasti ja helposti järjestää, priorisoida ja luoda uusia ajatuksia. Kartan luomiseen on useita työkaluja, kuten erilaisia teemoja, tyylejä, värejä ja kuvakkeita. On myös mahdollista tehdä yhteistyötä muiden kanssa mielikartan luomiseksi reaaliaikaisesti.

Tilaamalla voit myös viedä karttoja PDF- ja PNG-muodossa, luoda ja muokata rajattomasti karttoja sekä lisätä tiedostoja ja kuvia aiheisiin.

Lataa: MindMeister for iOS | Android (ilmainen, tilaus saatavana)

2. Lue lisää. Dark Noise

Ympäristömelu on täydellinen tapa auttaa sinua nukahtamaan tai keskittymään päivittäisiin tehtäviin. Dark Noise on helppokäyttöinen ja tehokas tapa käyttää ääntä.

Valittavana on yli 30 erilaista ääntä – kaikkea yksinkertaisesta valkoisesta kohinasta ainutlaatuisempiin ääniin, kuten avaruusaluksen moottoriin tai kissan kehräämiseen. Kun olet valinnut äänen, on helppo asettaa ajastin, joka lopettaa äänen tietyn keston tai ajan kuluttua.

Eikä sovellusta tarvitse avata tietyn äänen käynnistämiseksi. Voit käynnistää sellaisen Siri-oikopolulla tai valita valinnan Today Extension -widgetistä.

Lataa: Dark Noise for iOS (3,99 dollaria)

3. Calm

Vaikka ympäristön äänet auttavat joitakin ihmisiä rentoutumaan, ne voivat ärsyttää toisia. Jos etsit jotain erilaista, kokeile rentoutumissovellusta Calm.

Se on hyvä meditaatiosovellus aloittelijoille, mutta myös edistyneemmille käyttäjille on useita vaihtoehtoja. Ohjattuja meditaatioistuntoja on saatavilla eri pituisia kolmesta 25 minuuttiin. Erilaisia aiheita ovat muun muassa stressin hallinta, onnellisuus, kiitollisuus, itsetunto, anteeksianto ja monet muut.

Voit valita myös avoimen ja ohjaamattoman, ajastetun meditaation. Myös hengitysharjoitukset auttavat sinua rentoutumaan. Joka päivä uusi 10 minuutin ohjelma on suunniteltu helpottamaan päivääsi tai rentoutumaan.

Lataa: Calm for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

4. Headspace

Headspace on yksi suosituimmista työkaluista sekä ohjattuihin meditaatioihin että mindfulness-tekniikoihin.

Voit kokeilla ilmaista Basics-kurssia, joka opettaa perusteet. Ja jos haluat oppia lisää, on saatavilla tilaus, joka avaa kaiken sovelluksen sisällön, mukaan lukien koko meditaatiokirjaston. Tutkittavana on laaja valikoima erilaisia aiheita, kuten uni, keskittyminen ja liikunta.

Nopeaa taukoa varten sovellus tarjoaa myös kahdesta kolmeen minuutin meditaatioistuntoja. Paniikin, ahdistuksen ja stressin hetkiin on erityisiä istuntoja. Voit jopa lisätä ystäviä, joiden kanssa voit myös motivoida ja meditoida.

Erityiset animaatiot opettavat uusia taitoja ja auttavat vastaamaan kysymyksiin mindfulnessista.

Lataa: Headspace for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Insight Timer

Insight Timer sisältää yli 30,000 meditaatiota ja musiikkikappaletta, joita voit käyttää ilmaiseksi. Joitakin suosituimpia aiheita, joita voit löytää, ovat muun muassa ahdistuksen ja stressin käsittely, johtajuus, paremmat ihmissuhteet ja syvä uni. Mukavana yksityiskohtana voit valita meditaation kellonajan mukaan, kun olet liikkeellä, jotta voit integroida sovelluksen paremmin päivittäisiin rutiineihisi. Sovelluksen nimikkomeditaatioajastin tarjoaa useita erilaisia äänivaihtoehtoja.

Sovelluksen parempaa ymmärtämistä varten on monia erilaisia yhteisöominaisuuksia ja keskusteluryhmiä muiden käyttäjien kanssa ympäri maailmaa. Voit myös tarkastella tilastoja ja virstanpylväitä saadaksesi paremman onnistumisen tunteen.

Member Plus -tilaus tuo useita lisävaihtoehtoja. Sen lisäksi, että voit avata kaikki kurssit, voit sen avulla myös ladata koko meditaatiokirjaston kuunneltavaksi offline-tilassa. Tutustu myös Daily Insight -mielikuvaharjoitukseen.

Lataa: Insight Timer for iOS | Android (Ilmainen, sovelluksen sisäisiä ostoja saatavilla)

6. Day One

Päivittäinen päiväkirja on loistava tapa järjestää ajatuksia ja pitää mieli kirkkaana. Day One tarjoaa kauniin käyttöliittymän ja muita ominaisuuksia, jotka auttavat tekemään päivittäisestä päiväkirjasta tavan, jonka haluat pitää.

Käyttöliittymä on vapaa häiriötekijöistä, mikä auttaa sinua keskittymään tiettyihin ajatuksiin. Päiväkirjamerkinnät tukevat tehokasta Markdown-kieltä. Merkintöjä on helppo järjestää, ja voit selata niitä kalenterin, aikajanan, karttojen tai valokuvien mukaan.

iPhonen metatiedot voivat myös tuoda kuhunkin merkintään lisää muita tietoja, kuten lämpötilan, sään ja tiettynä päivänä soivan musiikin. Ajatuksesi pysyvät turvassa salasanan ja Face/Touch ID -tuen avulla.

Saatavilla olevalla tilauksella voit hyödyntää rajattomasti päiväkirjojen ja valokuvien tallennustilaa. Tietosi synkronoituvat myös sovelluksen muiden versioiden kanssa.

Lataa: Day One Journal for iOS | Android (ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Simple Habit

Simple Habit haluaa osoittaa, että et ole koskaan liian kiireinen aloittaaksesi meditaation. Sovellus on tunnettu valtavasta määrästä viiden minuutin meditaatioita, jotka käsittelevät esimerkiksi stressin lievittämistä ja masennuksen hallintaa. Tarjolla on myös pidempiä istuntoja, kun sinulla on enemmän aikaa.

Loistava on-the-go-toiminto antaa sinun valita erilaisista skenaarioista, kuten rankasta päivästä, ja valita, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla on. Se tarjoaa sitten istunnon, joka auttaa.

Premium-tilauksen avulla voit ladata istuntoja kuunneltavaksi offline-tilassa sekä rajattoman pääsyn eksklusiivisiin sarjoihin.

Lataa: Simple Habit for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

8. Sleep Cycle Alarm Clock

Rauhallinen ja rentouttava päivä alkaa usein edellisenä iltana, kun menet nukkumaan. Hyvillä yöunilla on monenlaisia etuja terveydellesi. Monille meistä se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Kun nukahtaminen on vaikeaa, heräämme liian vaisusti, jotta voisimme tarttua tulevaan päivään.

Sleep Cycle Alarm Clock tuo mukanaan useita ominaisuuksia, jotka auttavat sinua seuraamaan unta ja heräämään sopivimpaan aikaan aamulla. Yöllä sovellus käyttää erityistä ääniteknologiaa seuratakseen eri univaiheitasi. Jos se havaitsee kuorsauksen yön aikana, Apple Watchin käyttäjät tuntevat lievää värinää, joka voi auttaa sinua vaihtamaan nukkuma-asentoa ja lopettamaan kuorsauksen.

Ennen nukkumaanmenoa voit asettaa aamulla mukautetun 30 minuutin jakson, joka päättyy asetettuun hälytysaikaan. Sovellus herättää sinut tällöin kevyeen univaiheeseen kyseisen ajanjakson aikana.

Saatavilla oleva tilaus tarjoaa lisää ominaisuuksia, kuten pitkän aikavälin unitrendit, Philips Hue -älyvalotuen ja sen, miten sää vaikuttaa uneen.

Lataa: Sleep Cycle Alarm Clock for iOS | Android (Ilmainen, tilaus saatavilla)

9. Colorfy

Värityskirjat eivät ole enää vain lapsille. Värittämisen on osoitettu rentouttavan ja rauhoittavan jopa aikuisia. Ja älypuhelimille ja tablettien suuremmille näytöille on olemassa useita erilaisia digitaalisia värityssovelluksia.

Yksi parhaista on Colorfy. Sovelluksessa on yli 1 000 erilaista väritettävää kuvaa, joihin kuuluu eläimiä, kissoja, puutarhoja, kuuluisia maalauksia ja paljon muuta. Käyttäjät voivat jopa lisätä omia piirustuksiaan maalattavaksi. Värittäminen on helppoa: valitse vain väripaletti ja napauta sitten värittääksesi. Sovellus tarjoaa useita sivellintyyppejä erilaisia tehosteita varten.

Sitä voi käyttää ilman internetyhteyttä, ja voit jakaa piirroksesi sosiaalisissa verkostoissa. Ja ainutlaatuisen lisätyn todellisuuden virtuaaligallerian avulla voit visualisoida luomuksesi reaalimaailmassa.

Lataa: Colorfy for iOS | Android (Ilmainen, sovelluksen sisäisiä ostoja saatavilla)

10. UCLA Mindful

Helppokäyttöinen ja täysin maksuton, UCLA Mindful on loistava tapa astua mindfulness-meditaation maailmaan.

Voit hyödyntää perusmeditaatioita sekä englanniksi että espanjaksi. Tarjolla on myös hyvinvointimeditaatioita terveysongelmista kärsiville. Aloittelijoiden avuksi on runsaasti videoita, jotka käsittelevät aloittamista, meditaatioasentoja ja tiedettä siitä, miten meditaatio voi auttaa yleistä fyysistä terveyttäsi.

Sovellus sisältää myös viikoittaisen haettavan podcastin, jossa tutkitaan eri teemoja. Ajastinominaisuuden avulla voit meditoida milloin tahansa.

Lataa: UCLA Mindful for iOS | Android (Ilmainen)

11. Smiling Mind

Yksi mielenkiintoisimmista ilmaisista rentoutussovelluksista on Smiling Mind. Täysin ilmainen sovellus on tehty auttamaan niin lapsia kuin aikuisiakin.

Eri-ikäisille lapsille ja aikuisille on erityisiä ohjelmia, jotka keskittyvät käsittelemään paineita, stressiä ja arjen kovia haasteita. Istunnoissa käsitellään myös mindfulnessia luokkahuoneessa ja työpaikalla.

Valittavana on monenlaista meditaation pituutta, ja voit jopa tarkistaa itsesi istunnon alussa ja lopussa mitataksesi stressitasosi.

Lataa: Hymyilevä mieli iOS:lle | Androidille (ilmainen)

12. Alto’s Odyssey

Sinun ei tarvitse etsiä rentoutussovelluksia, jotka auttavat sinua pääsemään eroon stressistä ja ahdistuksesta. Pelit, jotka voivat purkaa stressiä, ovat muotia mobiilialustoilla, ja voit valita lukemattomista eri nimikkeistä, jotka auttavat sinua rauhoittumaan.

Vaikka puzzle-genre on tunnettu rentouttavista nimikkeistä, Alto’s Odyssey tarjoaa erityyppisen stressinpoistopelin.

Suuren suosion saavuttaneen iOS-pelin Alto’s Adventure jatko-osana uudessa nimikkopelissä nimihenkilö Alto – yhdessä ystäviensä kanssa – lähtee loputtomaan hiekkalautailuseikkailuun. Yksinkertaisen yhden kosketuksen ohjausjärjestelmän ansiosta lähes kuka tahansa voi oppia perusteet ja lähteä liikkeelle hetkessä. Voit etsiä valtavan määrän salaisuuksia ja oppia matkan varrella kaikenlaisia temppuja.

Kauniiden maisemien ohella pelin alkuperäinen musiikki on helposti pääsymaksun arvoinen. Laita kuulokkeet päähäsi ja sulautu kauniiseen ympäristöön. Erityisessä Zen-tilassa on oma ainutlaatuinen ääniraita, ja sen avulla voit nauttia pelistä ilman pisteitä, kolikoita tai power-upeja.

Lataa:

Parhaat mobiilisovellukset lepoon ja rentoutumiseen

Vaikka elämä voi joskus ahdistaa, ei ole mitään syytä masentua. Toivottavasti käyttämällä joitakin näistä loistavista rentoutumissovelluksista voit ottaa arjen paremmin vastaan ja pysyä rauhallisena ja rentoutuneena.

Jos haluat vaihtoehtoisen menetelmän stressitason alentamiseen, kokeile binauraalisten lyöntien soittamista sovelluksella. Kannattaa myös tutustua mielenterveyden hallintaan tarkoitettuihin positiivisuussovelluksiin.