Vähemmistö ihmisistä uskoo, että terveenä oleminen ja kunnossa oleminen ovat yksi ja sama asia. Todellisuudessa ne voivat olla erillisiä fyysisen olemuksen tiloja. Voit olla todella hyväkuntoinen, mutta et kovin terve, ja voit olla hyvin terve, mutta et kovin hyväkuntoinen. Parhaat hyödyt löytyvät yrittämällä saada tasapainoa molemmista puolista, tämä edellyttää, että tunnistamme eron kunnon ja terveyden välillä.
Määritellään siis ero. Maailman terveysjärjestö on määritellyt terveyden täydellisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaksi, eikä pelkästään sairauden tai vamman puuttumiseksi. Siihen kuuluvat muun muassa hyvä ikääntyminen, pitkäikäisyys, elämänlaatu, kivuttomuus jne.
Kuntoisuus taas määritellään sellaisten ominaisuuksien kokonaisuudeksi, joita ihmisillä on tai joita he saavuttavat ja jotka liittyvät kykyyn suorittaa fyysistä toimintaa. Kunto koostuu monista osatekijöistä, ja kuntotasosta keskusteltaessa on otettava huomioon seuraavat tekijät:
- Kestävyys (sydän- ja verenkiertoelimistö sekä sydän- ja hengityselimistö): Tämä tarkoittaa elimistön kykyä käyttää ja toimittaa happea elimistöön.
- Kestävyys (Lihaskestävyys): Tämä on kehosi kyky varastoida, käsitellä ja käyttää energiaa.
- Voima: Tämä on lihaksen tai lihasyksikön kyky käyttää voimaa.
- Joustavuus: Kyky maksimoida nivelen liikelaajuus.
- Voima: Lihasten kyky maksimoida voimansa mahdollisimman lyhyessä ajassa.
- Nopeus: Kyky minimoida aika, joka kuluu tehtävän tai liikkeen suorittamiseen.
- Koordinaatio: Kyky yhdistää useita eri liikemalleja yhdeksi erilliseksi liikkeeksi.
- Tarkkuus: Kyky hallita liikettä tietyssä suunnassa tai tietyllä intensiteetillä.
- Ketteryys: Kyky minimoida liikkeestä toiseen kuluva aika.
- Tasapaino: Kyky hallita kehon painopistettä suhteessa tukipohjaan.
Kuntoon kuuluu jonkinlainen toiminta, joka stimuloi kehon eri järjestelmiä ja ylläpitää tiettyä tilaa kehossa. Terveys sen sijaan koskee kaikkia kehon järjestelmiä, ja se saavutetaan vain terveyttä tukevalla elämäntavalla.
Jos esimerkiksi asiakkaani kertoo minulle, että hän on laiminlyönyt kunnollisen ruokailun, jättänyt huomiotta rasvapitoisuuden ja syönyt enimmäkseen prosessoituja elintarvikkeita, kaikki maailman liikunta ei voi mitenkään korjata tällaisesta elämäntavasta johtuvia vaurioita.
Liikunta ei poista kemikaalien aiheuttamia vaurioita eikä paranna immuunijärjestelmän vaurioita tai heikkoutta, joka aiheutuu köyhdytetyistä ruoista. Vain terveellinen ravitsemus voi tukea hyvää terveyttä. Tietenkin kuntoilu voi myös tukea terveyttä ja parantaa terveyttä, jos se on osa elämäntapaa. Terveytemme on pääasiassa seurausta tuhansista päivittäisistä ravitsemuksellisista päätöksistä.
Jatkatessasi henkilökohtaista terveysmatkaasi tai jos olet vasta pääsemässä takaisin raiteilleen, kysy itseltäsi tämä yksinkertainen kysymys: ”Olenko matkalla kohti hyväkuntoisuutta ja terveyttä vai vain hyväkuntoisuutta?”. Jos vastauksesi on ”vain kunnossa”, yritä sisällyttää muita hyvinvoinnin osa-alueita kokonaisvaltaisempaan suunnitelmaan, joka pyörii fyysisen, henkisen, emotionaalisen ja hengellisen terveyden yhdistelmän ympärillä.
Jos on vain terveellistä saada lääkäri pois niskastasi, kysy itseltäsi, mitä voin tehdä saavuttaakseni enemmän ja elääkseni täysillä? Terveys on hyvä asia, mutta jos et pysty kävelemään portaita puuskuttaen ja väsyneenä koko päivää tai nauttimaan lomasta, mitä hyötyä siitä on? Keskustele liikuntafysiologin kanssa ja varmista, että käsittelet yhtälön molempia puolia, aseta sekä terveys- että kunto- ja suorituskykytavoitteet. Astu sitten taaksepäin ja katso, kuinka kukoistat.