Tunkeilevat ajatukset ovat pelottavia ja väkivaltaisia ajatuksia, jotka esiintyvät jossakin tilanteessa, mikä voi synnyttää välitöntä ahdistusta ja johtaa masennukseen. Ihmiset, joilla on tunkeilevia ajatuksia, käyvät läpi vaikeita aikoja tämän tilanteen käsittelyssä. Lääkäri tutustuu sairaushistoriaan varmistaakseen, ettei syy ole fyysinen ongelma. Analyysin jälkeen lääkäri voi suositella asiantuntijoiden, kuten psykologin, psykiatrin tai neuvonantajan, puoleen.

Nämä asiantuntijat analysoivat edelleen tilaa ja arvioivat vaiheet, jotka potilaiden on käytävä läpi. Tunkeilevia ajatuksia ja kaikkia muita psyykkisiä ongelmia hoidetaan kahdella terapialla, kognitiivisella käyttäytymisterapialla (CBT) ja altistumis- ja vasteenehkäisyhoidolla (ERPT).

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tämä on eräänlainen puheterapia ja käyttäytymisterapia, ja sitä käytetään tehokkaasti tunkeilevien ajatusten ja pakkomielteen aiheuttaman häiriön hoitoon. CBT auttaa potilaita ymmärtämään ajatusten vaikutuksia heidän käyttäytymiseensä. Tämä terapia käsittää kognitiivisen analyysin ja käyttäytymisanalyysin. Kognitiivinen analyysi sisältää potilaiden esittämien ajatusten ja ideoiden tutkimisen, kun taas käyttäytymisanalyysi on potilaiden ajatustensa seurauksena osoittamien reaktioiden analysointia.

Ajatukset ja käyttäytyminen ihmisen aivoissa liittyvät toisiinsa. CBT:ssä terapeutit pyrkivät muuttamaan tapaa, jolla ajattelemme ja reagoimme tilanteeseen. Tässä on mahdollisuus muuttaa henkilön käsitystä omasta elämästään. Tämän terapian käyminen muuttaa henkilön negatiivisen ajattelumallin positiiviseksi.

CBT antaa selkeän kuvan siitä, mitä negatiivisten ajatusten muuttamiseksi voidaan tehdä. Terapia perustuu niihin ajankohtaisiin ongelmiin, joita henkilö kohtaa. Jos potilas kärsii esimerkiksi masennuksesta ja ahdistuksesta ilman käytösoireita, terapeutti tarjoaa kognitiivista terapiaa, muuten hän tarjoaa käyttäytymisterapiaa. Lisäksi, jos potilaalla on ahdistusta yhdessä tunkeilevien ajatusten kanssa, terapeutti tarjoaa CBT:tä.

Exposure and Response Prevention

Exposure and Response Prevention -terapia on eräs CBT:n tyyppi. Altistumisessa altistetaan itsensä tietoisesti ahdistaville tunkeileville ajatuksille, esineille ja visuaalisille asioille, jotka aiheuttavat ahdistusta. Vasteen ehkäisy estää pakonomaista toimintaa, johon henkilö syyllistyy reaktiona näihin ajatuksiin. Kaikki nämä havainnot tehdään terapeutin ohjauksessa.

Hoito alkaa sillä, että potilas kirjoittaa ylös luettelon ajatuksista, kuvista tai esineistä, jotka aiheuttavat hänessä välitöntä pelkoa ja ahdistusta. Sitten potilas altistetaan niille puutteille, jotka on merkitty. Hoitoaika vaihtelee sen mukaan, kuinka hyvin ihminen kykenee voittamaan ahdistuksen kontrolloimalla sitä.

Tärkeä tavoite tässä istunnossa on saada potilas pysymään yhteydessä pakkomielteiseen laukaisupisteeseen reagoimalla tai käyttäytymällä siihen. Jos potilas esimerkiksi ahdistuu reaktiona käsien pesemiseen tai siivoamiseen, hänen on yhä useammin toistettava tapahtuma yhä uudelleen ja uudelleen. Terapiaa jatketaan tällä tavoin, kunnes potilas on vapautunut ahdistuksesta.

Lääkitys

Lääkkeitä tunkeilevien ajatusten hoitoon on erityyppisiä. Osa resepteistä käsittää serotoniinia ja selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä. Näitä molempia lääkkeitä käytetään laajalti masennuksen ja muiden siihen liittyvien mielenterveyshäiriöiden hoidossa – näiden lääkkeiden vaikutusten näkyminen voi kestää noin 10 viikkoa. Mitä pidempään lääkitys vaatii, sitä vakavammat ovat sivuvaikutukset. Näiden lääkkeiden sivuvaikutuksia ovat usein esiintyvät päänsäryt, univaikeudet jne.

Muut lääkkeet, jotka auttavat hallitsemaan tunkeilevia ajatuksia, ovat:

• Paroksetiini (Pexeva)-määrätään vain aikuisille.
• Fluoksetiini (Prozac)- yli 7-vuotiaille lapsille ja myös aikuisille.
• Sertraliini (Zoloft)- yli 6-vuotiaille lapsille ja aikuisille.
• Fluvoksamiini – yli 8-vuotiaille lapsille ja myös aikuisille.

Yllämainittujen lisäksi lääkäri saattaa määrätä muitakin psykiatrisia ja masennuslääkkeitä.

Tunkeilevien ajatusten voittaminen

Vaikka on olemassa hoitoja ja terapioita, joiden avulla pääsee eroon tunkeilevista ajatuksista, on olemassa myös käyttäytymismuutoksia, joiden avulla henkilö voi valmistautua kohtaamaan tai ymmärtämään ajatuksiaan.

Ajatusten ymmärtäminen: Valitse rauhallinen ilmapiiri, jossa ei ole ketään häiritsemässä. Kuvittele uudelleen tai kirjoita ylös ahdistusta ja pelkoa aiheuttavat ajatukset. Yritä ymmärtää ajatusten seuraus. Toinen tapa on harjoitella joitakin hauskoja tai humoristisia ajatuksia ja soveltaa niitä aina tarvittaessa.

Positiivinen lähestymistapa: Kannustamalla tai antamalla itselleen positiivisia neuvoja on valtavat mahdollisuudet puuttua näihin ajatuksiin. Aina kun näitä ajatuksia nousee esiin, yritä komentaa itsellesi positiivisella tavalla, että ne eivät vahingoita sinua, ja se on vain ajatus. Toimimalla rohkeasti voi huijata ajatuksia ja hallita niitä.

Meditaatio: Meditaatiolla on tärkeä rooli ailahtelevan mielen hallinnassa ja oman käyttäytymisen ymmärtämisessä. Meditoimalla henkilö tuo rauhallisuutta mieleensä, ja tämä auttaa ymmärtämään negatiivisia ajatuksia. Näin se auttaa välttämään tarpeettomien ajatusten tunkeutumista mieleen.

Lisälukemista

• Kaikki mielenterveyssisällöt
• Maailman mielenterveyden tukeminen sekä leimautumisen ja syrjinnän vaikutus
• Saasteet ja mielenterveys
• Mielenterveyden hoitotyö
• Mielenterveydenhoidossa
• Mielenterveydenhäiriöihin sairastuneiden lasten tukeminen