Meditaatio saavuttaa hitaasti valtavirran. Se yhdistetään edelleen guruihin, joogaan, muroihin ja hippeihin. Meillä on tapana ujostella tuntemattomia asioita. Mutta, siinä ei oikeastaan ole mitään mystistä. ”Meditaatio” on vain yksi sana, sana, joka kuvaa tekoa – istumista paikallaan silmät kiinni ja hengityksen tarkkailua. Siinä kaikki! Mikään näistä teoista ei sinänsä ole koskaan kohdannut leimaa. Oletko koskaan istunut paikallasi? Oletko koskaan sulkenut silmäsi? Oletko koskaan tarkkaillut hengitystäsi?

Jos vastasit ”kyllä” johonkin tai kaikkiin näistä kysymyksistä, olet hyvä ehdokas meditaatioon! Itse asiassa tästä eteenpäin en aio viitata siihen meditaationa. Aion kutsua sitä siksi, mitä se on: Hengityksen havainnointi silmät kiinni istuen paikallaan (O.B.S.S.E.S.S.). Voi, odottakaa. Tuo ei kuulostanut hyvältä. Miten olisi Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB). Ei yhtä nätti kuin ”meditaatio”, mutta en halua pelotella ketään pois.

Ollaanpa rehellisiä. Kun olet stressaantunut, SSECOB on vaikeinta. Mutta, se on yksi parhaista lääkkeistä stressiin ja auttaa myös sen ennaltaehkäisyssä. Huomaan, että kun kurinalaistan itseni SSECOBiin säännöllisesti, teen parempia päätöksiä, olen vähemmän unohtelevainen ja tunnen, että ajatukseni ohjaavat minua kuin vesivirta.

Aloita 5 min. SSECOBista, jos 20 min. tuntuu liikaa. Sitten, jos voit, tee siitä säännöllinen käytäntö. Huomaa ero.

Istu paikallasi.
Silmät kiinni.
Huomioi hengitystä.