- Pinaa myöhempää käyttöä varten
Tämä vähähiilihydraattinen vihreä smoothie on loistava lähde proteiineja ja terveellisiä rasvoja! Mantelivoi ja avokado tekevät siitä super kermaisen, kun taas pinaatti tuo lisää ravintoaineita.
Smoothiet ovat tulleet suosituiksi viimeisen vuosikymmenen aikana ”terveellisenä” tapana nauttia aamiaista tien päällä. Valitettavasti kaikki smoothiet eivät kuitenkaan ole oikeasti terveellisiä.
Jotkin kaupasta tai kaupasta saatavat smoothiet sisältävät itse asiassa yhtä paljon sokeria kuin suklaapatukka! Se ei todellakaan ole hyvä tapa aloittaa päiväsi.
Lopeta siis lisätty sokeri ja täyteaineet tekemällä tämä helppo vähähiilihydraattinen vihreä smoothie suoraan kotona! Se on täynnä proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi saat lisäpotkua ravintoaineista lehtivihreistä.
Ja se on niin kermainen ja herkullinen. Kun olet kerran maistanut kulauksen, et ehkä enää koskaan halua ostaa kaupasta smoothieta!
Miten valmistat vähähiilihydraattisen vihreän smoothien
Tämän unelmamaisen smoothien valmistamiseen tarvitset vain 7 ainesosaa, muutamia jääpaloja ja tehosekoittimen.
Vaihe 1: Lisää kaikki ainekset jääpaloja lukuun ottamatta tehosekoittimeen.
Vaihe 2: Sekoita tasaiseksi.
Vaihe 3: Lisää jääpalat tehosekoittimeen ja sekoita uudelleen, kunnes se on täysin sileää.
Se on valmista! Tykkään kaataa omani lasimukiin ja lisätä päälle hieman kookoslastuja ja pellavansiemeniä.
Variaatioita tälle smoothielle
Tämän smoothien voi valmistaa muutamalla eri tavalla makusi ja mieltymystesi mukaan.
Ei ole suuri mantelivoin ystävä? Vaihda se johonkin muuhun pähkinä- tai siemenvoihin! Se on tärkeää smoothien koostumuksen kannalta, joten en suosittele sen jättämistä kokonaan pois.
Sama pätee mantelimaitoon – voit vapaasti korvata sen jollain muulla mieleiselläsi maidolla! Huomaa vain, että jos päätät käyttää tavallista maitomaitoa, se lisää hiilihydraatteja.
Ja voit käyttää mitä tahansa lehtivihreitä. Rakastan pinaattia tässä smoothieessa, mutta voit yhtä hyvin käyttää lehtikaalia, mangoldia tai jopa punajuuren vihreitä.
Ole vapaasti luova ja muokkaa tätä reseptiä sen mukaan, mikä on sinulle maukkainta ja sopivinta!
Säilytys
Tämän smoothien voi nauttia heti, tai voit säilyttää sitä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.
Varmista vain, että säilytät sen ilmatiiviissä astiassa. Suosittelen nauttimista päivän tai kahden sisällä.
Muut terveelliset smoothievaihtoehdot
Kotitekoiset smoothiet ovat niin yksinkertainen tapa valmistaa ravitseva aamiainen tai kevyt iltapäivän välipala. Heitä vain muutama ainesosa tehosekoittimeen ja anna mennä! Tässä on muutama muukin suosikkismoothie-reseptini, joista tiedän sinun pitävän:
- Avokadosmoothie lehtivihreiden kera
- Vesimelonismoothie
Kun olet kokeillut tätä smoothieta, älä unohda kertoa, miten pidit siitä, ja anna arvosana reseptille alla olevissa kommenteissa!
Matalan hiilihydraattipitoisuuden omaava vihreä smoothie
- Pin
Ainesosat
- ▢ 1 rkl. mantelivoi
- ▢ ¼ kupillista proteiinijauhetta ( käytin Isopure Vanillaa)
- ▢ Muutama tippa Stevia-makeutusainetta
- ▢ 1 kupillinen mantelimaitoa. (makeuttamaton)
- ▢ 2 kuppia pinaattia
- ▢ 1 tl vaniljauutetta
- ▢ ½ kuppia pakastettua avokadoa
- ▢ 1 kuppi jääpaloja
ohjeet
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen jääpaloja lukuun ottamatta.
-
Sekoita tasaiseksi.
-
Lisää jääpalat tehosekoittimeen ja sekoita uudelleen, kunnes ne ovat täysin tasaisia.
Reseptin huomautukset
Mantelivoin voi korvata millä tahansa pähkinä- tai siemenvoilla.
Mahdolliset ylimääräiset voi säilyttää peitettynä jääkaapissa, ja ne kannattaa nauttia parin päivän sisällä.
Ravintosisältö annosta kohti