Uupumuksen tunne on niin yleistä, että sillä on oma lyhenteensa, TATT, joka tarkoittaa ”tired all the time” eli ”väsynyt koko ajan”.

Lontoon eteläosassa toimiva yleislääkäri tohtori Rupal Shah kertoo, että väsymys on yksi yleisimmistä valituksista, joita hän näkee vastaanotollaan. ”Näen paljon ja paljon potilaita, jotka valittavat olevansa uupuneita, vaikka he nukkuvat hyvin. Usein se on jatkunut useita kuukausia.”

Kuninkaallisen psykiatrien kollegion mukaan joka viides ihminen tuntee itsensä epätavallisen väsyneeksi ja joka kymmenes kärsii pitkäaikaisesta väsymyksestä. Naisilla on taipumus tuntea väsymystä useammin kuin miehillä.

”On epätavallista löytää mitään fyysisesti vikaa. Useimmiten väsymys liittyy mielialaan ja monien pienten stressitekijöiden kasautumiseen elämässä”, sanoo tohtori Shah.

Tohtori Shah sanoo ottavansa rutiininomaisesti verikokeen potilailta, jotka valittavat väsymyksestä, sulkeakseen pois lääketieteellisen syyn, kuten anemian tai kilpirauhasen vajaatoiminnan .

”Väsymyksen lääketieteellisen syyn todennäköisyys on suurempi, jos väsymykseen liittyy myös muita oireita, kuten runsaat kuukautiset , laihtuminen, suolistotottumusten muuttuminen, hiustenlähtö , äärimmäinen jano ja niin edelleen.”

Jos haluat selvittää, miten sinusta alun perin tuli väsynyt, voi auttaa miettiminen:

• elämäsi osat, kuten työ ja perhe, jotka saattavat olla erityisen väsyttäviä
• mahdolliset tapahtumat, jotka ovat saattaneet laukaista väsymyksesi, kuten suru tai parisuhteen katkeaminen
• miten elintapasi saattavat väsyttää sinua

Väsymyksen fyysiset syyt

Väsymyksen fyysiset syyt

Väsymyksen fyysiset syyt

Väsymyksen voi saada aikaan monet terveydelliset vaivat. Ei vain hyvin tunnetut, kuten anemia ja kilpirauhasongelmat, vaan myös yllättävämmät vaivat, kuten diabetes , ruoka-intoleranssi ja unihäiriö nimeltä uniapnea.

Lue lisää väsymyksen lääketieteellisistä syistä.

Ylipaino tai alipaino voi aiheuttaa väsymystä. Tämä johtuu siitä, että kehosi joutuu tekemään normaalia enemmän töitä tehdäkseen jokapäiväisiä toimintoja. Jos olet alipainoinen, sinulla on vähemmän lihasvoimaa, ja saatat tuntea väsymystä nopeammin.

Raskaus, erityisesti ensimmäiset 12 viikkoa, voi myös heikentää energiaasi.

Väsymyksen psykologiset syyt

Psykologinen väsymys on paljon yleisempää kuin fyysisestä ongelmasta johtuva väsymys.

Yksi keskeiseksi syyksi voidaan mainita ahdistuneisuus , joka voi aiheuttaa unettomuutta ja puolestaan johtaa jatkuvaan väsymykseen. Mielenterveyssäätiön tekemän tutkimuksen mukaan lähes kolmannes väestöstä kärsii vakavasta univajeesta, joka johtuu usein työ- ja rahahuolista. Säätiön raportissa Sleep Matters esitetään yhteys unettomuuden ja alhaisen energiatason välillä.

Päiväelämän huolet ja rasitukset voivat olla uuvuttavia – jopa positiiviset tapahtumat, kuten muutto tai naimisiinmeno. Emotionaalinen shokki, kuten huonot uutiset, suru tai parisuhteen päättyminen, voi saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi.

Mielenterveysongelmat, kuten masennus tai ahdistuneisuus, voivat lisätä väsymystä. Ne voivat myös estää sinua nukkumasta kunnolla.

Jos uskot, että väsymyksesi voi johtua huonosta mielialasta, kokeile tätä lyhyttä audio-opasta uniongelmien käsittelyyn.

Väsymyksen elintapojen syyt

Väsymys johtuu usein elintapoihin liittyvistä tekijöistä, kuten liiallisesta alkoholinkäytöstä tai huonosta ruokavaliosta. Jos juot alkoholia illalla, sillä on taipumus herättää sinut keskellä yötä. Jos juot paljon säännöllisesti, se voi masentaa ja vaikuttaa uneen. ”Olen aina yllättynyt huomatessani, kuinka usein potilaat, jotka valittavat väsymyksestä, juovat aivan liikaa”, tohtori Shah sanoo.

Jos unirytmisi on häiriintynyt – esimerkiksi jos teet yövuoroja, nukut päivällä tai hoidat pieniä lapsia – voi olla vaikeaa saada kunnon yöunet, ja tunnet olosi väsyneeksi päivällä.

Lue lisää siitä, miten voit muuttaa elintapojasi energian lisäämiseksi.

Miten lopetat väsymyksen

Väsymyksen tunne voi olla yleistä koko ajan, mutta se ei ole normaalia. Jos olet huolissasi, käänny lääkärin puoleen saadaksesi neuvoja ja rauhoittavaa tietoa. ”Voimme sulkea pois kaiken vakavan”, sanoo tohtori Shah. ”Pelkkä tieto siitä, ettei mikään ole vialla, voi jo itsessään olla rauhoittava.”

Lue nyt, miksi unen puute on pahaksi sinulle.