Väki kysyy aina, miten he voivat auttaa vauvaansa nukkumaan. Usein kirjassani ”Hyvää yötä, nuku hyvin” neuvon sinua nukuttamaan vauvasi, kun hän on ”unelias mutta hereillä”, jotta hän oppii tekemään sen viimeisen nukahtamisvaiheen itse. Jos sinulla on vaikeuksia hahmottaa, mitä ”unelias mutta hereillä” tarkoittaa, kuvittele asteikko yhdestä kymmeneen, jossa yksi on täysillä hereillä ja kymmenen on syvä uni. Haluat nukuttaa vauvan noin seitsemän tai kahdeksan asteikolla. Hänen pitäisi olla melko unelias mutta tarpeeksi hereillä tietääkseen, että hän menee pinnasänkyynsä. Jos hän nukahtaa liian nopeasti, noin alle viidessä minuutissa, olet todennäköisesti nukuttanut hänet liian uneliaana. Laita hänet nukkumaan, kun hän on seuraavana yönä hieman virkeämpi ja valmis nukkumaan.
Jos hän heräilee edelleen paljon yöllä, sinun on ehkä laitettava hänet nukkumaan hieman valvotummin – ehkä ”kuutosella” – jotta hän oppii paremmin rauhoittumaan uudelleen, kun hän heräilee yöllä. Tämä auttaa vauvaa nukkumaan. Vaikka nukuttaisit hänet oikeassa uneliaisuusasteikon kohdassa, hän saattaa herätä hieman ja protestoida ja riehua, kun lasket hänet makuulle. Älä huoli, mutta älä nosta häntä ulos ja aloita koko rutiinia alusta. Pysy sen sijaan lähellä ja käytä Sleep Lady -tekniikoita lohduttaaksesi ja rauhoittaaksesi häntä, ja hän oppii siirtymään uneliaisuudesta uneen.
Jos lapsesi ei vain nukahda, jos hän on todella hyvä taistelemaan unta vastaan pitääkseen sinut lähellä ja sitoutuneena, joudut joka tapauksessa laittamaan hänet pinnasänkyynsä tai sänkyynsä. Varmista kuitenkin, että sinulla on sopiva nukkumaanmeno- ja iltarutiini, joka auttaa valmistamaan hänen mielensä ja kehonsa uneen. Kun hän on sängyssä, käytä rauhoittavia tekniikoita, jotka auttavat häntä siirtymään uneen. Jos sinulla ei vielä ole rauhoittavaa tekniikkaa, voit kokeilla silitellä, taputella, ”sh-sh-ing” tai laulaa lapsellesi ajoittain, kun hän on pinnasängyssä. Varmista, että lopetat rauhoittelun, kun huomaat, että hän alkaa nukahtaa. Pikainen huomautus: jotkut vauvat eivät pidä siitä, että heitä kosketetaan heidän nukahtaessaan, joten tarkkaile vauvasi reaktiota huolellisesti.
Jos keinutat, kiikutat tai kävelet vauvaa nukuttamaan, voit ehkä yrittää vähentää sitä kymmeneksi minuutiksi kerrallaan, eli jos kävelit hänen kanssaan 30 minuuttia, vähennä kävelyä 20 minuuttiin muutamaksi yöksi ja sitten takaisin 10 minuuttiin. Haluat saavuttaa pisteen, jossa hän on hyvin rauhallinen ja unelias, mutta ei nukahda. Tarkkaile vauvaa, miten hän reagoi ja säädä ajoitusta sen mukaisesti, Jos imetit nukkuaksesi – ylivoimaisesti yleisin malli, jonka näen vastasyntyneillä ja pikkulapsilla – lyhennä viimeistä imetystä ennen nukkumaanmenoa ja kiinnitä vauvaan tarkkaa huomiota. Kun hän lakkaa imemästä tarmokkaasti ja nielemästä ja sen sijaan imee rintaa (tai pulloa) varovasti, eräänlaisella räpyttelevällä liikkeellä, hän on ohittanut ”uneliaisuuden” tavoitteen. Itse asiassa, jos katsot, huomaat, että hänen silmänsä ovat luultavasti kiinni. Irrota hänet, laske hänet alas ja yritä saada hänet kiinni hieman aikaisemmin seuraavalla kerralla. Jos hän herää irrottaessasi häntä ja vaikuttaa edelleen nälkäiseltä, anna hänelle vielä yksi mahdollisuus. Jos se alkaa syödä, anna sen syödä loppuun. Mutta jos hän vain palaa takaisin tuohon räpyttelevään imemiseen, sinua on huijattu! Hänellä ei ole nälkä, hän haluaa vain imeä itsensä uneen. Irrota hänet, röyhtäytä hänet, anna hänelle suukko ja laita hänet nukkumaan.
Jos sinulla on vaikeuksia tämän kanssa, kokeile imettämistä tai pulloruokintaa hämärässä valossa. Se auttaa sinua seuraamaan hänen käyttäytymistään ja näkemään, missä vaiheessa uneliaisuusasteikkoa hän on. Hämärä valo auttaa myös opettamaan hänen mielessään tuon assosiaation imettämisen ja nukahtamisen välillä, mikä on tavoite ensimmäisten kuukausien jälkeen. Uneliaisuus mutta valveillaolo vähenee lasten vanhetessa.Pikkulapsilla ja esikoululaisilla rauhoittava nukkumaanmenorutiini, johon kuuluu lauluja ja tarinoita, valmistaa heidät uneen.

Oliko tästä artikkelista sinulle apua? Kerro meille kommentoimalla alla! Jos haluat lisää vauvojen, taaperoiden ja perheiden univinkkejä ja niksejä, tilaa The Sleep Ladyn Facebook-, Twitter-, Pinterest-, Google+- ja YouTube-kanava! Jos etsit lisää nukkumissisältöä, tutustu Get Sleep Now – yksinoikeudella vain jäsenille tarkoitettuun alueeseen, joka on suunniteltu tarjoamaan syvällistä apua ja tukea univalmennuskokemuksesi aikana.