Vous avez déjà été dans une relation avec quelqu’un – disons un ami, un partenaire ou un membre de la famille – et vous avez eu l’impression de fournir tous les efforts ? Vous savez, celui qui prend constamment l’initiative d’envoyer des SMS, de téléphoner ou de prévoir de se voir ?

Je suis passé par là, et l’épuisement mental d’essayer de suivre quelqu’un qui ne partage pas le même niveau d’intérêt que vous n’est pas amusant. Cela peut vous amener à vous remettre en question, à agir hors de votre personnalité ou à créer une faille dans la relation.

Il est important de prendre du recul lorsque les choses commencent à se sentir déséquilibrées et d’évaluer si vous êtes ou non dans une relation unilatérale.

Une relation unilatérale, c’est quand « une ou les deux personnes ressentent un déséquilibre d’énergie, de pouvoir et de ressources qui semble durer pendant un certain temps », Dr Jenn Hardy, Ph.D., une psychologue spécialisée dans les problèmes relationnels, explique à Shine.

« C’est plus qu’un week-end d’aide à un ami lors d’un déménagement stressant dans un nouvel appartement. C’est un schéma qui a duré pendant une grande partie de la relation ou pendant au moins quelques mois », dit-elle. « On peut avoir l’impression qu’une personne donne beaucoup plus de temps, de soutien émotionnel et même d’argent pour soutenir la relation que l’autre personne. »

La vérité est qu’aucune relation ne peut durer sans les efforts des deux personnes impliquées. « Il est important de se rappeler que c’est une dynamique entre deux personnes », dit Hardy. « Une personne ne peut pas créer une dynamique relationnelle à elle seule. »

Pourtant, malgré notre meilleur jugement, les relations unilatérales prennent toujours forme dans nos vies – parfois sans même que nous nous en rendions compte.

« Il est important de se rappeler que c’est une dynamique entre deux personnes. Une personne ne peut pas créer une dynamique relationnelle à elle seule. »-Dr Jenn Hardy Ph.D.

• L’un de vous initie la plupart des conversations et fait la majeure partie du travail pour planifier le temps que vous passez ensemble.
• L’un de vous annule fréquemment ses plans ou retarde ses réponses aux textos.
• Il semble y avoir deux ensembles de règles. Une personne est excusée pour un comportement pour lequel l’autre serait réprimandée.
• La conversation se concentre généralement sur un seul d’entre vous. Lorsque l’autre personne évoque des problèmes ou des choses qui se passent dans sa vie, elle remarque que la conversation revient sur son ami ou s’arrête tout simplement.
• Vous vous retrouvez fréquemment avec l’impression que la relation est sur le point de s’effondrer. Ou, vous ressentez beaucoup de ressentiment envers cette personne en raison d’attentes non concordantes.
• L’un d’entre vous a tendance à annuler des plans pour que vous puissiez sortir tous les deux, tandis que l’autre personne annule fréquemment vos plans avec elle parce que quelque chose de mieux se présente. Par exemple : Vous sautez la réunion de votre club de lecture pour aller voir le film préféré de votre partenaire, même si votre partenaire a manqué votre événement de travail à cause d’autres plans.
• Vous trouvez que la plupart de votre temps ensemble est passé à faire des choses que l’un de vous, mais pas les deux, aiment faire. Par exemple : Vous n’aimez pas vraiment jouer au poker mais vous vous retrouvez à des parties de poker hebdomadaires parce que votre partenaire veut y aller.

Et bien que vous puissiez hocher la tête oui à plus d’une de ces situations (je sais que c’est le cas), il est important de garder à l’esprit qu’il y a quelques exceptions.

Toutes les relations déséquilibrées ne sont pas une cause de panique

Par exemple, « si un ami traverse quelque chose de particulièrement stressant – par exemple : un diagnostic de cancer, un divorce, le démarrage d’une nouvelle entreprise – alors il semble tout à fait raisonnable de se retrouver à donner (à ces personnes) plus de soutien que vous n’en recevez en retour », dit Hardy.  » Au fur et à mesure que (leur) niveau de stress redescend, alors, avec un peu de chance, votre relation commencera à ressembler davantage au donnant-donnant mutuel que vous avez ressenti auparavant. « 

Si ce n’est pas le cas et que vous savez que les choses ont pris un tournant dans la dynamique de votre relation, la chose la plus efficace que vous pouvez faire est de parler.

Tenter d’initier une conversation honnête et ouverte

Parler des choses est votre meilleure démarche. Parfois, l’autre personne n’est même pas consciente de la façon dont son comportement vous affecte, ou peut-être qu’elle voit l’état de votre relation un peu différemment.

Cela peut être éprouvant pour les nerfs, mais en vous ouvrant, vous vous épargnerez le temps et le stress qui viennent de rester dans l’incertitude. De plus, la conversation n’a pas besoin d’être combative si vous discutez de ce que vous ressentez avec un esprit ouvert.

Cela peut être éprouvant pour les nerfs, mais en vous ouvrant, vous vous épargnerez le temps et le stress qui viennent de rester assis dans l’incertitude.

« Lorsque vous avez votre cœur à cœur, évitez d’exposer les griefs », dit Hardy. « Se concentrer sur une liste de toutes les façons dont vous vous sentez négligé ou profité conduira probablement l’autre personne à se fermer et à se sentir sur la défensive. »

Elle suggère d’être aussi spécifique que possible sur le modèle que vous avez remarqué, vos sentiments positifs envers la personne, et d’ouvrir la voie pour qu’elle explique comment elle a perçu la situation. Elle donne l’exemple suivant :

« Maggie, j’ai adoré nos déjeuners de travail. Tu as toujours un point de vue tellement drôle sur notre patron. J’ai remarqué que nous sommes vraiment connectés au travail mais que nous ne semblons jamais pouvoir nous rencontrer le week-end. Je te propose des plans, mais tu ne sembles pas répondre jusqu’à ce qu’il soit trop tard pour sortir. Je me demande si je veux être plus proche de toi que tu ne veux être avec moi. Quelle a été votre expérience ? »

Vous méritez de vous sentir apprécié, et la protection de votre énergie est ce qui est le plus important.

Prêtez une attention particulière à la façon dont ils réagissent lorsque vous vous exprimez, et s’il semble qu’ils ne sont pas réceptifs ou ont recours à vous faire sentir pire, il est correct de s’éloigner.

« La meilleure excuse est le changement de comportement », dit Hardy. « C’est une chose si une personne s’excuse et promet d’être plus active dans la relation. Le véritable test est la façon dont elle se comporte avec vous dans les semaines qui suivent cette conversation. »

Vous n’êtes pas obligé de rester dans une situation qui vous fait vous sentir inférieur ou sous-estimé. Vous méritez de vous sentir apprécié et protéger votre énergie est ce qu’il y a de plus important. Et bien que les relations ne déterminent pas votre valeur, s’engager dans celles qui vous remplissent fait toute la différence.

*J’ai initialement écrit cette histoire pour Shine.

.