Culture

Conseils d’experts pour en faire plus qu’un pont vers la fin

Affiché : 30 mai 2019

Dans les bonnes circonstances, « faire une pause » peut sauver une relation en difficulté ou rendre une bonne relation encore meilleure. Mais elle est souvent considérée comme une fuite de lâche, une façon de rompre sans vraiment regarder en face ce que l’on fait. Mais comment distinguer l’un de l’autre ? Janna Comrie est thérapeute et conseillère en couple. Nous lui avons demandé des conseils pour savoir quand il est judicieux de faire une pause et comment la faire fonctionner.

Ne pas « faire une pause » au lieu de rompre

« Nous devrions faire une pause » est un euphémisme courant pour « quitter ma vie, mais tranquillement » parce que les gens le font souvent quand ils veulent en fait rompre. La rupture est difficile, et Comrie nous a dit que beaucoup croient que le fait de la prendre par étapes aidera à habituer leur partenaire à être sans eux, rendant la rupture finale moins douloureuse. « Le problème avec cela », a déclaré Comrie, « c’est que c’est absolument à l’envers. C’est généralement plus douloureux. » Le rejet fait mal quoi qu’il arrive et commencer par des demi-mesures n’y changera rien. En faisant une pause, vous générez de faux espoirs, ce qui empêche l’autre personne de commencer à se remettre de vous, prolongeant ainsi la douleur.

Pire, dit Comrie, cela ajoute une toute nouvelle raison pour la personne rejetée de se sentir mal dans sa peau. « Quand les gens se font avoir comme ça, ils ont souvent l’impression qu’on leur ment aussi, et se sentent idiots ou naïfs d’avoir cru qu’il y avait une chance au départ. » Faire une pause comme chemin vers la rupture totale ajoute l’humiliation à la douleur. Cela peut donner à la personne l’impression qu’elle est non seulement peu aimable, mais aussi stupide d’avoir cru que vous pourriez encore vouloir d’elle.

Il est également courant de proposer une pause comme un moyen de prévenir ou d’éviter d’être largué. Être rejeté fait mal. Cela peut nous faire nous sentir seuls, indignes et désespérés. Et face à une catastrophe, la négociation est une réponse naturelle : « Ne nous précipitons pas ! Et si on faisait une pause et qu’on en parlait quand on aura eu le temps d’y réfléchir tous les deux ? » La rupture peut être une décision importante. Est-ce que « prendre son temps » et « y réfléchir » ne sont pas des choses matures et raisonnables à faire ?

Selon Comrie, « cela semble si raisonnable, et c’est là le problème. La réalité est que les personnes qui initient les ruptures y ont déjà réfléchi pendant longtemps et ont pris une décision. » Si vous essayez de rompre avec quelqu’un et qu’il vous propose une pause, ne laissez pas cela vous déstabiliser. Cela semble raisonnable, mais il est probable que cela ne fasse que prolonger la douleur. D’un autre côté, si quelqu’un rompt avec vous, il a déjà pris sa décision. Ne vous mettez pas dans la position d’avoir à argumenter pour que quelqu’un soit avec vous. Comrie nous a dit que c’est une mauvaise idée même si vous gagnez l’argument parce que « vous méritez d’être avec qui veut réellement être avec vous. »

Quand faire une pause

Faire une pause ne devrait jamais être utilisé comme un prélude à la rupture, mais il y a beaucoup de fois où c’est en fait la meilleure chose pour une relation. Le concept d’une pause ne devrait pas, en soi, provoquer la panique.

Une façon de penser à une pause est en termes d' »espace ». Tous les couples ont besoin d’une certaine quantité d’espace physique et émotionnel. Les personnes en couple peuvent avoir des lieux de travail différents, des amis et des passe-temps différents, prendre des vacances séparées et maintenir des lieux de résidence différents. Certaines personnes apprécient simplement d’avoir beaucoup de temps pour elles-mêmes. « Il est important que les deux partenaires aient la liberté de faire les choses qu’ils veulent ou dont ils ont besoin, qu’il s’agisse d’aller à l’opéra avec des amis ou de voyager seul en Europe pendant trois semaines. Tant que cela se fait dans le respect, c’est une chose très saine. Bien souvent, cela vous permet de profiter de votre partenaire encore plus que si vous passiez tout votre temps ensemble, donc l’espace contribue réellement à la relation. »

Parfois, des circonstances heureuses nécessitent une quantité d’espace plus importante que d’habitude. Par exemple, une opportunité d’emploi qui amène l’un des partenaires à l’étranger pendant une longue période peut être une bonne raison de faire une pause dans une relation. Mais généralement, nous dit Mme Comrie, ce sont les défis de la vie qui justifient une pause romantique. « Des facteurs de stress extérieurs peuvent survenir. Vous pouvez avoir du mal avec votre travail, vous pouvez être aux prises avec une dépendance, un deuil ou des difficultés financières. » À ces moments-là, les relations intimes peuvent être ressenties comme un fardeau supplémentaire ou une source de stress. Comrie nous a parlé d’un couple dans lequel une personne venait de révéler son problème de dépendance et l’autre devait faire face à la perte d’un membre de sa famille. « Ils savaient qu’ils voulaient être ensemble mais… leurs besoins se heurtaient les uns aux autres. Ils avaient des problèmes différents à ce moment-là et ils savaient qu’ils devaient faire une pause pour que ça marche. C’était le moment approprié pour faire une pause. » Ils ont pris du temps à part, et à la fin de celui-ci, ils mouraient d’envie de se remettre ensemble et avaient une relation plus forte pour cela.

Cela peut sembler contre-intuitif. L’intérêt d’une relation amoureuse n’est-il pas, en partie, de soutenir son partenaire dans les moments où il en a besoin ? Est-ce que « faire une pause » dans ces cas-là n’est pas simplement se désister quand les choses deviennent difficiles ? Parfois, oui. Mais, selon Mme Comrie, cela dépend des circonstances. « Il y a des moments où vous voulez votre partenaire lorsque vous faites face à des moments difficiles, mais il y a des moments où vous faites face à des problèmes externes et que vos deux besoins ne peuvent pas être satisfaits l’un par l’autre. »

Comment faire pour que « prendre une pause » fonctionne

Alors comment faire pour que « prendre une pause » fonctionne ? Comrie nous a donné trois conseils essentiels.

1. Ne le faites que pour les bonnes raisons : Comrie dit que prendre une pause fonctionne lorsque vous savez que vous voulez toujours être ensemble, mais que vous êtes confrontés à des circonstances temporaires qu’il vaut mieux affronter séparément. Il doit s’agir d’une raison que la pause peut réellement vous aider à surmonter. Ne faites pas de pause si vous voulez vraiment rompre. Ne prenez pas de pause si vous êtes confrontés à des problèmes qui ne peuvent pas être résolus ou qui seraient mieux résolus ensemble.

2. Communiquez : Il ne suffit pas de savoir au fond de votre cœur que vous avez besoin d’un peu d’espace supplémentaire et de dire ensuite  » Bébé, je sors. Reste tranquille, je t’appelle dans six mois. » Au lieu de cela, les deux membres doivent se mettre d’accord sur les objectifs et la signification de la pause (« pour traiter X, Y, Z, et se remettre ensemble dans Q temps. »)

3. Fixez des conditions claires et tenez-vous-y : La plupart des pauses ne signifient pas un isolement complet. « Faire une pause avec zéro contact, c’est en fait tout simplement rompre », dit Comrie. « Vous devez vous mettre d’accord sur la façon dont vous allez rester en contact, comment vous allez communiquer, etc. ». Pour certains couples, cela signifie vivre séparément mais se parler au téléphone tous les soirs. Pour d’autres, cela pourrait signifier une soirée de rendez-vous hebdomadaire ou mensuelle où ils rattrapent le temps perdu et montrent qu’ils s’aiment et se soutiennent toujours. Selon Comrie, « les pauses fonctionnent mieux lorsque les deux réalisent que ce dont ils ont besoin n’est pas ce dont leur partenaire a besoin et où ils s’en tiennent aux accords de la pause. »

Clifton Mark écrit sur la philosophie, la psychologie, la politique et d’autres sujets liés à la vie. Retrouvez-le @Clifton_Mark sur Twitter.