L’amour non partagé pour un ex est une douleur que je ne souhaite à personne. Lorsque vous tenez une torche pour votre ex, il est souvent plus facile de se concentrer sur les bons moments et de passer sous silence les mauvais. Il va sans dire qu’il faut du temps pour faire le deuil d’une relation et accepter pleinement une rupture. Mais si vous êtes toujours amoureux d’un ex, vous vous privez probablement de bonheur au moment présent. Selon l’experte en relations de New York, le love coach et l’auteur de Breakup Triage : The Cure for Heartache, Susan Winter, nourrir de l’amour pour un ex n’est pas sain et vous maintient coincé dans le passé. Heureusement, elle a aussi des conseils pour accepter votre rupture et passer à autre chose pour de bon.

« L’espoir peut être nuisible », dit Winter à Elite Daily. « S’accrocher à un type d’amour désespéré et nostalgique est malsain. Lorsque notre désir de renouer avec notre ex signifie que nous ne vivons plus dans le présent, nous devons nous recalibrer. Beaucoup trop de personnes se perdent dans une boucle d’espoir, d’attente et de désir. » Malheureusement, il est trop fréquent d’examiner une relation rétrospectivement et d’oublier les raisons pour lesquelles le partenariat n’a pas fonctionné. Si vous vous retrouvez obsédé par votre ex, Winter recommande d’être honnête avec vous-même sur les traits positifs et négatifs de votre ex. Si vous le considérez comme le « partenaire parfait », qui est la prise ultime et sans défaut, bien sûr, vous ne pouvez pas passer à autre chose », dit-elle. « Mais ce n’est pas toute la vérité. Réévaluez la totalité de leur caractère et de leur comportement. »

Il n’y a rien de mal à regretter un ex, ou même à ressentir encore un lien avec lui. Oublier complètement le passé ne devrait pas être votre but ultime. Passer à autre chose ne nie pas votre amour pour quelqu’un, ni les souvenirs que vous partagez, cela signifie simplement accepter ce qui s’est passé et diriger votre attention vers l’avenir. « Avoir de la gratitude pour une histoire d’amour passée positive est très bien », assure Winter. « C’est sain. Ressentir de la chaleur envers son ex, c’est aussi très bien. »

Si vous êtes encore émotionnellement investi dans votre relation passée et que vous souhaitez passer à autre chose, Winter recommande d’écrire régulièrement vos sentiments dans un journal. « Déchargez votre cœur et votre esprit », dit-elle. « Purgez chaque sentiment négatif, confus et frustré. Mettez-les sur papier. Puis, brûlez-le. » (Ou, vous savez, rangez-le sur une étagère où vous n’aurez pas à le regarder tous les jours).

Une fois que vous vous êtes autorisé à exprimer pleinement toute douleur et confusion résiduelles, il est important de vous rappeler qu’il existe un meilleur parti pour vous. « Porter la flamme d’un ex nous prive de trouver l’amour à l’avenir », explique Winter. « Idéaliser un ex élimine la possibilité que quelqu’un de nouveau entre dans notre vie ». Il peut également être utile de comprendre pourquoi il est si tentant de tomber dans le piège de continuer à se languir de son ex. Il s’avère que vos schémas de pensée jouent un rôle important dans l’incapacité à tourner la page d’un amour passé. « Nous imaginons ce qu’il y a de mieux dans le passé et nous le projetons dans un avenir plein d’espoir », explique Mme Winter. « Ce processus de pensée nous maintient accrochés. »

La bonne nouvelle est qu’un petit changement dans votre façon de penser peut faire une énorme différence lorsqu’il s’agit de recadrer une rupture. Au lieu de vous concentrer sur qui et ce que vous avez perdu, considérez que votre expérience avec cette personne est simplement maintenant complète. « La relation a bouclé la boucle », explique Winter. « Il n’y a plus rien à ajouter. Elle a rempli son rôle dans nos vies, et dans notre évolution personnelle. » Se concentrer sur ce concept peut vous aider à financer un équilibre entre le passé et l’avenir. Il contribue également à vous propulser vers l’avant. « Explorer la possibilité de « c’est complet » unifie l’énergie et la réalité », dit Winter. « Notre énergie est libre de vivre dans le présent et de manifester de nouveaux rêves, et notre acceptation du passé signifie que nous avons confiance en nous-mêmes et en notre propre processus. Ce changement mental est responsabilisant et positif. »

Si votre rupture était récente, ne vous sentez pas obligé de vous précipiter pour passer à autre chose. Cependant, si vous avez l’impression que suffisamment de temps s’est écoulé pour que vous puissiez lâcher prise, mais que vous avez du mal à le faire, ne continuez pas à courir sur place. Réalisez que les relations sont de puissants outils d’enseignement, et ce n’est pas parce que le partenariat est terminé qu’il est moins profond. Tout ce que cela signifie, c’est qu’il y a de nouvelles choses à venir.