Sok nő keresi szüntelenül a módját, hogy természetes módon emelje és feszesítse a melleit, és én azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy LEHETŐ a gyógyszeres erősítők szedése vagy augmentáció nélkül. Íme néhány tipp, hogyan tarthatod feszes és telt melleidet, hogy dacolj a gravitációval az évek során.

Használj maszkot (igen, maszkot)

Nem, nem azt a fajta maszkot. Ez az uborkából és tojássárgájából készített maszk nagy mennyiségű fehérjét és természetes bőrfeszesítő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek feszesíteni a megereszkedett és javítani a bőr megjelenését. Ennek a maszknak az elkészítéséhez egy kis uborkát kell turmixgépben pürésíteni egy tojássárgájával és egy teáskanál vajjal vagy tejszínnel együtt, hogy a keverék pasztává álljon össze. Miután elkészült a maszk, fel kell kenni a mellekre, és 30 percig rajta kell hagyni. A kezelés végeztével a maszkot hideg vízzel alaposan le kell mosni. A maszk heti egyszeri használata ajánlott a mellszövetek feszesítésére és megerősítésére.

Változtassa meg a melltartó méretét

A nők közel 70%-a nem a megfelelő méretű melltartót viseli. A melleket ugyanúgy kell kezelni, mint a lábakat, ha cipőről van szó. Nem járhatsz olyan cipőben, ami túl kicsi a lábadhoz, mert fájna és végül más egészségügyi problémákat okozna, akkor miért szorítanád bele a melleidet egy rosszul illeszkedő melltartóba? A rossz melltartóméret viselése rossz testtartást, hátfájást és akár a mellszövet károsodását is okozhatja. Azt tanácsolom Önnek, hogy…… méresse meg a melltartóméretét egy szakemberrel. Hölgyeim, tudom, hogy a Victoria’s Secret azt állítja magáról, hogy a melltartóillesztés első számú vezetője, de ha 36DD-nél nagyobb a méreted, a VS elküld a melltartóméretedre. Higgyétek el, az ikertestvérem HH-t visel, és minden alkalommal tévednek a méretével. Azt tanácsolom neked, hogy menj el, és méresd meg magad az INTIMACY melltartó-illesztési specialistáival a valódi melltartóméretedet. Az Intimacy-t legközelebb itt találod.

Hogy megtanuld, hogyan mérd meg magad, nézd meg ezt a gyors Youtube útmutatót arról, hogyan mérd meg helyesen a melltartóméreted.

Iratkozz fel a hírlevelünkre ITT!

Végezz olyan gyakorlatokat, amelyek a mellizmot építik

A mell főleg zsírból áll, de a teljes tömeg egy mellizom tetején ül. Ha olyan gyakorlatokat végzel, amelyek ezt az izmot építik, szilárd alapot biztosítasz, amely segít megtartani a felül lévő zsírt, hogy megakadályozd a megereszkedést. Íme két egyszerű gyakorlat, amelyet akár otthon is elvégezhetsz, hogy segíts a melleid feszesítésében, megemelésében és formálásában, függetlenül attól, hogy milyen méretűek!

• Fekvőtámasz: Egy egyszerű, napi legalább 10 fekvőtámasz sorozat segíthet megerősíteni a mellizmokat, és elindíthat a megemelt mellek felé vezető úton. A fekvőtámasz helyes módja az, hogy laposan hasra fekszel, a……kezeidet pedig laposan a földre helyezed magad alatt, körülbelül vállszélességnyi távolságra egymástól. A karjaiddal nyomd fel a testedet egyenletes “plank” pozícióba, ahol a feneked egy vonalban van a tested többi részével, majd ereszkedj vissza nyugalmi helyzetbe. Ha a teljes fekvőtámasz túl nehéz neked, használhatod a fekvőtámasz módosított “lányos változatát”, amikor négykézlábra állsz, karjaidat néhány centiméterrel kinyújtod magad előtt vállszélességben, majd a térdeiddel egyensúlyozol, miközben arcodat és mellkasodat fekvőtámaszban a földre hozod. Ha egy hét alatt 50 fekvőtámaszt csinálsz, egy hónapon belül nagyszerű eredményeket érhetsz el! Hidd el, megéri a munkát.

READ: 5 dolog, amit talán nem tudsz a mellimplantátumokról

• Súlyemelés: A súlyemelés is egy másik nagyszerű módja a mellizom építésének. A fekvenyomás az egyik legideálisabb gyakorlat a súlyzós edzésben a mellkas építésére, de ha nem vagy annyira előrehaladott az edzésben, próbálj ki egy egyszerű mérleglabdás gyakorlatot, amit az edzőteremben vagy otthon is elvégezhetsz. Egy egyensúlyozó labdával támaszd meg a súlyodat a felső hátad alatt, és nyújtsd ki a lábadat 90 fokos szögben. Ötkilós szabad súlyok ajánlottak, de ha a súly egy kicsit túl nehéz neked, lemehetsz három kilóig. Kezdj mindkét kezedben egy-egy szabad súlyzóval, a kezeidet pedig pihentesd a földön az oldaladon. Emelje fel a karjait 90 fokos szögbe, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Amint már nem bírja tovább a pozíciót, engedje vissza a súlyokat az oldalára, pihenjen néhány másodpercet, majd folytassa újra ugyanazt a mozdulatot.

Látogasson el a BlackDoctor.org fitneszközpontjába, ha többet szeretne megtudni.