Tara Parker-Pope, a New York Times írója For Better című könyvében összeszedte a házassági boldogság mögötti tudományt.

Itt a boldog házasság hétpontos receptje, amelyet ő fejt ki:

1) Ünnepeljük a jó híreket

Kiderült, hogy a válás nem annyira a negatív dolgok növekedéséről szól, mint inkább a pozitív dolgok csökkenéséről.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

“Azt találtuk, hogy a pozitívumok egyre fontosabbak” – mondja Howard Markman, a Denveri Egyetem Házasság- és Családtudományi Központjának társigazgatója és az ország egyik vezető házasságkutatója. “Kiderült, hogy a párok szórakozásának mennyisége és barátságaik erőssége erős előrejelzője a jövőjüknek.”

Mit tegyünk? Ünnepeljük meg jobban a jó pillanatokat.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Kutatások szerint azoknál a pároknál, akik rendszeresen megünneplik a jó pillanatokat, magasabb az elkötelezettség, az intimitás, a bizalom és a kapcsolattal való elégedettség szintje… Nem elég, ha a partnered tudja, hogy büszke vagy a teljesítményére. Ezt ki is kell mutatnia. Ha felhajtást rendezel a mindennapos apró, jó dolgok miatt, az fellendítheti a házasságod egészségét.

(Itt a legjobb módja annak, hogy reagálj a házastársad jó híreire.)

2) Öt az egyhez

Hány jó pillanatra van szükséged ahhoz, hogy kárpótolj a rossz pillanatokért? A kutatásnak van egy arányszám a számodra:

Nem kell minden egyes pozitív és negatívumot megszámolnod, de ha ezek közel egyenlőek, a válás esélye jócskán megugrik.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Amint a Washingtoni Egyetem kutatói áttekintették az adatokat, feltűnő minta rajzolódott ki. A stabil házasságokban legalább ötször több a pozitív interakció, mint a negatív. Amikor ez az arány csökkenni kezd, a házasságot nagymértékben fenyegeti a válás veszélye. A való életben egyetlen pár sem tudja folyamatosan számon tartani a pozitív és negatív megnyilvánulásokat. Ezek százai fordulnak elő egy adott napon. De gyakorlati értelemben a tanulság az, hogy egyetlen “sajnálom” a rossz viselkedés után nem elég. Minden egyes gúnyos megjegyzésre vagy negatív kirohanásra a házasságban az embernek növelnie kell a pozitívumokat, hogy a jó-rossz arány ne csökkenjen kockázatos szintre.

(Itt van még az 5 az 1-hez.)

3) Tartsd magasan az elvárásaidat

Egyre több embernek mondják, hogy túl magasak az elvárásaik a házassággal szemben. A kutatások ennek az ellenkezőjét állítják: akik többet várnak, többet is kapnak.

Ne elégedj meg egy másodosztályú házassággal.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Dr. Baucom megállapította, hogy azok az emberek, akiknek idealista elvárásaik vannak, akik valóban azt szeretnék, hogy jól bánjanak velük, és akik romantikát és szenvedélyt akarnak a házasságuktól, végül ilyen házasságot kötnek. Az alacsony elvárásokkal rendelkező férfiak és nők, akik nem várnak el jó bánásmódot, kommunikációt vagy romantikát, olyan kapcsolatokban kötnek ki, amelyek nem kínálják ezeket a dolgokat… Azoknak a férjeknek és feleségeknek, akik viszonylag magas elvárásokat támasztanak a partnerükkel szemben, jobbak a házasságaik. Ha jobb, kielégítőbb kapcsolatot vársz el, javítod az esélyeidet arra, hogy legyen egy ilyen kapcsolatod.

4) Maradj közel a családhoz és a barátokhoz

A házasság manapság egy kétszemélyes gubóvá vált, amelytől minden támogatást és intimitást elvárunk. Ez nem egészséges és nem reális.

Tartsd a barátaidat és a családodat a hurokban. A házasságod legyen az elsődleges kapcsolatod – ne az egyetlen.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Dr. Coontz szerint ez a sok együttlét nem feltétlenül tesz jót a pároknak. Szerinte a házasság megerősítésének módja az, ha kevesebb érzelmi igényt támasztunk a házastársakkal szemben. Ez nem azt jelenti, hogy elveszítjük az érzelmi intimitást a férjünkkel vagy feleségünkkel. Csak azt jelenti, hogy a házaspárok sokat nyerhetnek azzal, ha ápolják kapcsolataikat a családtagokkal és a barátokkal. Szerinte a legboldogabb párok azok, akiknek “a kettejükön túl is van érdeklődésük és támogatásuk.”

(Így javíthatod a barátságaidat.)

5) Ne várd el, hogy a házastársad boldoggá tegyen

Kutatások szerint a legtöbb ember boldogsága végül visszatér a természetes alapszintre, még az olyan nagyon pozitív események után is, mint egy esküvő.

A boldogság az egyénben rejlik, és azt várni, hogy a házastárs örökre megváltoztassa ezt, irreális és igazságtalan.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Az a meglepő, hogy a kutatások szerint a boldogság viszonylag stabil. Egy jelentős életesemény (mint a házasság vagy a gyermek születése) rövid távú boldogságlökést adhat, de a tanulmányok szerint a legtöbb ember visszatér a saját személyes boldogság “set point”-jához. Ha egy 1-től 10-ig terjedő skálán 7,5-re rangsoroltad a boldogságszintedet, a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbbször az életed eseményei nem változtatnak ezen. Nagyjából egész életedben 7,5-ös boldogságszintű ember maradsz.

(Az alapszinted fölé emelkedhetsz – de a legtöbb ember nem csinálja jól. Íme, hogyan lehetsz boldogabb.)

6) Több szex

A házasság során a vágy csökkenhet. Ennek ellenére a szex egészséges, és mindenféle biológiai és érzelmi előnye van, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Over time, regular sex can improve your mood, make you more patient, damp down anger, and lead to a better, more contented relationship.

She does not mince words about the best course of action here.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Tegye le ezt a könyvet, és menjen szexelni a férjével vagy feleségével.

(Fel akarja fűteni? Itt van, hogyan lehet jó csókolózó.)

7) Izgalom!

A pároknak nem több “kellemes” tevékenységre van szükségük – több izgalmas tevékenységre van szükségük, hogy megőrizzék azt a rohanást, amit akkor éreztek, amikor először szerelmesek lettek.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Tíz hét után a párok ismét teszteket végeztek, hogy felmérjék kapcsolatuk minőségét. Azok, akik vállalták az “izgalmas” randiéjszakákat, szignifikánsan nagyobb növekedést mutattak a házastársi elégedettségben, mint a “kellemes” randiéjszakák csoportja… Védje meg a házasságát azzal, hogy rendszeresen kipróbál új dolgokat, és új élményeket oszt meg a házastársával. Készítsen egy listát azokról a kedvenc dolgokról, amelyeket Ön és a házastársa együtt csinálnak, majd készítsen egy listát azokról a szórakoztató dolgokról, amelyeket szívesen kipróbálnának. Kerülje a régi szokásokat, és tervezze meg, hogy hetente egyszer valami újat és mást csinál.”

Mi következik?

Más bejegyzések, amelyeket érdemes elolvasnia a házasság, a szerelem és a romantika javításáról:

• Mi az a négy dolog, ami megöli a kapcsolatokat?

• Milyen 6 titkot taníthatnak nekünk a legidősebb párok arról, hogyan lehet hosszú és boldog a kapcsolatunk?

• Hogyan lehet boldog családod – 7 kutatással alátámasztott tipp

• Melyik 6 dolog javíthatja a kapcsolatodat?

Társulj 45K+ olvasódhoz. Kapjon ingyenes heti frissítést e-mailben itt.

Ez a cikk eredetileg a Barking Up the Wrong Tree oldalon jelent meg.

Lépjen kapcsolatba velünk a [email protected].

címen.