A pozitív hozzáállású emberek jó dolgokra számítanak, és – hogy egy kifejezéssel éljek – az élet napos oldalát nézik. Ez a fémes hozzáállás önbizalomra, növekedésre, erőre és sikerre ösztönöz. Azok az emberek, akik jobb dolgokra számítanak, gyakran tapasztalják, hogy kellemesebb élményekben van részük, míg fordítva is igaz, hogy azok, akik a legrosszabbra számítanak, gyakran a legrosszabbat kapják. Íme 11 tipp, hogyan használhatod a pozitív gondolkodás erejét az életed javítására.

1. Változtassa meg a szókincsét

Próbálja meg átformálni azokat a szavakat, amelyeket az általános párbeszédekben használ, akár belsőleg, akár külső terheléssel, amikor másokkal beszélget. Cserélje le a negatív felhanggal bíró szavakat olyanokra, amelyek pozitívabb benyomást keltenek.

2. Mosolyogjon

Mosolyogjon, még akkor is, ha nincs sok kedve mosolyogni. A mosolygás természetes hangulatjavítóként hathat, mivel már maga a cselekvés is beindít valamit az agyban. Ez így azt eredményezi, hogy boldogabbnak és pozitívabbnak érzi magát.

3. Hagyja abba a panaszkodást

Tudatosítsa, milyen gyakran panaszkodik dolgok miatt, különösen olyan dolgok miatt, amelyekre nincs ráhatása. Próbáld meg csökkenteni a panaszkodást, és ismerd el, hogy vannak dolgok, amelyeken nem tudsz változtatni, fogadd el, és engedd el őket.

Ha úgy találod, hogy a panaszkodás gyakori oka olyasmi, amin változtatni tudnál, akkor igyekezz javítani a helyzeten. Tegyen valami pozitív dolgot a panasz okának megszüntetése érdekében.

4. Ne legyen túl szigorú önmagával szemben

Ne legyen túlságosan kritikus önmagával szemben. Az építő jellegű kritika létfontosságú a növekedéshez, de értsd meg a különbséget ez és a káros kritika között. Ne hibáztasd magadat vagy másokat a hibákért. Fogadd el, hogy megtörténtek, és találd meg a módját, hogy továbblépj. Keresse a hibáiból való tanulás és a fejlődés lehetőségeit.

5. Légy hálás

Légy elégedett azzal, amid van, ahelyett, hogy állandóan arra törekednél, hogy több legyen. Vegye számba a jó dolgokat az életében, és ne arra összpontosítson, amit hiányosnak érez. Ne csak az anyagi javakra koncentrálj, hanem nézd meg a kapcsolataidat, az egészségedet és a természetedet.

Próbálj meg nem irigykedni másokra. A felszínen úgy tűnhet, hogy nagyszerű életük van, de ha mélyebbre ásol, valószínűleg rájössz, hogy valójában te összességében elégedettebb vagy az életeddel, mint valaki máséval.

6. Használj megerősítéseket

A megerősítések segíthetnek abban, hogy pozitívabban gondolkodj. Ha ismételten jó dolgokat mondogatsz magadnak, elkezdesz hinni bennük. Mondd ki hangosan a megerősítéseidet, gondolj rájuk gondolatban, írd fel őket post-it cetlikre, és ragaszd őket jól látható helyekre az otthonodban, ahol folyamatosan észre fogod venni őket. Esetleg állítsd be a mobiltelefonod üdvözlő üzenetét vagy a számítógéped képernyőkímélőjét egy pozitív üzenetre, hogy folyamatosan emlékeztessenek a pozitív gondolatokra.

7. Javítsd a kommunikációt

Próbálj meg jobban kommunikálni, és légy toleráns mások véleményével szemben. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyet kell értened a nézeteikkel, de legalább értsd meg, hogy valaki miért van más véleményen, mint te, és egyezz bele, hogy nem értesz egyet. Ez csökkentheti a vitákat és a konfliktusokat, ami harmonikusabb létezéshez vezethet.

8. Légy türelmes

A hozzáállás, a gondolatok és a hit megváltoztatása időbe telhet, de kitartással és elkötelezettséggel lehetséges. Ha úgy érzi, hogy kételkedik, és visszacsúszik az általános negatív gondolkodásmódba, ne feledje, hogy a pozitív gondolkodás nem veszíthet, ami hosszabb távon érzelmileg, mentálisan és esetleg fizikailag is előnyére válik.

9. Ne törődj a szkeptikusokkal

Próbáld meg kizárni azok szavait, akik elkedvetlenítenek – ne feledd a mondást, misery likes company. A szerencsétlen és elégedetlen emberek, akár tudatában vannak ennek, akár nem, keresik mások társaságát, akik ugyanígy éreznek; általában nem szeretik, ha pozitív emberek veszik körül őket.

10. Változtass a gondolkodásodon

Ha egy negatív gondolat jut eszedbe, vedd észre, majd próbáld meg egy pozitívabb gondolattal helyettesíteni. Esetleg gondolj egy pozitív kimenetelre, amely néhány látszólag negatív eseményből fakadhat, vagy próbálj gyakorlati megoldást találni egy problémára. A gyakorlás megkönnyíti a negatív gondolatok és érzések figyelmen kívül hagyását.

A pozitív hozzáállás nem feltétlenül változtat meg egy sor körülményt, de megváltoztatja azt a hatást, amit ezek a körülmények gyakorolnak az emberre, és azt, ahogyan képes reagálni rájuk, és megbirkózni velük.

11. Légy jelen

A meditáció segíthet abban, hogy a jelen pillanatban összpontosítsd az elmédet, így könnyebben elérheted a pozitív hozzáállást. Nincsenek gondolatok a múltról, nincsenek aggodalmak a jövőről, csak a jelen békés, nyugodt érzése. Engedd el a múltat. Fogadd el, hogy ami volt, az már nem változtatható meg, és hogy az itt és mostra kell koncentrálnod.