Pro tipp: állítson be emlékeztetőt a telefonján, hogy 30 percenként vagy egy óránként álljon fel és nyújtson. A rendszeres emlékeztetők segítenek jobb szokások kialakításában, és rövid időn belül valószínűleg nem lesz szükséged az emlékeztetőre.

Kérjen álló íróasztalt vagy otthoni megoldásokat

Néhány vállalatnál orvosi igazolásra van szükség, de ne habozzon, ha krónikus hátfájása van, kérjen a munkáltatójától álló íróasztalt. A legtöbb embernek előnyös lesz, ezért reméljük, hogy több vállalat nem követeli meg az emberektől, hogy krónikus problémájuk legyen, mielőtt használhatják ezt a funkciót a hátproblémák megelőzésére. Ha az Ön vállalata kínál felállítható íróasztalt, nézze meg, hogy ez egy lehetőség-e az Ön számára.

Az otthonmaradókra és a távmunkásokra is gondolunk. Itt vannak nagyszerű, megfizethető lehetőségek az otthon ülők számára. Emellett sok távmunkát végző cég éves ösztöndíjat biztosít, hogy az otthoni irodát kényelmessé tegye, hogy a lehető legjobban végezhesse a munkáját, és az ergonómia nagy része ennek a kirakósnak.

Pihentesd a lábad

A lábtartókról beszélünk! Az ergonomikus lábtartók elősegítik az aktív ülést és a testsúly megfelelő elosztását. A nagy fontos ok, amiért szeretnénk, ha az emberek fontolóra vennének egy lábtartót, az az, hogy csökkentik a lábnyomást vagy az ülésből eredő súlyt. Ez viszont megelőzi a vénás trombózist és a vérrögöket. Végül, a hátat érő kisebb terhelés mindig előny egy ergonomikus lábtartóval.