Nincs semmi sem fogható ahhoz, mint átélni a másnaposságnak nevezett kínzás különleges formáját. A lüktető fájdalom, a hangokra és a fényre való érzékenység, valamint a hányingeres gyomor elég ahhoz, hogy bárki kétségbeesetten keresse a gyors megoldást. Bár úgy tűnik, mindenkinek megvan a “csodaszer”, az igazság az, hogy ilyen nincs.

A másnaposság megelőzésének egyetlen igazi módja az alkoholfogyasztás elkerülése. Ennek ellenére egyre több olyan termék van a piacon, amely azt állítja, hogy megakadályozza a másnaposságot — a legtöbbjük ital, elixír vagy étrend-kiegészítő, amelyet ivás előtt vagy után kell bevenni. Sok közülük drága — mint például ez a másnaposság elleni italmárka, amely 36 dollárt kér egy hatos csomagért, vagy ez a hasonló, amely 29 dollárt kér egy hatos csomag italért.

Szóval, mi van pontosan ezekben az italokban, és tényleg segítenek-e megelőzni vagy gyógyítani a másnaposságot? Olvasson tovább, hogy megtudja, mit gondol egy bejegyzett dietetikus, és további tudományosan alátámasztott tippeket, amelyek segítenek megelőzni vagy ápolni a másnaposságot.

Mi okozza valójában a másnaposságot?

Az alkohol, a vízhiány és a késő éjszaka párosulva tökéletes recept ahhoz, hogy másnap elég rosszul érezzük magunkat. De pontosan mit tesz a szervezeteddel egy átmulatott éjszaka, hogy ennyire rosszul érzed magad?

Jennifer Maeng dietetikus szerint két fő tényező játszik szerepet; először a dehidratáció, majd az alacsony vércukorszint, amelyeket mindkettő az etanol okoz. “A másnaposság fő oka az etanol – az alkohol, amely vízhajtó hatású és dehidratál. Tehát végső soron a (másnaposság) a dehidratációnak köszönhető. A dehidratáció tünetei a fáradtság, a fejfájás, a hányinger és a szédülés” – mondta Maeng.”

Gondolkozott már azon, hogy ivás után miért érzi magát néha nagyon éhesnek? Maeng szerint, aki a New York-i Chelsea Nutrition alapítója, ez az alacsony vércukorszint miatt lehet, ami szintén hozzájárul a másnapossághoz. “Az alkohol megakadályozhatja, hogy a szervezeted szoros vércukorszint-szabályozást tartson fenn, és alacsony vércukorszintet okozhat. Az alacsony vércukorszint tünetei a fáradtság, a fejfájás és a hányinger” – mondta Maeng. Ezek a tünetek mindenki számára ismerősek, aki már átesett másnaposságon.

Mi a másnaposság elleni ital, és mi van benne?

A másnaposság elleni italokat kifejezetten úgy forgalmazzák, hogy segítenek a másnaposság gyógyításában vagy megelőzésében, ha alkoholfogyasztás előtt, közben és/vagy után isszuk őket.

A legtöbbjük vitaminokat, elektrolitokat és más speciális összetevőket tartalmaz, amelyek azt állítják, hogy segítenek a szervezetnek jobban feldolgozni az alkoholt, mintha nem innánk őket. Sok közülük számos gyógynövényt tartalmaz, amelyek állítólag segítenek a szervezetnek (különösen a májnak) az alkohol gyors kiürítésében.

A piacon talált két márka, a The Plug Drink és a Morning Recovery ital eléggé hasonlónak tűnik abban, hogy vitaminokat, a májat segíteni hivatott gyógynövények keverékét és dihidromiricetint tartalmaznak. A More Lab honlapja szerint “a DHM segít az agyadnak egyensúlyban maradni, és fokozza a szervezeted természetes képességét az alkohol lebontására”. (Mellékjegyzet mindkét oldalhoz: nagyon nehezen találtam teljes összetevőlistát arról, hogy mi van az italokban. Mindkettő alján volt egy nyilatkozat, hogy az italok és állításaik nem FDA által jóváhagyottak).

Amikor megkérdeztem Maeng dietetikus véleményét a DHM-ről, azt mondta, hogy még ne higgyünk az állításoknak. “Ezeknek az italoknak az egyik fő összetevője a DHM, amely szerintük megakadályozza, hogy az alkohol bódító hatással legyen az agyra. De még több tanulmányt kell végezni a másnaposság megelőzésének hatékonyságáról” – mondta Maeng. “Nincs varázslatos másnaposság-gyógyító ital. De a B-komplex C-vel és az italban lévő elektrolitok segíthetnek a másnaposság megelőzésében.”

A lényeg az, hogy a másnaposság elleni italok nem bizonyítottan gyógyítják a másnaposságot, vagy eleve megakadályozzák annak kialakulását.

Mit tegyünk ivás előtt, közben és után a másnaposság megelőzése érdekében

Ha nem akarunk sok pénzt kidobni megkérdőjelezhető másnaposság elleni italokra, van néhány dolog, amit ehelyett tehetünk a másnaposság megelőzése és az egészségesebb alkoholfogyasztás gyakorlása érdekében.

Mit tegyél, mielőtt iszol

Megvan az oka annak, hogy sokkal kevésbé leszel részeg, ha már ettél, mint ha éhgyomorra iszol.

“Az éhgyomorra ivás irritálhatja az emésztőrendszert, és az alkohol gyors felszívódását okozhatja. Ezért mindig azt javaslom az ügyfeleimnek, hogy mielőtt elmennek egy boldog órára, fogyasszanak magas fehérje- és zsírtartalmú rágcsálnivalókat, például diót” – mondta Maeng.”

Mit csinálj, miközben iszol

“Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy amikor csak lehet, duplázzanak. Egy alkoholos italra igyál egy pohár vizet. Ha étteremben vacsorázik, mindig rendeljen egy nagy üveg vizet az asztalra, és folytassa a hidratálást” – mondta Maeng.”

Az italok közötti hidratálás mellett az alkoholfogyasztást is jobban megválaszthatja, ami csökkenti a másnaposság esélyét. “Rendeljen kemény alkoholt, például vodka-tequilát szódavízzel, ahelyett, hogy tisztán rendelné. A másnapossághoz szintén hozzájáruló kongenereket elkerülendő válasszon inkább világosabb színű italokat, például vodkát vagy tequilát, mint skót whiskyt vagy whiskyt” – javasolja Maeng.”

Mit tegyen italozás után

A vízzel való hidratálás mellett az is jó ötlet, hogy pótoljon néhány kulcsfontosságú tápanyagot, amelyek az alkohol vizelethajtó hatása miatt esetleg kimerültek.

“Általában B-komplexet ajánlok C-vel (keresse a B1, B6 és B12-t) és sok vizet egy átmulatott éjszaka után” – mondta Maeng.

“Másnap kerülje a további vízhajtókat, például a koffeines teát. Próbáljon sok vizet és természetesen koffeinmentes teákat, például citromos-gyömbéres teát inni (ez is segít megnyugtatni a gyomrot). Egyen tápláló, teljes értékű ételeket, hogy pótolja mindazokat a tápanyagokat, amelyeket az erős alkoholfogyasztás miatt elveszíthetett. Ne azokat a zsíros, nehéz ételeket!”