Sei mai stato in una relazione con qualcuno – ad esempio un amico, un partner o un membro della famiglia – e ti sei sentito come se stessi facendo tutti gli sforzi? Sai, quello che inizia costantemente i messaggi di testo, le chiamate o i piani per vedersi l’un l’altro?

Ci sono stato, e l’esaurimento mentale di cercare di tenere il passo con qualcuno che non condivide il tuo stesso livello di interesse non è divertente. Può indurti a mettere in discussione te stesso, agire fuori dal personaggio o creare una spaccatura nel rapporto.

È importante fare un passo indietro quando le cose iniziano a sentirsi squilibrate e valutare se sei in una relazione unilaterale o meno.

Una relazione unilaterale è quando “una o entrambe le persone sentono uno squilibrio di energia, potere e risorse che sembra durare per un certo periodo di tempo,” Dr. Jenn Hardy, Ph.D, una psicologa specializzata in problemi di relazione, dice a Shine.

“È più di un weekend in cui si aiuta un amico in un trasloco stressante in un nuovo appartamento. È un modello che è durato per gran parte della relazione o per almeno alcuni mesi”, dice. “Può sembrare che una persona stia dando molto più tempo, supporto emotivo e persino denaro per sostenere la relazione rispetto all’altra persona.”

La verità della questione è che nessuna relazione può sostenersi senza gli sforzi di entrambe le persone coinvolte. “È importante ricordare che è una dinamica tra due persone”, dice Hardy. “Una persona non può creare una dinamica di relazione da sola.”

Tuttavia, nonostante il nostro miglior giudizio, le relazioni unilaterali continuano a prendere forma nelle nostre vite, a volte senza che ce ne accorgiamo.

“È importante ricordare che è una dinamica tra due persone. Una persona non può creare una dinamica di relazione da sola.”-Dr. Jenn Hardy Ph.D.

• Uno di voi inizia la maggior parte della conversazione e fa la maggior parte del lavoro per pianificare il tempo che passate insieme.
• Uno di voi spesso cancella i piani o ritarda a rispondere ai messaggi.
• Sembrano esserci due serie di regole. Una persona è scusata per un comportamento per il quale l’altra sarebbe chiamata fuori.
• La conversazione si concentra generalmente solo su uno di voi. Quando l’altra persona tira fuori problemi o cose che accadono nella sua vita, nota che la conversazione o si concentra di nuovo sul suo amico o semplicemente finisce.
• Ti ritrovi spesso a sentire che la relazione è sul punto di cadere a pezzi. Oppure, provi molto risentimento verso questa persona a causa delle aspettative non corrispondenti.
• Uno di voi tende a cancellare i piani in modo che voi due possiate uscire, mentre l’altra persona cancella spesso i vostri piani con loro perché arriva qualcosa di meglio. Per esempio: Saltate il vostro incontro al club del libro per andare al film preferito del vostro partner, anche se il vostro partner ha perso il vostro evento di lavoro a causa di altri piani.
• Vi accorgete che la maggior parte del vostro tempo insieme viene speso facendo cose che uno di voi, ma non entrambi, ama fare. Per esempio: Non ti piace molto giocare a poker, ma finisci alle partite di poker settimanali perché il tuo partner vuole andarci.

E anche se potresti fare sì con la testa a più di uno di questi (io so di esserlo), è importante tenere a mente che ci sono alcune eccezioni.

Non tutte le relazioni squilibrate sono causa di panico

Per esempio, “Se un amico sta attraversando qualcosa di particolarmente stressante – per esempio: una diagnosi di cancro, un divorzio, l’avvio di una nuova attività – allora sembra del tutto ragionevole trovarsi a dare (loro) più supporto di quanto si riceve indietro”, dice Hardy. “Quando il livello di stress tornerà a scendere, allora si spera che la vostra relazione inizierà a sentirsi più simile al reciproco dare e ricevere che avete sentito prima.”

Se questo non è il caso e sapete che le cose hanno preso una svolta nella dinamica della vostra relazione, la cosa più efficace che potete fare è parlare.

Provare a iniziare una conversazione onesta e aperta

Parlare delle cose è la vostra mossa migliore. A volte, l’altra persona non è nemmeno consapevole di come il suo comportamento influisca su di te, o forse vede lo stato della vostra relazione in modo un po’ diverso.

Può essere snervante, ma aprendosi, ti risparmierai il tempo e lo stress che deriva dal rimanere nell’incertezza. Inoltre, la conversazione non deve essere combattiva se si discute di come ci si sente con una mente aperta.

Può essere snervante, ma aprendosi, ci si risparmia il tempo e lo stress che deriva dal sedersi nell’incertezza.

“Quando si ha il cuore a cuore, evitare di esternare le lamentele”, dice Hardy. “Concentrarsi su una lista di tutti i modi in cui ci si sente trascurati o sfruttati porterà probabilmente l’altra persona a chiudersi e a sentirsi sulla difensiva.”

Suggerisce di essere il più specifico possibile sul modello che avete notato, i vostri sentimenti positivi verso la persona, e aprire la parola per spiegare come hanno percepito la situazione. Lei dà l’esempio:

“Maggie, ho amato i nostri pranzi di lavoro. Hai sempre una visione così divertente del nostro capo. Ho notato che siamo davvero in sintonia al lavoro, ma non sembriamo mai in grado di incontrarci nei fine settimana. Io mi metto in contatto per avere dei piani, ma poi sembra che tu non risponda finché non è troppo tardi per uscire. Mi sto chiedendo se voglio essere più vicino a te di quanto tu voglia essere con me. Qual è stata la tua esperienza?”

Ti meriti di sentirti apprezzato, e proteggere la tua energia è la cosa più importante.

Fai molta attenzione a come reagiscono quando ti esprimi, e se sembra che non siano ricettivi o ricorrano a farti sentire peggio, va bene allontanarsi.

“La migliore scusa è un comportamento cambiato”, dice Hardy. “Una cosa è se una persona si scusa e promette di essere più attiva nella relazione. Il test più vero è come sono intorno a te nelle settimane dopo quella conversazione.”

Non sei obbligato a rimanere in una situazione che ti fa sentire inferiore o sottovalutato. Meriti di sentirti apprezzato e proteggere la tua energia è la cosa più importante. E anche se le relazioni non determinano il tuo valore, impegnarsi in quelle che ti riempiono fa la differenza.

*Ho originariamente scritto questa storia per Shine.