L’amore non corrisposto per un ex è un dolore che non auguro a nessuno. Quando tieni una torcia per il tuo ex, spesso è più facile concentrarsi sui momenti belli e sorvolare su quelli brutti. Inutile dire che ci vuole tempo per piangere adeguatamente la perdita di una relazione e accettare completamente una rottura. Ma ecco il punto: se sei ancora innamorato di un ex, probabilmente ti stai privando della felicità nel momento presente. Secondo l’esperto di relazioni di NYC, coach dell’amore e autore di Breakup Triage: The Cure for Heartache, Susan Winter, nutrire amore per un ex non è sano e ti tiene bloccato nel passato Per fortuna, ha anche consigli per accettare la tua rottura e andare avanti per sempre.

“La speranza può essere dannosa”, dice Winter a Elite Daily. “Aggrapparsi a un tipo di amore disperato e bramoso non è sano. Quando il nostro desiderio di riconnetterci con il nostro ex significa che non stiamo più vivendo nel presente, dobbiamo ricalibrare. Troppi individui si perdono in un ciclo di speranza, attesa e desiderio”. Sfortunatamente, è fin troppo comune esaminare una relazione in retrospettiva e dimenticare i motivi per cui la partnership non ha funzionato. Se ti ritrovi ossessionato dal tuo ex, Winter raccomanda di essere onesto con te stesso sui tratti positivi e negativi del tuo ex. “Se li vedi come il ‘partner perfetto’, che è l’impeccabile, la cattura definitiva, ovviamente, non puoi andare avanti”, dice. “Ma questa non è tutta la verità. Rivalutate la totalità del loro carattere e del loro comportamento.”

Non c’è niente di male nel sentire la mancanza di un ex, o anche nel provare ancora una connessione con loro. Dimenticare completamente il passato non dovrebbe essere il tuo obiettivo finale. Andare avanti non nega il tuo amore per qualcuno, o i ricordi che condividi, significa solo accettare quello che è successo e dirigere la tua attenzione verso il futuro. “Avere gratitudine per una storia d’amore passata positiva va bene”, assicura Winter. “È sano. Sentirsi calorosamente verso il proprio ex va anche bene”.

Se sei ancora emotivamente investito nella tua relazione passata e vorresti andare avanti, Winter raccomanda di scrivere regolarmente i tuoi sentimenti in un diario. “Libera il tuo cuore e la tua mente”, dice. “Purga ogni sentimento negativo, confuso e frustrato. Metteteli su carta. Poi, bruciatelo”. (O, insomma, nascondetelo su uno scaffale dove non dovete guardarlo ogni giorno).

Una volta che ti sei permesso di esprimere pienamente qualsiasi dolore e confusione residui, è importante ricordare a te stesso che c’è una corrispondenza migliore là fuori per te. “Portare una torcia per un ex ci priva della possibilità di trovare l’amore in futuro”, spiega Winter. “Idealizzare un ex elimina la possibilità che qualcuno di nuovo entri nella nostra vita”. Può anche essere utile capire perché è così allettante cadere nella trappola di continuare a desiderare il tuo ex. Si scopre che i tuoi schemi di pensiero giocano un ruolo importante nell’incapacità di andare avanti con un amore passato. “Immaginiamo il meglio del passato e lo proiettiamo in un futuro pieno di speranza”, dice Winter. “Questo processo di pensiero ci tiene agganciati.”

La buona notizia è che un piccolo cambiamento nel tuo pensiero può fare una grande differenza quando si tratta di riorganizzare una rottura. Invece di concentrarti su chi e cosa hai perso, considera che la tua esperienza con questa persona è semplicemente ora completa. “La relazione ha chiuso il cerchio”, spiega Winter. “Non c’è più niente da aggiungere. Ha servito il suo scopo nelle nostre vite e nella nostra evoluzione personale”. Concentrarsi su questo concetto può aiutarvi a fondare un equilibrio tra il passato e il futuro. Aiuta anche a spingerti in avanti. “Esplorare la possibilità del ‘è completo’ unifica l’energia e la realtà”, dice Winter. “La nostra energia è libera di vivere nel presente e manifestare nuovi sogni, e la nostra accettazione del passato significa che abbiamo fiducia in noi stessi e nel nostro processo. Questo cambiamento mentale è potenziante e positivo.”

Se la tua rottura è stata recente, non sentirti come se dovessi affrettarti ad andare avanti. Tuttavia, se senti che è passato abbastanza tempo per lasciarti andare, ma stai lottando per farlo, non continuare a correre sul posto. Renditi conto che le relazioni sono potenti strumenti di insegnamento, e solo perché la partnership è finita, non significa che sia meno profonda. Significa solo che ci sono nuove cose da venire.