湿疹の症状を引き起こす食べ物とは？

湿疹と食べ物の関係は非常に複雑です。例えば、湿疹の患者は食物不耐性に対してより弱い傾向があることがわかっており、この感受性の背後にある説明はまだ研究されていますが、特定の食べ物が湿疹の症状を悪化させたり促進するという関連性は否定できないように思われます。 湿疹の症状を助長すると思われる食品には、以下のようなものがあります：

1. 乳製品
2. グルテン
3. 精製糖
4. 大豆。

これらの食品がなぜ湿疹の症状を悪化させる可能性があるのか、そしてそれがあなたの食生活にとって今後どのような意味を持つのかを知るために読んでください。

Dairy

ニキビやオイリー肌などの肌トラブルといえば、乳製品がよく知られていますが、湿疹についても同じことがいえるのでしょうか。 おそらく、乳製品が不耐性や過敏症の人に与える影響と、そうでない人の影響の違いを認識することが重要です。 もしあなたが乳糖不耐症で、さらに湿疹に悩まされているとしたら（もしそうなら、あなただけではありません！）、当然、摂取する乳製品は湿疹の症状に悪影響を与えるでしょう。 まあ、特定の種類の乳製品は、まだ問題を提示することができます。 脱脂乳には、乳清タンパクなど、糖分やホルモンが含まれていることが多く、血糖値を急上昇させ、炎症を引き起こす可能性があるからです。 しかし、牛乳はカルシウム、カリウム、ビタミンDなどの貴重な栄養源でもあるので、食事から完全に切り離すことが本当に望ましいのでしょうか？ しかし、もしあなたが不耐性でないのなら、乳製品を完全にカットするのではなく、摂取量を減らすことを検討したほうがよいでしょう。 シリアル、紅茶、スナック菓子など、ほとんどすべての食品に含まれているのです。 そのため、アーモンドミルクやオートミルクなど、乳製品を含まない代替品を日常に取り入れると、おいしくて栄養価の高い代用品として有益な場合があります。 栄養士Emmaのブログ「Our guide to dairy-free milk」で、より多くのアイデアをご覧ください！

グルテン

グルテンは、大麦、ライ麦、小麦などの穀物に多く含まれるタンパク質で、効率的に分解するためには、非常に特殊な消化酵素の存在が必要です。 グルテン不耐性の人は、湿疹などの皮膚疾患にかかりやすいようです。

どちらの問題にも免疫系が関わっているので、これが共通点かもしれません。 しかし、乳製品と同様に、グルテンも不耐性でない人に問題をもたらす可能性があります。

繰り返しますが、それはすべて摂取量と実際に食べているものによります。 また、消化不良は湿疹を悪化させるので、これも気をつけるべき潜在的な危険要素です。 乳製品と同じように、あなたがどれだけ敏感で、どれだけ摂取しているかということが重要なのです。 もし、あなたがグルテンに敏感でないのなら、食事から完全に取り除く必要はないかもしれません。 グルテンを多く含む食品を、新鮮な野菜やレンズ豆、豆類などのヘルシーな食品に置き換えるのであれば、摂取量を減らすことは効果的です。 ただし、グルテンフリーの食品には、グルテンは含まれていないかもしれませんが、大量の砂糖やその他の添加物が含まれている可能性があります！

精製糖

ああ、砂糖ね！？ もしあなたが、私たちの他の皮膚に関する記事を読んだことがあるなら、この特定の食品が健康な肌の悩みの種になり得ることを知っているでしょうし、湿疹も確かに例外ではありません。

血糖値の変動

砂糖の最も明白な影響は、血糖値です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、砂糖の摂取が続くと、インスリンの効き目が悪くなります。 血糖値が高くなると、体は排尿によって余分な糖を排出しようとするため、これは肌にとって問題となりえます。

Poor sleep patterns

Beauty sleep, as it turns out, is real.これは、あなたの体の水分を奪うことができ、時間の経過とともに、乾燥、かゆみをもたらす可能性があります。 就寝前に甘いものをむしゃむしゃ食べていたら、睡眠不足に陥ってしまいますが。 睡眠不足は食欲を増進させるので、悪循環に陥る可能性があります。 睡眠不足はまた、コルチゾールレベルに悪影響を及ぼし、ストレスに弱くなるだけでなく、若さのホルモンであるDHEAを抑制し、肌を乾燥、かゆみ、炎症にしやすくします！

腸内細菌症

消化器官は老廃物を取り除くための体の主要手段なので、ここで何かがうまくいかなければ、湿疹症状に確実に影響を与えることになります。 残念ながら、砂糖は腸内細菌叢を変化させ、非友好的なバクテリアのレベルを増加させます。 免疫細胞の70％は腸に存在するため、これは肌にとって良いニュースではありません。腸内細菌叢が乱れると、炎症が起こりやすくなり、膨満感、便秘、下痢など、消化器系のさまざまな不快な問題が発生する可能性があるのです。

私のセルフケアの秘訣：腸内細菌を改善して湿疹を治す

湿疹は、環境からストレスレベル、さらには洗濯洗剤まで、気をつけるべき誘因が非常に多いため、管理が難しい皮膚疾患と言えます。 このビデオでは、腸内細菌がどのように湿疹と関連するかを説明します。

これらは、砂糖があなたの肌に影響を与える方法のうちのほんの3つです! 砂糖の影響についてもっと詳しく知りたい方は、ブログ記事「砂糖とお肌に関する苦い真実」

私からのアドバイスです。 砂糖の問題は、ずるがしこいことです。 ケーキやチョコレートを控えるだけで良いように思うかもしれませんが、朝食のシリアル、瓶入りのスムージー、低脂肪の調理済み食品、ヨーグルトなど、砂糖は意外なところに潜んでいることがあります。 低糖」をうたう製品にも、多くの甘味料が含まれていることがありますが、これも同様に害を及ぼします。 そのため、ラベルに詳しく、探偵のような心構えが必要なのです。 新鮮であることが一番なので、疑わしい場合は、できるだけ原材料が少ないものを選ぶようにしましょう。

大豆

大豆は、砂糖やグルテンと違って、すぐに不健康だとか体に悪いとかわかる食品ではありません。 実際、大豆にはさまざまな栄養面での利点があり、私たちの更年期障害サポートレメディーの主要成分となっています。 しかし、湿疹に悩まされている方は、大豆や、豆乳、豆腐などの大豆製品が、湿疹の症状を悪化させる可能性があるという証拠がいくつかあります。 日本で行われたこの研究では、大豆製品を3ヶ月間避けることで、参加したボランティアの湿疹の症状が軽減されることがわかりました1。

これは、大豆にニッケルと呼ばれる物質が含まれていることが多いためです。 ニッケルは土壌によく含まれる化学元素で、そこで育つ植物に容易に移行します。 ニッケルの主な問題は、この化合物に敏感な傾向がある掌蹠（しょうせき）湿疹（または異汗性湿疹）の患者さんにとって、かなり刺激になることです。

MSGは、しばしば特定の食品の風味を高めるために使用されるタンパク質のビルディングブロックですが、残念ながら、あまりにも多くのMSGは、実際にこのようにあなたの肝臓が特定の化学物質を解毒する方法に影響を与える、特定の抗酸化物質のあなたのレベルを減らすことができます。 それは実際に湿疹患者の35％がMSGを含むfood.2

私のアドバイスを消費した後、より強力な症状を経験することができると推定されています。 それは醤油のような大豆と大豆ベースの製品に来るとき、品質は本当に重要です。 理想的には、再び、探偵の仕事の一定量を必要とするかもしれないので、できるだけ少ない人工的な成分を含む製品に投資したい。 MSG不使用のものや、当社の「Kelpamare」のような代替品を選んでみてください。 このソースは、人工的なフレーバー、保存料、MSGを一切使用しておらず、ビーガンにも対応しています。