あなたが育毛に取り組んでいるなら、ビオチンについて聞いたことがある可能性があります。 しかし、ビオチンが実際にどの程度効くのか、科学的な証明はされていません。 ビオチンの効果を裏付ける事例報告はありますが、信頼できる機関による質の高い研究はまだ行われていません。 このように、ビオチンを摂取することで髪を早く成長させることができるため、多くの女性が試しています。
どんなサプリメントにも、良い点と悪い点があるように、長い髪を求めてビオチンを摂取することの長所と短所は何なのでしょうか？ そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・「痒いところに手が届く」ような・・・「痒いところに手が届く」ような・・・「痒いところに手が届く」的な。
「ビオチンはビタミンB群に属する必須ビタミンで、B7とも呼ばれます。 皮膚、髪、爪の正常な機能と成長をサポートするのに重要です」と、皮膚科医でMymiel Skincareの創設者であるChristina Weng（MD）は言います。 ビタミンB7は、アボカド、卵、ナッツ類、サーモンなどに含まれています。 植物ベースの食事上のそれらのために、ひまわりの種、ブロッコリー、サツマイモはB7を提供しますが、ウィリアムGaunitz、WTS、認定trichologistとGaunitz Trichologyメソッドの創設者は、これらのオプションが動物ベースの食品よりもオンス当たり大幅に少ないビオチンを指摘しています。
「陪審はまだ脱毛のためのビオチン補給の利点で出ている、」ウェンは言う。 「ビオチンの欠乏は、髪、皮膚、爪に変化をもたらすことがわかっていますが、真のビオチン欠乏は、一般的な食事ではまれです。 脱毛にはさまざまな原因があり、自己免疫疾患など特定のタイプの脱毛には、ビオチンはあまり効果がない可能性が高いのです。 しかし、加齢による薄毛やストレスによる抜け毛には、ビオチンサプリメントの摂取はおそらく問題ないでしょうし、一部の人は、その効果に注目しています」
考えられる副作用は？
ビオチンのグミや従来のサプリメントを食事に加えたことがある人は、胃の調子が悪くなった経験があるかもしれませんね。 そのような経験はあなただけではないことを、ここでお伝えします。 極端な場合、ビオチンサプリメントに対する体の反応は、アレルギー反応を意味することもあります。 しかし、多くの場合、食後にサプリメントを摂取することで、吐き気を抑制することができます。 潜在的な副作用は、それだけにとどまりません。 一部の人は、吹き出物の流入を報告し、サプリメントはさらに血液検査に影響を与えることができます。 「ビオチン サプリメントを取るとき、特定の血液検査の結果に影響を与えることができます知っていることが重要です」とウェン氏は言います。 経験則として、彼女は常に彼らは実験室test.5798>
Liz deSousa for BYRDIE
How Long Does It take to see Results?
「特にビオチン補給後の髪の成長のタイムラインに関する文献は、まだ結論が出ていません」とWeng氏は言います。 このスケジュールは、脱毛の最初の原因によって異なります。 ビオチン欠乏症による抜け毛の患者(これは稀ですが)は、ビオチン補給の結果が早く出る可能性が高いでしょう。”
ビオチン欠乏症の見分け方？
ビオチン欠乏症は、あなたが思うよりもずっと稀で、Gaunitzは、通常、体内のビオチンの不在につながるいくつかの変数があると述べています。 「そのため、ビオチンを効率的に処理することができない遺伝的な要因もあります。 “厳密には全世界で、実際に欠乏しているのは人間の2％だけです。” Weng氏は、鉄分不足など他の栄養不足も脱毛の原因になる可能性があるため、まず医師と一緒に他の治療可能な医学的な脱毛の原因を除外することを勧めているそうです。
ビオチン不足が判明した場合、ガウニッツは、「1日約2500mcgを消費することで、2週間以内から徐々に抜け毛が減少し、3ヶ月以内に抜け毛が完全に減少し、髪の成長が改善される」と述べている。”
他に髪を成長させる方法はありますか？
まず、あなたの抜け毛の原因を突き止めたいと思います。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱っている。 “最も一般的な原因の一つは、アンドロゲン性脱毛症であり、彼らは年齢として多くの女性に影響を与えます。” フィッシャーは、脱毛を経験する患者のために多くの選択肢を探ります。 “私は通常、外用ミノキシジル、内服薬（適切な場合）、発毛を促進することが研究で示されている多血小板血漿注射を含む、すべての治療オプションを検討します。” 患者がサプリメントを追加しようとしているとき、フィッシャーはViviscal ProfessionalまたはNutrafolを推奨し、両方のオプションがそれらの使用をサポートするためにいくつかの証拠を持っていることを追加します
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しかし、彼女は髪の成長のための食事の利点に関するデータが欠けていると言うが、それでもバランスのとれた食事をお勧めします。 ビタミンBや鉄分を多く含む食品を食事に取り入れてみてください。ただし、サプリメントや食事の調整が自分に合っているかどうか、必ず医師の診断を受ける時間をとってください。 市販のビオチン サプリメントを試す場合は、よく調べてから、専門家に相談してください。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」…………「痒いところに手が届く」………………..このようになりますね。 また、「ピルリマインダー」アプリは、他の薬の服用も忘れないようにすることができ、高い評価を得ています。
The Final Takeaway
自分の体がビオチン不足に陥っていると思う場合は、医療機関で、食事を調整し、毎日の生活にサプリメントを追加する方法についてアドバイスをもらってください。 ビオチンはナッツ類、豆類、卵などの食品に自然に含まれているので、医師と相談した上で、もちろんこれらの食品をより多く食事に取り入れるとよいでしょう。