Alcohol can be a tonic, or toxic. 100以上の研究において、適度な飲酒をする人は、心臓発作、虚血性脳卒中、末梢血管疾患、心臓突然死、すべての心血管系原因による死亡を25～40％減少させることができました。 適量のアルコールは、「善玉」HDLコレステロールのレベルを上げ、心臓発作や脳卒中につながる小さな血栓の形成を抑制します。 2型糖尿病や胆石を防ぐのにも役立つかもしれません。
しかし、定期的に過剰に飲むと、アルコールは毒になりかねないのです。 1日に2杯、1回に4杯（1杯のアルコールは10グラム）飲む人は、肝臓障害、膵炎（膵臓の炎症）、肝臓、口、喉頭、食道などのさまざまながん、高血圧、うつ病のリスクが高くなります。
「アルコールは脳を老化させて記憶や思考の問題をより悪くする。”
アルコールの酩酊感や長期的な健康への影響に敏感な女性は、心臓病やもろい骨、さらには記憶喪失になる可能性があります。
世界中の15万人の女性の飲酒パターンに関する英国癌研究所の研究によると、毎日の余分な飲酒ごとに女性の乳がんリスクが6%上昇するそうです。
乳がんの平均的な生涯リスクは、女性が80歳になるまでに100分の8.8となります。 1日1杯のアルコール飲料で100人あたり9.4件に増加し、1日6杯で100人あたり13.3件に増加する。 しかし、高齢の女性では、乳がんへの影響は、心臓病を減らすアルコールの有益な効果によって相殺されるかもしれません。
いくつかの研究では、飲酒量が多い男性や飲酒歴の長い男性の間で、前立腺がんのリスクが高いことが判明しています。 アルコールを飲みすぎると、肝臓に脂肪がつき、可逆的な肝臓の問題であるアルコール性肝炎や、不可逆的な傷である肝硬変につながる可能性があります。
リストは続きます：長年にわたって過度に飲んでいる場合、骨が薄くなったり心臓が肥大したりする可能性があり、検査や治療が必要になる場合があります。 アルコールはまた、あなたの脳を老化させ、記憶や思考の問題を悪化させる可能性があります。 AAに代わるものを模索する女性たち
ダメージを元に戻せますか？
ほとんどの部分は、そうです。 胃が、アルコールとそれが誘発する過剰な胃酸によって引き起こされる刺激に対処する必要がなくなるのです。 血糖値が下がり、より安定します。 血圧が健康的な範囲に低下する可能性があります。
ある研究では、7年近く禁酒を続けたアルコール中毒者は、脳機能検査で非アルコール中毒者と同等の成績を収めた。 肝臓にダメージがあっても、アルコールを控えて健康的な食事をすれば、肝臓がある程度再生する可能性があります。
そして、メリットはそれだけではありません…
間違いなく、肝臓と循環器系が健康になります。
交通事故やその他の事故のリスクがはるかに低くなります。 また、よりエネルギッシュな気分になり、以前は飲酒が問題になっていた家族や友人との関係も良くなるかもしれません。
修復計画
- 健康的な制限にこだわる。 それは、1日2杯以下のアルコール飲料です。 それ以上飲むと健康被害が出始めます。
- アルコールは食事の時に控えましょう。 おいしい食事のお供として楽しむなら、ビールやおいしいワインをゆっくり飲むほうがずっといい。 パーティーや食事の前には、アイスティーや水、レモンやライムを入れた炭酸水などを飲むようにしましょう」
- 酔うためではなく、味わうために飲む。 ティーンエイジャーにとって、酔うことは斬新でクールなことに思えるかもしれません。 しかし、成熟した大人にとって、酔うことに正当な理由などありません。 嫌なことから逃れるため、新しい場面で勇気を出すため、仲間に入るためなど、アルコールの効果を求めて飲んでいることがわかったら、すぐにやめましょう。 より健康的な対処法を見つけるために努力しましょう。
- どうしてもやめられない場合は、中毒であることを認めましょう。 健康的な飲酒制限を守れない場合、こっそり飲んでしまう場合、同じ「酔い」の効果を得るためにもっとアルコールが必要な場合、助けを求める時です。 あなたはアルコール依存症かもしれません。 医師と相談し、アルコール依存症協会などの支援団体に連絡し、健康的な変化を遂げるために必要なサポートを受けましょう
- 自分の健康について真剣に考えましょう。 症状があれば速やかにかかりつけの医師に報告し、高血圧や骨がもろいなどの健康問題についてはアドバイスに従いましょう
- タバコはやめましょう。 喫煙と飲酒を一緒にすると、体への悪影響が倍増する可能性があります。 また、健康的な食生活を心がけましょう。過度のアルコール摂取は、重要なビタミンやミネラルを消耗してしまいます。 喫煙習慣を断ち切るには
Like us on Facebook and follow us on Twitter for more health advice
。