Wat is ADA?
De American Diabetes Association is de belangrijkste non-profit organisatie van Amerika, opgericht in 1940, met als voornaamste doel het doen van onderzoek naar diabetes en het verstrekken van relevante informatie en belangenbehartiging. De missie van deze organisatie is het voorkomen en genezen van diabetes, en het verbeteren van het leven van diabetespatiënten.
The American Diabetes Association is actief betrokken bij het financieren van onderzoek, het uitgeven van publicaties en het verstrekken van informatie over diabetes aan de patiënten, hun families, professionals in de gezondheidszorg en het grote publiek.
Het ADA dieet:
Het ADA dieet heeft als doel de glucosespiegel onder controle te houden en wordt door de American Diabetes Association speciaal voor diabetici aanbevolen. In tegenstelling tot andere diëten volgt dit dieet geen strikt en gereglementeerd plan. Het legt alleen een limiet op de dagelijkse calorie-inname van diabetespatiënten en beperkt ook de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zoals fruit, alcohol en gefrituurd voedsel.
Dit dieet moedigt de consumptie aan van gereguleerde hoeveelheden koolhydraten, vetten en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verwerkte suikers. Het beveelt een dagelijkse calorie-inname aan van 1600 tot 2800 calorieën. Voor vrouwen wordt een lager tot gemiddeld aantal calorieën aanbevolen, terwijl voor mannen een gemiddeld aantal calorieën wordt aanbevolen.
Het ADA-dieetplan:
Het ADA-dieetplan fungeert als een gids voor diabetici door hen in staat te stellen de kwaliteit en kwantiteit van de voedingsmiddelen te kennen die zij moeten consumeren. Het omvat maaltijdplanning, zoals het tellen van koolhydraten en de glycemische index. Het juiste maaltijdplan zal helpen bij het verbeteren van de bloeddruk, glucose- en cholesterolwaarden, naast het handhaven van het ideale lichaamsgewicht. De diabetespatiënten moeten extra voorzichtig zijn bij het handhaven van een evenwicht tussen hun voedsel en insuline medicijnen die moeten worden aangevuld met regelmatige lichaamsbeweging om hun bloedglucosespiegels te beheren.
Het gezonde dieet varieert van persoon tot persoon en er is geen bepaald dieet plan dat geschikt is voor alle diabetespatiënten. In principe wordt de voorkeur gegeven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen, eiwitten en vezels boven bewerkte voedingsmiddelen. Een gezond dieet omvat daarom een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals:
- Vruchten en groenten
- Gesloten granen
- Niet-vette zuivelproducten
- Lean vlees
- Vis
- Kip
cc gelicenseerd ( BY ) flickr foto gedeeld door Reedz Malik
Hieronder staat een voorbeeld van het ADA dieetplan
| Ontbijt | Over 45 gram vlees of vleesvervanger, 1 ons eiwitomelet, 2 sneetjes tarwe toast met transvetvrije margarine en een beker magere melk of 6 ons magere yoghurt. |
| Lunch | Gegrilde kaassandwich op volkoren brood, 11/4 kopjes in blokjes gesneden watermeloen en een glas magere melk of ½ kop kipsalade met gesneden tomaten en andere groenten, en een kleine appel |
| Snacks | Een eetlepel pindakaas op 3 blokjes Graham crackers of ½ kopje kwark met ½ kopje perziken ingeblikt in hun eigen sappen. |
| Diner | Gebakken zalm met 2/3e kop wilde rijst, een kop gestoomde sperziebonen, een kop magere melk, ½ kop ongezoete appelmoes. |
cc licensed ( BY SA ) flickr photo shared by Marie
- Diabetische patiënten kunnen ongeveer hetzelfde eten als de rest van het gezin, maar een zekere mate van planning is vereist om hun bloeddruk, bloedglucose en cholesterol op peil te houden. Zij moeten dagelijks ten minste 3 tot 5 porties vezelrijke groenten zoals boerenkool, spinazie, tomaten en kool eten. Een portie groente bestaat uit 30 gram rauwe groente en 90 gram gekookte groente. Zetmeelrijke groenten zijn niet inbegrepen.
- Nadat fruit een goede bron van vezels in de voeding is, moet het met mate worden geconsumeerd omdat het ook koolhydraten bevat. Koolhydraten hebben invloed op de glucosespiegel in ons lichaam en daarom is het absoluut noodzakelijk de inname van koolhydraten in de gaten te houden. De consumptie van fruit moet worden beperkt tot 2 à 4 porties per dag. Een portie bestaat uit een sinaasappel, appel, banaan, of 1 kopje bramen of aardbeien.
- Laagvette melk of zuivelproducten maken deel uit van het ADA-dieet en moeten in 2 of 3 porties per dag worden ingenomen. Een portie omvat 1 kop melk of yoghurt. Kaas maakt deel uit van het eiwitgedeelte van het ADA-dieet.
- Vlees en vleesvervangers worden beperkt tot 4 à 6 porties per dag. Een portie eiwit bestaat uit 1 ei, 1 ons kip of vis, 1 eetlepel pindakaas of ½ kopje tofu.
- Alcoholische dranken, gefrituurd voedsel, koekjes of snoepjes moeten worden vermeden als onderdeel van het ADA-dieet. Ze moeten beperkt blijven tot een enkele portie en mogen niet vaker dan 2 tot 3 keer per week worden genuttigd.
- De calorie-inname is een belangrijk onderdeel van het ADA-dieet. In een typisch ADA-dieetplan wordt vaak verwezen naar een ADA-dieet met 2000 calorieën of een ADA-dieet met 1800 calorieën. Degenen die willen afvallen, wordt gevraagd een ADA-dieet met minder calorieën te volgen, zoals een 1500 of 1200 ADA-dieet.
- Het tellen van koolhydraten is ook van vitaal belang bij het volgen van het ADA-dieet. Koolhydraten tellen verwijst naar de consumptie van koolhydraten in grammen in elk van uw maaltijden en snacks. Dit fenomeen wordt gewoonlijk gebruikt voor de begeleiding van patiënten die insuline gebruiken.
- Diabetische uitwisseling is een andere term die wordt gedefinieerd als de specifieke hoeveelheid koolhydraten in een voedingsmiddel of drank die overeenkomt met 15 gram koolhydraten. De meeste ADA-diëten bestaan uit 3 tot 5 diabetische uitwisselingen per maaltijd.
Voordelen van het ADA-dieet:
Het belangrijkste voordeel van het ADA-dieet houdt verband met het bewustzijn dat het onder diabetespatiënten verspreidt door hen in staat te stellen inzicht te krijgen in hun voedingsbehoeften. Door de juiste aard en hoeveelheid van voedingsmiddelen in termen van vitaminen, mineralen, koolhydraten en calorie-inname aan te bevelen, maakt het de patiënten vertrouwd met hun dieetvoorschriften.
Zij voelen zich meer op hun gemak om met hun arts of diëtist te overleggen en te beslissen over hun gezonde voedingspatroon. Dit leidt tot verbetering van de algehele gezondheid en preventie van complicaties zoals hartziekten en kanker.
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten door Saba (bekijk alle)
- 10 Verbazingwekkende Gebruiken van Neem Poeder – 19 mei, 2015
- 13 Verbazingwekkende Voordelen Van Citroen Thee – 15 mei 2015
- 20 Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Citroen Myrtle – 22 april, 2015
- 6 Serieuze Bijwerkingen Van Druivenpitextract – March 30, 2015
- 10 Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Blauwe Kaas – March 30, 2015